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4 家庭卫生禁忌1（第1页）

4。家庭卫生禁忌（1）

忌用碱性肥皂洗头

头发脏了，当然要经常洗，但用什么肥皂洗却大有学问。有的人为图省事，经常用洗衣服的碱性肥皂洗头，这种肥皂对头发有较强的伤害作用。

这是因为肥皂碱性太大，使头发中的一些有机成分受到伤害，而且如果使头皮油脂脱去过多，头皮就会过分干燥。

碱性肥皂还会刺激上皮细胞角化，因而产生许多头屑，加重头发的脱落。

因此，洗发最好用中性肥皂，如香皂、洗发膏、洗发剂等。

忌滥用药物牙膏

目前，市场上出售的药物牙膏，琳琅满目，种类繁多。根据自己口腔及牙齿的情况，适当选用相关的药物牙膏刷牙，对口腔卫生和牙齿保健有一定作用。但是，药物牙膏也不可滥用，不管有没有牙病一律使用药物牙膏，长期使用药物牙膏是不妥当的。

因为口腔中的细菌，有的是致病菌，也有的是非致病菌，他们共同生存，互相制约，保持着口腔的生态平衡。药物牙膏虽能杀菌，但长期使用会使口腔的生态失去平衡，甚至发生一些新的疾病。

另外，如果长期使用某一种药物牙膏，口腔中的某些细菌便适应了这种药物，治疗效果就不会那么显著。

药物牙膏中，有很多是含氟牙膏，如氟化钠、氟化锶牙膏等，这种牙膏适合低氟牙的人使用，有些山区和高原地区，水中含氟较多，甚至流行着“氟斑牙”（牙上有黑褐斑），如果再用含氟药物牙膏刷牙，往往会适得其反，使牙病更为严重。

所以，如果口腔没有病，最好使用一般牙膏。如使用药物牙膏，也不要长时间使用某一种药物牙膏，以免口腔中的细菌产生抗药性。药物牙膏的使用量，要比一般牙膏多些这样才能更好发挥效果。如果牙齿已经发生严重的齿龋洞或牙周炎、牙髓炎等，应到医院口腔科治疗，而不要把希望寄托在药物牙膏上。

口腔内忌留牙垢

牙菌斑，又称牙垢，主要是以口腔内各种微生物、细菌及其产物为主体，所形成的污秽物质，在牙菌斑的基础上，由于唾液和食物中的矿物质、钙盐沉积成牙石。

牙石附着在牙齿表面，十分坚硬，和牙菌斑一样，都是口腔病中的大敌，它的存在有利于细菌繁殖，产酸腐蚀牙齿，形成龋齿。

较多的牙石、牙垢覆盖在牙龈边缘，刺激牙龈引，起牙龈炎，发炎的牙龈就容易出血，长期的炎症会导致牙齿松动，甚至脱落，从而严重影响牙齿的咀嚼功能。

所以，应养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯，以及掌握正确的刷牙方法，才能收到防治牙病的效果。

忌饭后常剔牙缝

很多人习惯饭后剔牙缝，其实这是一种很不好的习惯。因为牙缝总是越剔越宽，而当牙缝变宽之后更容易被食物残渣塞满，塞满之后还得再剔，结果形成恶性循环。时间一久，就会使牙齿渐渐松动。

那么应该怎样保护牙齿呢?养成早晚刷牙饭后漱口的习惯是最起码的保护措施。因为刷牙漱口能将牙齿表面和牙缝里大部分食物残渣和细菌清洗干净。特别是晚上睡觉前刷牙更重要。如果不刷牙就睡觉，会使牙缝里遗留下来的残渣腐败发酵，这就等于给口腔中的细菌准备了充足的养料。再加上睡眠时唾液分泌减少，口腔自洁能力降低，使细菌更容易繁殖。久而久之就会发生龋齿。另外，刷牙对牙龈具有一定的按摩作用，可以促进牙龈的血液循环，改善局部的营养情况，增强抗病能力。

