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第三部分（4）

秋凉忌早戴帽

俗话说：“秋不忙加冠，春不忙减衣。”特别是针对一些年老体弱的人，习惯秋风一起或稍有寒意就忙着戴帽子，也就是说很少让头部的肌肤在稍冷的环境中“锻炼”一下，这样就减弱了头部的抗菌能力，待到真正天寒地冻、数九寒冬的时候，就经不住寒冷的侵袭，很容易引起伤风感冒。

忌遇热脱帽

最好不要在寒冬有汗气的时候随便脱帽。因为冬季戴帽进行长跑、打球等运动或做较重的体力活儿之后，一般头部都会冒汗，这时头部体表的毛细血管扩张、散热，如果随便脱帽宽衣，受寒风吹袭后，就会立即引起伤风感冒、头痛、咳嗽等病症。正确的做法是，先回到室内，擦去汗气之后再脱帽。

忌冬季不戴帽子

数九隆冬，人们往往注意多穿衣服以防寒保暖，但却忽视头部的防寒保暖。许多人把帽子视为无足轻重的东西，戴与不戴都无所谓；也有的人为了“潇洒”，再冷的天也光着头。这些做法是不科学、不可取的。

因为头部和人的整个身体的热平衡，有着密切的关系。在寒冷的条件下，一个人如果只是身上穿得很暖，而不戴帽子，那么身体的热量就会迅速地从头部散去，这种热散失所占的比例相当大。据有关实验表明：处于静止状态，不戴帽子的人，从头部散失的热量，在环境气温为15℃时，为人体总热量的三分之一；而当环境气温为-15℃时，从头部散失的热量却高达人体总热量的四分之三以上。

另外，在热生理学中，把散热多于产热称为“热债”。总体来说，在热债不大于105焦（25卡）的情况下，人体基本维持热舒适状态；在热债达到335千焦（80千卡）时，人体就会有不舒服的冷感；如热债达到622千焦（150千卡）时，人体便会出现激烈的寒战。

由此可见，冬天在室外戴一顶帽子，即便是比较薄的帽子，其防寒效果也是很显著的。而天气再冷也不戴帽子的做法，是禁忌的，是有损身体健康的。

呢帽忌积油垢

呢帽戴的时间久了，就会积油垢，尤其是帽圈部分更容易脏。

碰上这种情况，可先到化工商店买一些氯仿，用干净布蘸后在油垢处反复涂擦，就能将油垢洗去。

忌穿“松糕鞋”

最近流行过一种新式高跟鞋——“松糕鞋”。爱美的女士们争相穿上这种鞋底像发糕一样厚的高底鞋，感觉颇为良好。但是，最近英国、日本研究机构的调查发现，穿这种鞋的女士很容易受伤。因此，他们把这种“松糕鞋”称为“死亡之鞋”。

英国标准研究机构最近指出：他们通过调查发现，近几年来，英国每年有9000人因为穿上这种“松糕鞋”而受伤。由于这种“松糕鞋”的底部太厚，容易使人行走时身体失去重心，扭伤足部关节、踝骨或韧带，造成骨折或其他严重损伤。据报道，英国已经因为穿用这种鞋子而造成1人死亡。

无独有偶，日本有关研究也发现，在日本有23%的女士曾因穿这种“松糕鞋”在街上行走，而身体失衡、跌倒在地，其中有一半多的女士会因此而受伤。媒体报道，最近1名日本女士因为穿着12厘米高的“松糕鞋”而摔倒，被跌得头破血流。

针对这种“松糕鞋”非常流行的情况，有关调配机构和专家都建议；对于这种鞋子，买家和卖家都要有所注意。英国标准研究机构建议：商场在“松糕鞋”的盒子上，应贴上“此鞋严重影响健康”的警告标志，就像烟盒上标有“吸烟有害健康”的警告一样。另外，规定各种“松糕鞋”的鞋底高度不能超过12厘米。鞋厂制造商应该制定安全条例，规范这类鞋子的制作标准。美国足科协会更是建议，鞋底高度最高限于6厘米。

