笔趣屋

第三部分2（第4页）

年老牙不全，老人缺牙是普遍现象。牙齿的主要功用是咀嚼食物，还能刺激胃肠蠕动，促进胃酸和胆汁分泌，从而有助于消化。牙齿缺失直接影响消化功能，从而导致营养不良。

此外，老年人的味觉和嗅觉常常降低，使之食不知味，不能引起食欲。摄入量减少，会造成营养成分摄入少，从而发生营养不良，产生消瘦。

（2）罹患疾病

得了胃、十二指肠溃疡，慢性肠炎等胃肠道疾病，也可影响消化、吸收功能而致营养不良、消瘦。老年人体弱多病，容易罹患多种疾病。若得了一些慢性消耗性疾病，由于消耗多，摄入少，往往会出现营养负平衡，从而容易消瘦。

（3）心理障碍

老年人的心理障碍比较多，退休后的经济收入减少，子女婚后与老人分居，至爱亲朋相继离世仙逝……这些均会引起老人的心理障碍和情绪障碍，进而食不甘味、夜不安寝、孤独寂寞、抑郁寡欢，久而久之，人岂会胖?

所以，老年人不仅过于肥胖甚至臃肿，不利健康，甚至还会折寿，而且过于消瘦，也不利健康，有可能是某些疾病的症状，不胖不瘦、体形适中的老人是最理想的。那么，如何做到不胖不瘦?这就要求老年人做到加强锻炼和控制饮食同时进行，既要防止“入不敷出”，又不能“营养过剩”。只有做到“收支平衡”，方能体重适中，体形理想。

老年人忌失眠

老年人失眠很常见，失眠的类型也不同：

一是入睡困难。上床后辗转反侧不能入睡。

二是过早觉醒。虽易入睡，但睡得很浅，时常觉醒。

三是凌晨早醒。入睡很容易，但常于凌晨过早醒来，以后就再也不能入睡，以致引起心情焦躁。

还有少数老年人通宵不寐，焦虑不安，精神倦怠。长此以往可发展成神经官能症，严重者还可发生精神障碍。

许多因素可引起老年人失眠，大致有以下几种情况：

（1）药物因素

如睡前饮浓茶、咖啡等。服用氨茶碱、麻黄碱、甲状腺素、苯丙胺等常用药物亦能兴奋中枢神经，使人睡困难，夜间惊醒。对长期服用镇静剂和安眠药的病人，如果突然或快速减量，可出现药物性失眠。

（2）精神因素

据统计，85%的失眠患者是由精神因素引起的。紧张、兴奋或恐惧等都能引起失眠，入睡困难又易于惊醒。某些精神病，如抑郁症、狂躁、分裂症等都常伴有失眠。

（3）躯体因素

皮肤干燥、瘙痒、疼痛、呼吸困难、心脏功能不全、贫血、自主神经功能失调等。

（4）环境因素

气温过高或过低，光线、声音、某些振动以及寝室、床、寝具的变更都可引起失眠。

（5）脑的器质性疾病

如脑动脉硬化、帕金森病、脑炎及其后遗症等都可伴有失眠，应认真地与一般老年性失眠区别开来。这些疾病还包括全身性病变所引起的疾病，如慢性中毒、营养代谢障碍、内分泌疾病等，这类疾病所引起的失眠，表现为总睡眠时间短，深睡眠时间少，间歇易醒。随着病情进展还出现智力减退，从失眠状态转变为嗜睡状态和意识障碍。

失眠的原因很多，但临**最常见的是神经症、抑郁症、脑动脉硬化、酒精中毒等引起的失眠，老年人要引起对失眠的注意，否则对健康很不利。

老年人忌睡眠过多

有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为，久卧伤气。如果睡眠过多，没病也会躺出病来。因此，老年人为了身体健康，不要睡眠过多。

这是因为，久卧会造成新陈代谢能力下降、营养障碍、气血运行不畅、筋脉僵硬不舒、身体亏损虚弱。

因此，老年人要养成早睡早起的习惯，既要保证充足睡眠，又要防止睡眠过多，每天睡8小时即可。

春季老年人忌到处活动

春季是呼吸道传染病的多发季节。老年人由于身体免疫力差，很容易被感染。因此，在疾病流行期间，老年人不要频繁出入商场、影剧院等人多的公共场所。

此外，从预防的角度来说，老年人最好坚持每天用淡盐水漱口，或吃几瓣生蒜，或在室内熏醋，均有预防呼吸道传染病的功效。

入秋老年人忌忽视防燥

秋季到来，气候由温转凉。空气中水分减少，与炎夏相比，人体主动补充水分明显减少，人类常称为“秋燥”。秋燥主要表现为口渴咽干、音哑干咳、皮肤枯燥等症状，如秋燥伤及胃肠，则病人有心热烦渴、不思饮食、大便干结等。

一般健康人是能适应各种气候变化的，但是对于老年人和体质比较虚弱的人，由于对气候变化的不适应，肌体抵抗力降低，寄生在人体上呼吸道的病毒和细菌就繁殖和活跃起来，容易使人发生感冒、气管炎、扁桃体炎等疾病。

根据秋燥的特点，在秋季，老年人应顺应气候变化以调节精神，锻炼身体。在生活上，要注意早晚添衣，防风防寒保暖，饮食上，勿贪凉饮冷，尽量少食油腻荤腥及不洁之瓜果菜蔬。另外烟酒辛热伤肺，不嗜为宜，葱、姜、蒜、辣，亦最好少食或不食。在进补上，根据“燥则润之”的原则，可服用润肺养阴的食物，如雪梨、龙眼肉、蜂蜜、银耳之类。目前，比较经济的方法是，以雪梨两个，连皮洗净，切成小片，加水3碗煎成两碗后，取大米25克，同煲成粥，服食。如有条件，每日早晚口含西洋参片，效果更好。

3。养生锻炼禁忌……