如果口腔或牙齿有病，最好能用1%的盐水，2%的碳酸氢钠或硼酸水漱口，这样做可以更好地起到消毒杀菌的作用。

坚持早上、晚上做牙齿保健操。做法是将两手的虎口自然张开八字形，分别放在上下嘴唇上，轻轻左右揉擦30余次之后，再将口微微闭上，使上下牙轻轻叩打凹余次，然后再用舌尖旋齿龈内外数周，最后将注意力集中到两肋和舌尖上，做漱口搜津动作，待津液满口时，再分3次慢慢咽下。

忌盲目洗手

我们洗手一般都会用香皂，但有时候手上的一些异味用香皂并不容易消除，不得不采取其他方法，比如：

（1）用咖啡渣洗手去掉手上的大蒜味。

（2）用香菜擦手去掉洋葱味。

（3）洗手前用盐擦手可去掉鱼腥味。

（4）水中放点醋可洗去手上的漂白粉味。

忌忽视肛门卫生

人的肛门对于消化系统的正常功能、新陈代谢和健康长寿，都有着极为重要的作用。肛门保健应以排便为中心，采用一系列综合措施。首先要养成定时排便的习惯，最佳时间是早晨起床后，每日一次。这个习惯必须长期坚持。为了做到这一点，饮食中必须含有足量的纤维素，要多吃蔬菜水果以及粗粮，尽可能少吃辛辣刺激性食物和控制饮酒，因为酒、辣能使肛门充血，容易使痔疮发作，影响排便。菜肴中有一定油水，可起到润滑性的助泻效用。

其次是，便时宜集中注意力，不能看书读报，也不宜谈话和思考，每次排便宜控制在7～10分钟内完成，排尽即起，不要有坐马桶或空蹲坑的恶习。手纸宜用柔软的吸水纸，便后尽可能将肛门擦干净。

为了减轻肛门的负荷，要谨防腹泻和便秘，饮食卫生也不宜忽视，不要久蹲、久坐、久站，要勤换体位，加强锻炼。此外，不要乱用泻药，因为泻药可使肛门括约肌丧失主动收缩功能。此外，还要每天用热水洗肛门。

忌忽视**卫生

包皮是覆盖在阴茎头部的皮肤反折，在7岁以前包皮都比较长，常可超过阴茎头并掩盖住尿道外口。随着阴茎的发育增大，包皮会逐渐向后退缩而使阴茎头外露。如果包皮口很小不能上翻，阴茎头不能外露者称为**，**患者对婚育的影响大致有下面几种可能：

（1）虽然阴茎的发育决定于遗传因素和体内雄性激素的水平，但**严重者的阴茎往往比一般人稍小。

（2）由于包皮的内层组织类似黏膜，其中的皮脂腺经常分泌一些白色分泌物，医学上称为包皮垢。这些包皮垢如果不能得到及时的清除，就可沉积在包皮腔内，对包皮内层和阴茎头产生刺激。

另一方面，包皮垢又有利于细菌的生存繁殖，使**容易发炎，并且造成包皮内层和阴茎头部粘连，易造成**时和**时疼痛而导致性功能障碍。

另外，炎性渗出物不能被及时清除，细菌还可逆行向上，可引起尿道、**、输尿管和肾盂感染；顺着输精管的逆行造成前列腺精囊输精管和附睾的感染；局限性的前列腺炎和精囊炎可以产生**疼痛；附睾炎可以造成附睾小管的阻塞，致使**不能排出，而造成不育。

（3）由于包皮的掩盖，使阴茎头部敏感性降低，因此可以延迟**的时间，甚至造成不**，或者降低**的快感。

（4）由于包皮口狭窄，精液排出困难，往往会造成虽有**感觉却不见精液射出，只是慢慢溢出，使精液不能直接射入**，造成不育。