bq5_org 每一天自己的的人 新年养成这些好习惯改善生活方式
您当前的位置: 首页 >   > 66 >
  • 广告

新年养成这些好习惯改善生活方式

发布时间:2015/5/27 23:38:23|浏览次数:

《中国新诗名篇鉴赏辞典》夫妻吵架一板一眼正常吗?长寿秘诀女人抗衰老常搓这8部位女人常吃以下食物延缓衰老【转载】玩车游戏,进来试试你的车技如何?过尽千帆,不若简简单单

专科专病名医临证经验丛书脾胃病人生格言集锦[书法欣赏]静夜箫声成功创业者的一些关键思维方式!Photoshop打造古典淡黄色室内人像德国61岁女神夺选美冠军的亮点1HTML代码音画初级教程之一:如何拼成大图背景如何把网页上的一段文字发送到evernote?成功历程:一个小男孩的取胜之道制睡不够该怎么补觉金融行业猎头现状心火旺莲子百合糖水生意经——同行绝不会教你的45个赚钱发财致富诀窍感谢博友提供关于醋蛋液的相关研究资料冰箱食物保鲜时间一览表,没有比这更全的了!芮成钢-精英主播的真面目中国农业:升级比转型更重要你能领几年养老金【禅宗】感温禅师悟道,值得一读!古代最流行的婚前验贞方法是什么?将孙中山的形象卡通化做成公仔或者印刷在衣服上,做商业用途。这样侵权吗?越吃越美丽的果冻——桂圆枸杞果冻献给“七夕”幸福的人(“七夕”组合大边框,可承接、可和诗)前景最看好本科专业TOP10自己动手做寿司,简单又好吃

[原创]从“马岛之战”看“钓岛之争”–铁血网日媒:南海争端暗藏中国核考虑【高清组图】一个人可以做到在一段时间内不爱任何人吗?自己动手做寿司,简单又好吃

  114

  习惯一:坚持每天跑步或走路

  对于一个平时没有运动习惯的人来说,突然要求每天长跑是一件非常难的事情,所以如果循序渐进地从慢跑和步行开始,不但能够增加运动量,健康效果也更好。在刚刚开始运动时,不推荐直接迈开大步狂奔,而从散步开始,经过2周、1个月、3个月后,运动量可循序渐进地加大,从慢走到快走再到慢跑,距离也可以逐渐加大。这样的方式可以在增强运动量的同时增加耐力,还不会突然给人体造成负担。

  习惯二:少吃零食,坚持健康饮食生活

  新的一年里,坚持营养均衡的膳食,减少零食的摄入,这是最理想的。但即使这么想,早上不吃早饭、或和朋友聊嗨了不经意就吃了过多的零食也是很常见的现象。因此,先从改变这些不好的习惯开始吧。无论是早餐中餐还是晚餐,都要重视蛋白质的摄入,当蛋白质摄入不足时,身体很容易感到饥饿,人体进而会选择富含糖分的零食,导致能量的过多摄入。在三餐之中有意识地增加鸡蛋、脂肪含量低的肉类、豆类和豆制品、乳制品、坚果等食物,以补充足够的蛋白质。

  习惯三:每天都在快乐的心情中度过

  尽管生活中充满喜怒哀乐,并不是每一天都能有好心情,但是如果可以的话,尽可能调整自己的心情,让自己每一天都能愉快地度过,推荐大家能够每天写一篇简单的日记,哪怕只是描述一下一日行程也可以。将自己觉得美好的事情、听到的好听的歌、和朋友一起吃到的好吃的饭店和菜单等都记下来,偶尔回顾时会留下许多好心情,让人感到充实和幸福。

  习惯四:减少电子产品使用,远离电子压力

  在电子产品越来越普及的今天,人们因为电子产品享受了便利、舒适的生活,但有时候也会因为过度使用电子产品导致压力山大,甚至本末倒置。比如即使是很短的时间也放不开手心里的智能手机,做事时总惦记着回复朋友的消息,下班了也总想着用手机收收邮件……在长期形成习惯过后,心理上会产生一种类似强迫症的压力,上班生活无法分开也会让身心都不能获得良好的休息。

  因此,在工作以外的时间应当尽量限制使用电子产品,或者改为周六日完全不用电子产品,取代以阅读、听音乐、下棋、运动等来取代电子产品,使生活更加丰富的同时,让身心都获得放松。

39健康网(www.39.net)专稿,转载请注明出处。


刚开始接触这道名菜,以为很复杂。真正做起来其实这么简单,朋友萌有空也可以试试哦。自己动手丰衣足食!难度:切墩(初级)时间:10~30分钟主料鸡半只花椒少许辣椒面一勺葱3条蒜头(切蓉)三瓣花生20粒左右白芝麻少许姜(切片)5片辅料盐少许油少许糖少许醋一勺酱油一大勺鸡汤一碗芝麻油少许口水鸡麻辣鸡的做法步骤1. 锅里放入水、姜片、葱、花椒粒,随即把洗干净的鸡放入其中。开火烧15分钟左右。2. 十五分钟后

高血压在中老年人当中被视为一种多发疾病,患者常常伴有头痛、眩晕的癥状。并容易引发糖尿病和脑血栓。因此对于高血压患者要格外注意。除了日常的锻炼和饮食外,也可以试试治疗高血压民间偏方。偏方1:葛粉菊花茶配方:菊花茶25克,葛粉50克,蜂蜜适量。用法:菊花茶焙干研末加入沸葛根粉煳中,再调入蜂蜜,每日1次,常服。功效:主治高血压。偏方2:鬼针草汤配方:鬼针草适量。用法:夏秋季採收全草(连根),洗凈泥沙杂质