bq5_org 自己的的人是在 钟南山养生5秘诀
您当前的位置: 首页 >   > 66 >
  • 广告

钟南山养生5秘诀

发布时间:2015/5/28 2:23:18|浏览次数:

关捷:是谁把吴三桂推给了多尔衮并让他做了清朝入关的门童历史曾经这样发生过…【精品图文】(下)鍚勭鍥藉绾х粡娴庡尯鍩熷叏鍚嶅崟...(3)30条让人爆笑的神回复,能不这么毒舌吗?涓撹緫锛氥€愬巻鍙茶В瀵嗐€戝ぇ鍏ㄩ泦銆愯棰戠郴鍒椼€?

为什么大学期末考试都是考前给了范围,而且大家都背诵了书上的相关知识点,但分数却高低不一?淡水河谷重磅PPT:做铁矿石及黑色产业链人士必看怎样放大桌面字体和网页字体读懂这10个小故事,理财很容易李子迟:近三成大学男女生的“第一次”发生在哪?#九州筵席#全家人都喜爱的一道年菜:椒盐藕夹卡耐基系列书籍《卡耐尔如是说》【转载】中俄美的真正阴谋:诱使朝鲜核平日本!会声会影技巧探营新型自行车展环保、便携成主旋律(图)千层饼的做法及配料【契丹历史】(8)辽与北宋的筑城对峙战德勤(Deloitte):2012中国汽车金融报告(三)人教版语文——同步练习(参考答案)【如何打造维系自己的职场人脉?】我们在社会关系很单薄的时候需要建立人脉,当我们有了一些人脉的时候是不是可以随时支用呢?你认识王石,是不是就可以随时请他出席活动,或者是不是可以要求他为你买的万科的房子打体育教学中中学生心理障碍的成因及克服对策鍏ㄥ浗鍚勫湴椴奔鍋氭硶澶у叏转载蒜蓉蒸虾的做法excel常用函数应用(培训)牡丹花PNG免抠图素材(一)有哪些关于玛雅预言的书籍值得推荐?最新最美好的网络语句,红的透底〖古韵组图〗画皮<3>〖唯美古典人物素材〗废轮胎的用途:汽车旧轮胎沙发diy做法教程有宝宝,就要学会煲这些汤,妈妈们,看过来!罗援:甲午战争惨败十大教训

 瞧,这些图告诉你人类教育技术的变迁图说 中国历代禁书题解(新世鸿勋)清-蓬蒿子编罗援:甲午战争惨败十大教训

钟南山养生5秘诀

  钟南山的养生理念是:人体健康有五大基石,分别是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、早防早治。其中,心理平衡最为重要。

  心理平衡——“最好的医生就是你自己”

  钟南山教授表示,养生第一要义就是心理平衡,这也是最难做到的一点。 科学研究显示,正常人体内每天都会产生3000个癌细胞,而同时,在我们的身体里面,又有众多“自然杀伤细胞”专门负责对付癌细胞,使其在萌芽状态时就被及时杀灭。而这些“抗癌勇士”的战斗力与情绪休戚相关,乐观、自信等良好情绪能激发它们的战斗力,当人们被忧虑、恐惧、贪欲、怯懦、嫉妒和愤怒等不良情绪困绕时,这些“自然杀伤细胞”的作用下降20%以上,抵御肿瘤细胞的能力也就大大减少了。所以,平时一定要学会调整好自己的心态,若想身心松,三乐在其中:知足常乐、自得其乐、助人为乐。

钟南山养生秘诀

  要做到心理平衡,先要有一个明确的生活目标,并执著追求。调查显示,有明确生活目标的人长寿几率相对要高。但这个目标不能太苛求,以至于以牺牲自己的健康为代价。人要学会知足长乐。

  在讲到具体的平衡技巧的时候,钟教授引用了一句古话:“祸兮福之所倚,福兮祸之所伏。”即要从失败与挫折中寻找积极因素,从而达到新的心理平衡。

  合理膳食——“若要身体安,三分饥和寒”

  钟南山表示,现在很多白领的饮食状况是“早饭不吃,中饭凑合,晚饭撑饱”。这与健康的饮食习惯背道而驰。因此,钟教授希望白领们要合理调整的自己的膳食,不要拿自己的身体开玩笑。合理膳食的另外一点是不要暴饮暴食,进食到七八分饱最合适。这是古今老寿星们的经验之谈。 如今人们收入越来越多,生活水平越来越高,吃得越来越好,但是健康却越来越少,高血压、糖尿病、高血脂等富贵病也随之而来。预防及解决这些疾病,健康饮食更显得尤为重要了。

  适当运动——生命在于运动

  钟教授指出,平时进行打球、散步、游泳等常规锻炼是不够的,还应该要针对力量、灵敏、耐力和柔韧四个方面做一些体质锻炼。适当锻炼能延缓肌肉松垮、骨骼疏松等人体衰老过程。他同时提醒人们不宜过度运动,长期坚持做适当的有氧运动对身体最好。

  早防早治——“轻伤要下火线”

  要提高警觉,对高血脂、高血压、脂肪肝等常见病症做到早发现早治疗。身体如有不适现象,一定要及时检查,把病患扼杀在萌芽期。像抽烟史超过10年这样的高危人群,更是要提高警惕。

  另外,疲劳过度的人是在追逐死亡。谈及李媛媛、杨迈、丛飞、高秀敏、傅彪等人英年早逝的现象,钟南山的语气满是惋惜。他分析道,现在的中青年人往往以为自己年轻,身体好,便轻视健康,身体出现异常状况也不太重视,往往到了问题严重的时候才去医院看病。他反对宣传精英分子“轻伤不下火线”,强调精英分子是宝贵的社会财富,应该好好保重身体。

  他建议大家在健康问题上应早防早治,以免空留遗憾。“工作就像一只皮球,掉下去还会弹起来,不必过分在意;而健康就像一个空心玻璃球,一旦破碎就不能再恢复了。”

  “身体的健康最终取决于健康的生活习惯与心态,而这都是由你自己决定的。”钟教授讲述了自己的一段亲身经历。2003年钟教授被检查出有小面积的心肌梗塞,情绪一度非常低落。他的表哥听说后,竟向他庆贺:“第一,你不是在飞机上发病的,诊治及时;第二,这次是小范围的心肌梗塞,算是给你个教训,提醒你以后要注意身体。你说我是不是该庆贺你?”钟教授听后想想是这个道理,心情舒缓,病情也很快好转了。另外,钟教授认为“养生先立品,仁者自会长寿”。

  钟教授最后建议广大的白领精英们要善于培养自己良好的生活习惯,珍惜生命健康,张驰有度、劳逸结合,最终实现从“将才”向“帅才”的转化。


很多人从超市回来,不论是水果蔬菜、馒头面包或是鱼肉蛋奶都一股脑儿地塞进冰箱里,有的人甚至连塑料袋都懒得拿下来。有关专家指出,食物在冰箱里储存,也要讲究方法。  水果、蔬菜包层牛皮纸。 中国农业大学食品学院副教授范志红指出,果蔬自身带有很多水分,即便在冰箱里也会损失水分和营养,而牛皮纸吸水性强,可以将其蒸发出来的水分吸收并返还给它们,但储存时间不要超过3天。另外,芒果、香蕉等水果最好不要放在冰箱