医学专家提醒爱美的女士们，一旦穿上不合适的鞋子，就会引起足趾畸形和足部发炎等病症，穿“松糕鞋”尤其应该注意走路平衡，忌进行爬山、跑步等剧烈活动。

穿高跟鞋的禁忌

长时间穿着过高的高跟鞋，就破坏了人在站立或步行时双足三点的着力平衡，使足底的血管神经得不到休息使人容易感到疲劳。

长期穿高跟鞋还可使足弓变形，导致骨损伤性关节炎，甚至使小腿后方肌肉萎缩。另外，由于足关节的稳定性降低，使足踝关节扭伤的几率增加，走路时如不小心容易跌跤，且容易生鸡眼、脚垫等多种疾病。

此外，18岁以下的少女，骨骼系统尚未发育成熟，骨质柔软，穿高跟鞋会因改变重心位置而加重骨盆负担，使骨盆口狭窄，给以后分娩造成困难，故少女不宜穿高跟鞋。

成人穿高跟鞋，高度也不宜超过6厘米，每日穿高跟鞋走路的时间，不宜超过3小时，特别是从事长时间站立的劳动者，就更应注意脚的保健。

当参加晚会、跳舞、观看演出、走亲访友时，穿上高跟鞋，显得健美轻盈、高贵典雅，但回到家里，就应该换上平跟或低于3厘米鞋跟的鞋。

忌久穿高跟鞋

我们不能否认，穿着高跟鞋在某种程度上会给人以美感，同时还弥补了个子矮的缺憾。然而，高跟鞋不能久穿，而且忌穿着超过7厘米的高跟鞋。因为，长期穿高跟鞋，特别是鞋跟在7厘米以上的高跟鞋，会使人体重心过分前移，足趾和前脚掌负重过度，长期受到挤压，从而导致足趾溃疡或坏死。另外，由于穿高跟鞋身体前倾，胸腰部向后挺直，长期下去容易造成腰肌以及韧带劳损，造成慢性腰疼。因此，忌久穿高跟鞋。尤其20岁以下的少女更忌穿高跟鞋，否则，会导致柔软的骨盆发生变形，造成日后分娩困难。

忌直接穿新皮鞋

很多人不喜欢穿新皮鞋，是因为新皮鞋太硬，穿着不舒服，甚至容易把脚磨出水泡。

会为了改变这种状况，可以用一块湿海绵将磨脚部位的鞋面革沾湿，1小时后就有所软化，再穿上就不会那么难受了。但是，也不要经常擦湿鞋面革，否则对保护皮鞋不利。

皮鞋忌不保养

有些人觉得皮鞋没什么可保养的，穿完一丢，这种想法是很不对的，如果懂得皮鞋的保养，不仅可以延长皮鞋的使用寿命，还会让你穿着很舒适。

（1）保护皮鞋的方法是少浸水、多擦油。在存放前，最好涂抹猪油（也可用猪肉皮擦）或菜油，保护皮面不干皱。同时，用撕碎揉团的旧报纸塞进鞋里，以防变形。最后，把鞋放在纸盒里，存放在干燥处，

（2）冬去春来天气转暖，穿了一冬的棉毛皮鞋需要精心收藏保管。最理想的办法是，用塑料袋密封收藏。尤其是在夏季多雨潮湿的地区，效果最佳。

具体方法是：先把穿过的皮鞋用湿布擦净、晾干，打上鞋油，稍等一会，用鞋刷擦亮，装入不漏气的塑料袋里，将袋内气体排出，用绳子将袋口扎紧。采用这种方法收藏保管皮鞋，可以防止皮鞋干裂变形和生霉变质。

忌乱擦皮鞋

有的人以为擦皮鞋只用鞋油就够了，无论什么情况，有什么污渍都把鞋油往上抹，这样对皮鞋是不利的。

（1）香蕉皮含有单宁，用来擦拭皮鞋（或皮包）上的油污，可使皮面洁净如新。

（2）白皮鞋擦干净，涂上亮光油后，再用蜡纸擦拭，最后用湿纸巾抹去鞋上的小污点，能经常保洁白。