笔趣屋

第六篇 疾病防治篇2（第3页）

你知道身体的最佳入睡时间吗?

睡眠分快波睡眠和慢波睡眠两种不同的状态，人们入睡首先进入慢波睡眠，持续一般在8—120分钟左右，然后进入快波睡眠，持续时间在20—30分钟左右，再进入慢波睡眠，整个睡眠时间如此反复4～5次。人们可以从慢波睡眠和快波睡眠醒来，但却不能从觉醒状态直接进入快波睡眠。所以经研究发现，人的最佳入睡时刻应该是晚上9一10点，中午12：00—1：30，凌晨2：00～3：30这段时间，人体精力低下，思维减慢，利于入睡。因此，要使人体很快进入慢波睡眠，就应该尽量避开人体昼夜生理上的三个兴奋期，早上9：00～10：00，晚上7：00—8：000深夜11：30—12：30，此时人体精力充沛，反应敏捷，思维活跃，情绪激昂，是不利于机体转入慢波睡眠的。

你知道保养肌肤的最佳时间吗?

人的肌肤保养应选择在新陈代谢的活动旺盛的时期，一般情况下代谢活动，子夜12点到清晨6点间，达到巅峰状态。所以，睡前搽用相当的保养品，有促进代谢作用，将可达到良好的效果。不过这段为时6个钟头的巅峰时段，因人及其生活习惯而异。例如喜欢夜间工作的人凌晨就寝，那么搽用夜间保养品，就应改在清晨就寝前。

因为人的表皮层的细胞，自底层分裂到成为老死的角质层，约需1个月的时间，这种皮肤的新陈代谢功能，会因年龄和外来因素的刺激而减慢，皮肤也因此呈现老化。所以，促进整体代谢功能正常运作，可达防止老化的作用。

用来治疗便秘的几种简易方法。

1。便秘服泻药和大量**清理肠胃却不适宜。开始可用缓泻剂，如**石蜡30毫升或篦麻油30毫升，睡前服，果导1～2片睡前服。

2。可让家人帮助按摩腹部，方法是从右下腹开始，按顺时针方向按摩，每天早晚各一次每次50—100次，可以促进肠管蠕动，有利排便。

3。因不良饮食习惯所致，则多进食含纤维多的蔬菜，水果、多吃白薯可以通便。如因疾病，则积极治疗肛门直肠疾病。

4。开塞露一个，从肛门挤入，如无效可再用一个。也可用普通肥皂，削成子弹头状，用温水将肥皂浸泡片刻，塞入肛门。

什么原因易促成晕厥?

人突然而失去知觉，但是经过很短时间即可恢复正常，大部分人面色苍白，手脚冰凉，血压下降，但呼吸和心跳却是正常的，此时就使人发生了晕厥现象。晕厥是脑部暂时性供血不足而发生的一过性脑功能降低的现象。发生晕厥后，应立即平卧，头低足高，几分钟即可苏醒，如仍不能苏醒，则可能是疾病引起的晕厥，应立即送院。晕厥主要原因是:

1年纪较大的人排便时，当其用力排便，腹腔压力突然下降，电可发生全身血管扩张，造成晕厥。

2。有些人容易紧张，特别是护士给自己打针或看见别人流血时，可能受到刺激而晕厥。

3。长久坐着，突然起立，血液由于重力关系、沉积体下部，脑部血液减少，也会发生晕厥。

4。由于人遭受剧烈性刺激，精神上十分痛苦，身体的血管发生特殊反应，造成血管扩大，全身血管容量增大，心脏血液供应减少，而造成一过性晕厥。

如何预防过敏病?

