bq5_org 多梦数次是因为 失眠多梦怎么办
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失眠多梦怎么办

发布时间:2015/5/27 11:11:08|浏览次数:

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    失眠是因为精神紧张、焦虑、恐惧,担心失眠是发性失眠症的主要原因。其症状特点为入睡困难、睡眠不深、易惊醒、早醒、多梦,醒后疲乏或缺乏清醒感。严重影响工作效率。通过医生的了解,使我认为到体内的气血太虚、劳累过度、饮食失节等原因都会导致失眠多梦。因此大家要养成良好的生活习惯。今天我为大家分享失眠多梦怎么办。
方法步骤:
  • 1
    多吃清淡的食物,新鲜蔬菜、水果,少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的热牛奶,趁热喝下可以放松身体也有助于安眠。
  • 2
    平常睡觉的时候可以采用物理疗治法,坚持每天顺时针按摩太阳穴,百会穴数次在逆时针数次,用保健木梳梳头5分钟有助于睡眠效果不错的哦。
  • 3
    保持心情舒畅,解除烦恼,消除思想顾虑。不该想的不要想,多听听音乐、下下棋。
  • 4
    每晚临睡前洗个热水澡,以帮助自己建立规律的睡眠周期。按摩也可以促进睡眠。失眠者可躺在床上,放松身体。生活要规律,日常起居正常,多增加户外活动,饮食营养要规律。
注意事项:
    每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。枸杞桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。

好睡眠才能养出好身体。。。


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作者:010画室 2013年高考已经结束,当高考过后高考志愿填报越来越受到考生和家长的关注,如何选择大学,如何挑选专业对考生和家长来说总是很难做出抉择,下面是小编整理的武书连最新发布的2013年中国大学各类排行榜,供考生及家长参考: 2013中国大学最好的自然科学排行榜