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第十三章 睡觉和性爱的关系（第1页）

第十三章睡觉和**的关系

从古到今，睡眠和**就有着密切的关系，男女睡在一起，除了性的关系，简直没有更合适的说法了，由此可见，**是影响睡眠的一个重要因素。最充分的证据就是男女结婚以后，他们会比以前睡地更为香甜，虽然有个别例子不是这样。反正，**会给睡眠带来很大的影响，如果男女**关系不协调，就会导致睡眠不好，双方**很和谐，则睡眠质量也会很高。

有的妻子结婚后经常抱怨，睡觉睡不好，她们的理由是“丈夫不让我好好睡“，经过仔细的调查研究，结果表明，其主要原因是**不美满，也就是说，这是由于双方性欲失调而引起的失眠现象。总之，作爱以后，双方都感到疲倦万分，结果会得到愉快的睡眠，所以和谐**是最管用的安眠药。凡是有正常**的夫妇，他们一定能充分享受事后睡眠的乐趣。也只有结婚的男女才能领悟其中的奥妙。有人想知道，为什么**对人的睡眠有这么大的影响力呢？因为**可以使男女身心得到美妙的协调。作爱以后的疲劳是促成睡眠的有效手段。

大家都知道，作爱的时候，呼吸、脉搏、和血压都会升高，全身运动十分剧烈，所以肉体的疲劳敢非常厉害。另一方面，从人的心理方面来看**，双方都会将自己的一切给对方，再这种情况下，就能达到圆满的**。某些人认为**的**就是自我的崩溃现象，因为我们平时都封闭在自我的意识里，而通过作爱获得自我的充分解放，这样双方在精神方面的紧张也显著的缓和下来，由此可见，作爱和运动、读书不一样，后者只有精神或肉体单方面的活动。不过，如果没有适度的活动，则会产生反效果。所谓适度的意思，就是不能太热中于。即太过分。说的明白一点，晚上作爱的时间不要太长。一般人都有这种想法，把睡前的**活动呆板化，普遍认为作爱后的疲劳适合于立刻睡觉。因为事后，双方都感觉很累，正是睡觉的好时机。只有赶紧睡觉，第二天才能恢复疲劳，从事工作。事实上，专家认为，作爱之后，立刻就睡觉是一种错误的做法。尤其对于男性而言，作爱所产生的疲劳和平常运动所产生的疲劳是不一样的。而有一些人把男人作爱后的疲劳比喻为百米冲刺。这种说法是很不对的。虽然两者对于热量的消耗相差无几。但对男人来说，作爱后的疲劳一般都以脑脊髓神经系统的疲劳为主。也就是说当男人将**上射到女性的子宫里的时候，会产生**的激烈运动。**的时候，**从**后侧的精库里透过细管而喷射出来，这时神经系统相当的集中。这就让全身的脑脊髓的反射机能充分活动，并在瞬间凝缩起来。当**行为结束时，全身会呈现一种虚脱感，肌肉放松，脑脊髓系统会处于松弛的状态里，这就是男性**后所呈现的疲劳状况。由此可见，这种现象和体育活动后所产生的肌肉疲劳是不一样的。

**结束时，全身处于松弛的状态里所以许多人完事后便倒头就睡，这样一来，他们在睡眠中变的更加松弛，第二天起床后，人会感觉四肢无力，没精打采的。作家提示，为了使这种暂时性的神经迟缓早点恢复过来，男性最好在事后半小时做点轻松的活动，如散步，聊天等。使神经系统恢复平衡，有些人就懂得一面享受**后的快乐，一面调情，这种做法也不错。在这种情况下，神经系统的迟缓自然可以恢复过来，作爱后的疲劳也可以得到一定的调节。然后再睡觉。这对身体的保养很有好处。

男性的**特征是全力以赴而没有保留的意思，也就是说，作爱的时候，处在对外界毫无防备的状态里，所以他们都想尽快结束工作，**完毕，他们就认为**已经结束。调查结果显示许多男人完事后立刻背向女性呼呼大睡。这是不可取得。

有人统计过睡觉前**和睡觉后**，那一种占多数，结果发现，它们是9:1的关系，也就是说睡觉前的**占绝大多数。着似乎已成为一种定势。但现在又开始流行在早上**。如果我们从睡眠和**关系这一点来说，在早上**和睡觉前**似乎都不会妨害睡眠，但有人认为早上**会把睡觉后恢复的精力又给消耗掉。这样就会耽误这一天的工作。其实并不是这样的，**产生的疲劳在一小时后就能得到恢复，不管是睡前还是睡后的**都是如此。如果在早上**，完事后做一些日常活动，可以更快的恢复精力，所以在早上**还是比较好的。但要注意一点，现在生活非常紧张，人们心理因素的颓废感都比以前显著的增加了，对于这些人来说，由于白天的劳累，睡觉前身体会感觉比较疲劳，如果这时候**就会出现力不从心的感觉，加上心理的受挫感，就会导致睡不着觉。遇上这种情况，下次我们就应该睡觉之后再**。当然，像这种**的事情，夫妻之间应该积极配合。有时候，由于习惯的不同，两个人的睡觉时间也会不一样，若其中一个人先睡着了，另外一个人反而会更睡不着觉，这也是常有的现象。所以夫妻之间应该互相安慰，互相鼓励。这样才有利于双方早点进入梦乡。

最后我还要提到的是适度得**并不会妨害睡觉，有时还能促进睡觉。对于年轻力壮的男人来说，当他们还没有结婚，性的欲望得不到满足，由于生理上的需要，就会通过**来发泄。不过，为了得到高质量的睡眠，我们有必要控制**的次数。这里我们想谈谈男人的**问题，首先说它的害处。对于这一点我们来看看男人性行为的三个要素。那就是①排泄行动，②本能，③嗜好。如果说的更简单一点，那就是要想满足排除精液的生理需要，维持自己的本能并得到异性的需要。对于**问题，只能满足排泄行动，可以说是不能完全保持平衡的行为。而且**不属于正常的性行为，**引起的疲劳和正常性行为所引起的疲劳是完全不同的。也就是说，**只有**现象，虽然**也会引起神经系统的疲劳，但和**那种全身运动的肌肉疲劳具有不同的性质。所以**并不会促进睡眠，更不能代替正常的性行为，因为它不能保持上面所说三种因素的平衡。但专家说如果让他们看男女**的图象，就可以得到生理性的体验，得到一定的满足。因此能满足身体平衡的疲劳比较接近舒适睡眠的条件。而**之后常会导致头晕脑胀，身体疲惫的状况，尤其是年轻人。我认为这是自律神经暂时发生混乱的缘故。严重的时候会导致失眠。在这种情况下为了使身体恢复平衡，可以做些激烈的运动，那么肌肉的疲劳和神经疲劳就会恢复平衡，并且能接近正常性行为的那种疲劳，我们知道**之后回产生一种空虚感，这是无法避免的，所以**之后根本不会有**的那种美妙效果。

总结

一、**会产生肉体上的疲劳，偶尔也能促进睡眠。

二、睡觉之后再**，反而有益于健康。

三、**产生的适度疲劳可以促进睡眠。

四、男人**后过半小时再睡觉对身体更有好处。