过敏在医学上称为变态反应，是一种异常的免疫反应。如有的人吃鱼、虾或逢家中打地板蜡，涂油漆，都会引起皮疹，甚至面红眼肿，这就是过敏病的症状表现。

发生过敏现象，大致有两个原因：—是对各种过敏因素的接触，另一方面决定于本身的过敏体质，这些引起过敏病的外来因素称为过敏源，而人们接触过敏源的方式有多种。如食入，吸入、体表接触，或药物注射等等。

预防发生过敏病，要从以上两个原因考虑。过敏性体质是难以改变的，有效的方法是从过敏因素着手，即尽量找出引起过敏的因素，然后避免接触，发现对某种食物有过敏反应要忌口，如对某些药物过敏，要选用其他药物代替，有些人对居住环境的某些物质过敏，应设法迁移。

情绪紧张能导致偏头痛吗？

经常有头晕的感觉，时间长了头部又会有胀感或眩晕感，如头部向上和后移时更甚。有时头胀的感觉，一直延伸到鼻梁部。尤其晚上侧睡时当手臂屈弯到腰时，就有麻痹感觉出现，这时人们出现了一种紧张性头痛，即偏头痛。

造成这种病症的主要原因是情绪紧张。这种病检查原因后，可以进行自我调整、安定情绪，不然，容易反复发作。发作时，可服药性温和的止痛药即可减轻。另外，要注意保暖，按摩肌肉、休息，经过精神上的放松活动，可以减轻头痛。不需要作抽血、X光等检查，应该自己分析情绪紧张的原因，是工作紧张、生活压力大或者由于家庭问题而造成的紧张性头痛。

体操有助于控制糖尿病

研究发现，有几种体操对控制糖尿病是十分有好处的。如双手叉腰，双腿弯曲，然后下蹲，提高脚跟，这种简单的体操对控制糖尿病就有好处。另一种方法也很简单，把双臂弯向肩膀，握拳向下，然后，双臂向上伸去，再把臂膀弯下，反复做几次，每天多作些这类体操，有助于控制糖尿病。同时要相信糖尿病是一种新陈代谢机能发生障碍的疾病，在医疗上对糖尿病只能控制，无法使糖尿病消失。

梦可锻炼脑功能的说法正确吗？

人在梦境中，会产生许多稀奇古怪的想法，看到许多光怪陆离的现象。但大脑神经中枢为了不使这种想法和形象变成人的行为和动作，这时会发出指令，麻痹肌肉，使各种奇奇怪怪的梦不超出精神范围变成行动。当然有时也会给人带来烦恼．所以有人说，做梦可以锻炼人的脑功能。

国外神经病学专家认为，人在做梦这阶段里，眼球在闭着的眼皮下转动，人脑相对说是静止的，但仍在活动，有时竟超过白天的活动强度。因此许多人认为晚上做梦，会使人感到疲劳，多梦会有害身体的观点是不完全正确的。

有时发烧是身体对抗病毒的一种自然反映。

发烧可以增强抗菌作用，是身体免疫力的反应。

人们发烧时自然会想到退烧。但近来医学上认为低烧应该让它自然维持下去，而不应用药物抑制。发烧代表着自身的免疫能力，当免疫系统侦察到外来“敌人”时，一定数量的白血球就被动员起来，以吞食这些“侵略者”，这些侵略者通常是我们所说的病毒及病菌，在吞食的同时，释放出一种物质，称为内源致热质，这种致热物质通过血流到大脑，对调节体温的下丘脑发生作用，使体温上升。因此，不要发现发烧，立即退烧．身体觉得不舒服，自然地会测量体温。

如何治疗口吃?

据目前医学界研究表明，口吃不是器质性病变而是心病，即心理性障碍。神经越紧张，心里越急，口吃越严重，治疗口吃的方法是：

1。语言纠正。让口吃者和自己的语言作斗争，经常强制自己的语言，纠正一种在讲话中的急、快、猛等不良习惯。特别要强调患者在讲话中精神要放松，没有思想负担的自然说话的习惯。

2。精神疏导。启发患者回忆自己口吃的原因。是不是由于父母责备造成的，还是被他人嘲笑和作弄造成的，最好使几个口吃者彼此诉说因口吃而带来的种种不幸和痛苦，使他们有机会从长期的压抑中解脱出来。

哪些原因会引起女性不孕症?