笔趣屋

十六让你苗条的全新饮食法（第6页）

卷心菜12杯10

芹菜1茎5

黄瓜12大个15

莴苣1杯12

菊苣1杯10

小萝卜45

番茄12中型20

蔬菜—烹饪数量平均热量

深绿色叶12杯20

深黄12杯30

绿色12杯15

清汤1管10

汤1杯30

海鲜杂烩浓汤1杯80

茄香汤1杯85

蔬菜汤1杯90

鸡蛋面条汤

裂开的豌豆1杯145

热量较高的食物数量平均热量

水果馅饼14扇形350

牛奶蛋糊14扇形285

普通蛋糕、冰冻3盎司325

杯状蛋糕，冰冻2。5（直径）130

天使蛋糕2盎司150

棕色糕1个85

面团（放糖）23盎司135

丹麦油酥1个360

小甜饼3盎司100

薄脆饼干1个50

圈状硬面包1方片165

未发酵面包1盎司130

薯条1方片170

爆米花（外层涂糖的）1杯135

椒盐卷饼1盎司120

糖，酱1汤匙50

粘甜食12杯70

巧克力布丁12杯195

冰激凌12杯130

冰冻牛奶12杯100