bq5_org 宋体自己的的人 8招睡前准备,打造好眠模式
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8招睡前准备,打造好眠模式

发布时间:2015/5/28 4:01:34|浏览次数:

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 只要一点一点地为入睡做准备,身心就能自然地进入「睡眠模式」。不妨试试打造专属自己的「准备」。



睡前准备的检查重点

1)泡澡/温热一点的温度。就算是夏天也不能只有淋浴,好好泡一泡澡能消除疲劳。

2)睡衣/薄纱等自然纤维的睡衣比较好。避开脖子或腰部等处有束紧的设计。

3)寝具/即使是睡在床上,为了避免湿气聚集,早上起床的时候也要把棉被折好,枕头套经常换洗。床单等大物件无法每天洗,所以可以在床单上铺上吸汗用的浴巾。

4)音乐/推荐自然声响的音乐或能发出α 波的CD。调整到静静聆听才能听到的音量。

5)伸展操/做腹式呼吸或能让躯干大大伸展的放松伸展操。

6)冥想/观察自己的想法或身体的状态,不需要的事物一个个丢掉。没有必要自我批判。

7)味道/推荐给失眠者使用的芳香精油是薰衣草、甜橙、檀香木等。薰衣草请选择含有35%以上的乙酸芳樟酯,能带来安眠效果成分的「真正薰衣草」。

8)茶/选择晚上睡前喝对肠胃很好,能镇静兴奋神经的洋甘菊茶(对菊科植物过敏的人请避免饮用), 或可提高免疫力、排出毒素的接骨木花茶等具有放松效果的茶种比较好。不习惯香草茶的人,就喝一杯富含茶胺酸的玉露或抹茶,能镇静兴奋的情绪,放松身心。



企业的核心业务系统能外包开发吗?(1)如果大公司,平台采购,开发雇佣人。千万别让你雇的人去开发平台。(2)平台不够,外包,严格走项目流程就好了。你看,把2个事情分开,无论你是外包还是自己做,都感觉有把握了不是?免收咨询费了。呵呵。