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着装穿戴篇2（第1页）

着装穿戴篇（2）

●巧饮食增肥

身体苗条、体态轻盈、面色红润是健美的表现。但形体过于纤细，体重明显低于正常人，看上去有风吹欲倒之势，就不成为美，而属消瘦。根据消瘦的程度，可将其分为三型：

一是脾胃虚弱型：形体消瘦，饮食减少，食后腹部不舒，倦怠乏力，大便不成形，面色萎黄，少气懒言。治宜补气健脾。可选用牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、胡萝卜、黄豆等补中益气之晶，与青蒜、西红柿、大枣、霉干莱等健脾开胃之晶，配合食用。

二是脾胃阴虚型：形体消瘦，口干唇燥，不思饮食，大便燥结，甚则干呕，呃逆，面色潮红。治宜养阴和胃。可选用牛奶、小米、山药、银鱼、猪肉等补阳生津之品及桔子、柑子、金钱饼、菠萝、西瓜等和理胃脾之晶配合食用。

三是胃火炽盛型：形体消瘦，口干喜冷饮，多食善积，心烦易急，小便短赤，大便干结。治宜清热泻火、养阴润燥。可选用西瓜、苦瓜、菜瓜、竹叶等清热泻火之品配以牛奶、小米、花生、蜂蜜等养阴润燥之晶调治。

●饮水减肥

水，是减肥最重要的催化剂和减肥的安全妙药，它能促进人体的脂肪代谢。研究证实，人体减少水分的摄入，脂肪就逐渐沉积，增加水分的摄入，储存的脂肪则逐渐减少。总之，人体保持生理所需的充足的水分时，体液才能平衡，内分泌腺的功能才能完善，内环境才能稳定。如饮水不足，体液失去平衡，体重就会随脂肪的沉积而增加，同时会丧失正常的渴感。

每天平均饮8杯水（约250毫升），这样便可达到减肥的目的。

●怎样使臂部减肥

将双手扶住椅背，一腿朝后，与地面成25度，然后用力后踢，左右腿每次轮流10次，可以使臂部减肥。

●怎样使大腿减肥

立正，双手后背，一站一蹲，每日50次。长期坚持，对大腿减肥甚为有效。

●巧使小腿减肥

做跳绳动作，可使小腿减肥；

●用食盐美容四法

l．每日早晚用淡盐水漱口，可防止龋齿的发生；每隔3天用牙刷蘸浓的盐水刷牙，有洁齿消毒的效力。

2．有口臭的人，每天早晚饮淡盐水一杯，中午用淡盐水漱口，可有特效。

3．有腋臭的人，可用淡盐水洗腋下。方法是盐150克、**100克，，浸泡在浴水中，每周浸浴2次。

4．易出脚汗且异味较大者，常用盐水洗双脚可解臭。

●三角形面部巧化妆

三角形面部化妆的要领是；扩展上脸部，收拢下脸部。粉底应斜向地涂抹，以削减下腭横幅。眉形的描画应直、细，眉梢略向上挑。唇形不要画成小而圆或向下的唇形。要使上唇呈缓缓的山形，下唇两端略向上展。胭脂涂抹注意要由颧骨向发边晕染。

●怎样化生活妆

1．上底油。在洗净的脸上擦点护肤油，盖住毛孔，保护皮肤。

2．上粉底。淡淡地扑上一点粉底霜，以调整不够理想的肤色，但不可过多，以免盖住皮肤的光泽。

3．擦胭脂。两颧刷些胭脂，向四周匀开，使脸色红润，给人一种健美之感。

4．画眼睛。用眉笔在靠近睫毛的眼眶边，上下各画一条眼睑线，以突出眼睛的神采。

5．描眉。眉毛要画得真实自然，眉型不好的可略加修拔。

6．涂口红。一般人按照本人嘴形涂抹即可，年青人宜用淡、色或桃红色，显得娇艳，中年妇女用色可稍重一点，以保持庄重。

●美容秘诀

１．每天起码保持8小时睡眠，否则，黑眼圈令人看来会显得衰老。

２．能忽略早餐，没有吃早餐，做起事来便缺乏干劲。

３．如果非吃零食不可，便用水果来代替，没有比吃一个苹果更方便的了。

４．动对保持苗条身段最重要。

５．在工作太紧张时，给自己１分钟休息时间，松驰一下神经。

6．避免饮酒，尤其是上了年纪的女士。

７．每天饮最少．8杯开水。