bq5_org 的人几块水果汁 11大秘诀活到百岁不痴呆
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11大秘诀活到百岁不痴呆

发布时间:2015/5/28 5:26:23|浏览次数:

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长寿是现代人的追寻目标,他们不满足于现在寿命的时间,可是长寿了要能健康脑袋正常不痴呆的也是个问题。今天小编就为大家介绍一下长寿时也能健康不痴呆的11秘诀,让你能够健康正常的生活。

  长寿的方法

  早起习惯

  1、起床后马上喝杯温开水

  人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分,起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温,体温每上升1℃,人体基础代谢也会随之提高10%,喝水可以减肥。

  2、一周至少喝3次蔬果汁

  一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。

  3、每天晒15分钟太阳

  适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D,而研究表明维生素D有抗癌作用。

  上班习惯

  4、公务包里带上几块黑巧克力

  吃上几块黑巧克力能为你补充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同时它的升糖指数低,有助控血糖。

  家务习惯

  5.爱做饭

  有研究表明,喜欢做饭的人不易得认知障碍症,操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。

 日常生活习惯

  6、尽量避开碳酸饮料、加工食品

  可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷,会妨碍人体吸收钙,不利骨骼健康。

  运动习惯

  7、适当出汗

  运动量要以出汗为宜,帮助排出体内蓄积的毒素。

  8、设法减重5%

  健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖,体重只要降低5%,得糖尿病和高血压的风险就会下降。

  9、每天步行30分钟

  有研究表明,死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人,每天步行30分钟,能促进血液循环,有助健康长寿。

  晚饭习惯

  10.生吃洋葱

  洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压,生吃效果更好,建议切成薄片,做成蔬菜色拉吃。

  11、八九点后不吃东西

  脂肪在半夜2点最易蓄积,如果此时处于空腹状态,脂肪就不易蓄积,按照一般消化时间推算,就要在晚八九点后不吃东西。

 


 


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在大学到底该做些什么,该怎样为未来做努力?首先明白自己未来想要的生活,然后就去努力争取属于自己的位子。|||||||是的,在大学里面重要的是找到自己未来的方向所在,再向这个方向发展,有些时候也会在这个方向里面感到迷茫,觉得它是错误的,有时候就想另外去做别的事情,每当自己的努力没有得到成效的时候,那是最痛苦的时候,感到整个世界就要溃败了,然后接下来几天就没有心思再去做它了,慢慢的开始把自己的精力用做