bq5_org 血液循环放在大口 隐形健身操随时随地保健养生
您当前的位置: 首页 >   > 66 >
  • 广告

隐形健身操随时随地保健养生

发布时间:2015/5/27 21:48:45|浏览次数:

创意手工----几款彩色手链图解【在线工具】图片编辑器【胜似ps】您带回家的哪个地方特产被狂赞过??情人节天鹅秀恩爱孩子出现8种情况应警惕

应当如何对儿童进行性教育?一张图开眼界:八种方法,让你快速提高情商岁月,经得起多少等待……篆刻艺术家刘京洲的文字艺术电影:疯狂欲望与智慧“木桶定律”所带来的思考人物素材2什么样的爱情痛苦?为什么说普洱茶能减肥?鍥為鐨勭灛闂达紝绾㈠皹宸茬櫨骞?粟裕大将血战孟良崮战争纪实全集【1--3集】职场新势力:粉色男人走俏职场知识贴:金融概念大全根据真实故事改编的电影陈益峰谈宅院围墙风水注意美国钢索特技人尼克·瓦伦达完成走钢丝横跨尼亚加拉大瀑布的壮举记好课堂笔记是提高课堂教学效率的重要一环作文点评技巧妇女节送礼攻略标线:2013年全国各地高考作文题名师写作指导(整理)3大技能帮助你做重大决定濡備綍涓婂ソ涓€鍫傝悲欢离合几重幕,阴晴圆缺奈何天【情感美文】肾虚要吃什么药能解决问题——Earls360馨醫堂一句话经典语录:哭给自己听,笑给别人看,这就是所谓的人生

2010年中考文言文知识点梳理:曹刿论战独门伤科秘方集锦【少见的书籍】[浜哄0涓撹緫]11棣?瀹変笢闃崇粡鍏告瓕鏇?一句话经典语录:哭给自己听,笑给别人看,这就是所谓的人生

 

  隐形健身操就是指不被人所觉察的一种健身操,说白了就是我们走路、上班、坐车随时随地都可以做的一种保健操。现代人由于工作学习繁忙没有时间锻炼,赶紧跟小编学习几种保健养生的健身操吧。

  1、闭目转眼球法:先按顺时针转动6次,再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2-3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。

  2、分段放松法:将 全身分为若干段,然后分段放松。先自上而下进行放松。其顺序为:头部-颈部-两上肢-胸腹-背-两大腿-两小腿。接着再采用倒行放松的方式,自下而上分段 放松。其顺序依次为:两脚-两小腿-两大腿-臀部-腰背部-腹胸部-颈部-头部。连续做3个循环。这样做对消除紧张情绪及身体疲劳有益。

  3、腹式呼吸法:吸气时放松腹肌,呼气时收缩腹肌,如此反复做3分钟。一般可起到增加肠胃蠕动,促进机体新陈代谢,减肥美体的作用。

  4、扩胸耸肩法:坐在椅子上,缓慢地用力挺胸,使双肩向后张开,恢复原状后再反复做10-12次。然后做耸肩动作,左、右肩各做12次,能起到提高肺部生理功能,防治颈椎病、肩周炎的作用。

  5、手指伸缩法:双手放在大腿上,掌心向上用力握拳,然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作,左、右手指各做12次。一般可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。

  6、腿部收缩法:坐在椅子上,抬起脚尖,同时用力收缩小腿及大腿肌肉,然后,用力抬起脚跟,亦做小腿及大腿肌肉收缩动作,再放松。如此反复做5分钟,可以改善腿及脚部的血液循环状况。

  以上介绍了生活中常用的6种 “隐形健身操”,简便易行,可随时随地联系,经常锻炼,可以起到很好的养生效果,可以缓解疲劳,增强抵抗力,改善血液循环等。各个年龄段的人都适合做,大家不妨试试。

  自制保健品

  专家指出,生姜和大蒜具有祛寒、散肿痛、化积、杀毒、健脾胃等功能。

  方法:选择嫩生姜、干大蒜头各250克,生姜切薄片、蒜头剥净皮,再分别装入两个大口玻璃瓶(最好有盖子)中,灌满食醋、酌加糖,一日三餐吃几块姜片和蒜头,可以防治高血压、保护神经系统和动脉血管,并具有较强的抗癌作用。

  米汤 ——理想的健康饮品:米 汤中营养丰富,是最适合黄种人的一种饮品。制作米汤,应取4倍于平常做干饭的水,让米和水浸泡一夜,然后用普通法煮制,煮好后,将米粒滤掉留作稀粥用。煮 制好的米汤,存放在冰箱里,以供全天啜饮。制作热饮,可稍加点糖和柠檬汁,味道会更好。特别是与橙汁交替服用,是治感冒、抗感染的良药,喝米汤比豆浆好。


 
 


曾言相思不忧愁,为何天涯不相守? 曾经,把朝朝暮暮当作天长地久,把缱绻一时当作被爱了一世,于是奢望执子之手,幸福终老。 如今,终于明白,天长地久是一件多么可遇而不可求的事情,幸福是一种多么玄妙脆弱的东西。 也许最终的幸福与心里那人无关,也许将来某一天,我们会牵住谁的手,一生细水长流地把风景看透! 幻灯播放阡陌红尘,飘落了谁的等待。曾在千年树下等候,只求你回眸一笑,曾在菩提下