笔趣屋

第三篇 快乐的基石（第2页）

一旦你的情感得到宣泄，就下定决心不要再回顾这个遗憾。生活必须继续，不要让它一再拖住你的思绪，毕竟它只是你许多经验中的一部分。你已经完成哀悼的仪式，放它去吧!

5月2日

睡个午觉

重新安排时间，让你可以有一些不受干扰的时候。如果需要的话，下午请个假，然后在你的配偶、孩子，或室友下班、下课回家之前休息一下。

在你熟悉的地方找个安静、舒服的地点，起居室的沙发可能是最理想的地方。确定你的心里没有任何会妨碍你熟睡的思绪，把电话筒拿起来，放上一些宁静的音乐，或是拿本书或杂志，并且把全部的注意力都放在你要听或读的东西上。

不要几分钟你就会睡着了，想睡多久就睡多久。即使只有20分钟的小睡也足够让你重新养足精神，但是如果你想睡两个小时，而你也有时间，就放心去睡吧!如果你在念书，一旦觉得眼皮越来越沉重时，就把书放在肚子上，躺下来睡吧!如此一来，你醒来时会感到神清气爽、精神饱满，以迎接一个丰富的夜晚。

5月3日

说话时用字精确

让今天所说的每个字都正好表达你所要说的话，也不要浪费一个字，不要为说话而说话——只为打发时间，或者因为沉默让你不安。把言语当作沟通思想和情感的最佳方式。

这可能意味着你必须把步调放慢，在说话之前先想好，比平常更仔细地听，并且随时暂停一下选择正确的字或词。不要自视过高地说话，或用些让人听不懂的字，也不要叫人猜你说话的意思。

如果你要让某人知道某件事在你生命中意义重大，就说“意义重大”，而不要说“好像颇具意义”。把一些口头禅，像是“那个”、“你知道”、“真的吗”等等省略掉，设定你有用字上的限制，但是你不知道界限在那里。用字要谨慎，但是要能传达你说话时的目的和情感。适时运用一些姿势和表情来辅助你的谈话，如此可以更完整地表达你的意思，同时可以减少你所需要用的字数。

5月4日

玩投接球的游戏

找一个球，以及一两个朋友，到你家的后院、公园、运动场，或者就在公寓前的巷子里，来来回回投球。

投上跃球，投滚地球，用力投，轻轻投，同时聊聊你们喜欢的话题。

如果你有几个小孩，可以围个圆图，用彩色的海滩球，或同时使用两个球也可以。看你们能不能在半空中打到球，或发明一些新的、比较有创意的玩法。譬如，用你不常用的那只手接球，或只用单手接球。花点脑筋，随时都可以创造新的游戏。

5月5日

到咖啡馆坐坐

这个活动的重点是消磨时间，几分钟，或几小时，当时间过去时，不要质问自己做了什么。

点一杯卡布奇诺、冰茶，或啤酒，静静坐着。你可以看报纸、杂志或书；写信，或写一篇日记；或者看着来来往往的人。

你可以找个朋友一起坐坐，但是要先确定他很讨人喜欢。你们可以一起做白日梦、观赏街上的活动，或者什么都做一点。

如果你是自己去的，当心血**时，找个看起来很有意思的人，走过去问他介不介意你和他坐在一起。记住，你并不是在飞机上，你随时都可以站起来离开。如果你很喜欢这个地方给你的感觉，下次再来，如果不喜欢，就试试别的地方。可以多光顾几家咖啡馆，比较一下它们的气氛、顾客、服务等等有什么不同。

如果你喜欢这个活动，试着从中找出你最喜欢去的一家咖啡馆。

邀请一位不寻常的客人来共进晚餐

用心想一位你和你的家人都没有想过他会来你们家吃饭的人，邀请他。你不必因此而特别做些什么菜，家常菜就可以了。重要的是，这个人并不是和你平常来往很密切的人，但你想多了解他，或者是谢谢他曾经待你很好。

想一想在你遭遇困难的时候，有谁曾经帮助过你?谁和你有固定的生意往来，而你很渴望多认识他一点?邀他来共进晚餐吧!在这个意料之外的晚餐中，你和客人之间的关系也会因此变得不一样。

如果你一向独自吃晚餐，这是个很好的表现机会，让你的客人知道你可以很轻松自然地烹调好一餐。另一方面，你也可以把平常晚餐的习惯摆在一边，把这一餐设计得别致一点，给你的客人一份意料之外的惊喜。

5月7日

用心接收别人藏在心里的话语、思想和情感

今天做块海绵，把每一件发生的事都吸收起来。想像你长了天线，所有来到你接收区的信息都会被记录下来。对每个和你说话的人格外注意，并且清楚而完整地回答他们的问题。同时，让你所传达出来的信息更强烈、直接、诚实，且确定你所输出的信息正是你的本意。

5月8日

开始一个心的旅程

安静坐在一个舒服的位子上，深沉而缓慢地呼吸。注意每一次吸气时，胸腔充满空气的样子，以及吐气时胃的感觉。当你可以感受自己呼吸的节奏时，解放你的思想，并且允许自己神游。

你和谁在一起?一路上你看到什么?一望无际的碧海?高山深处里幽静的草地?大城市中心紧张的脉动?想待在那里多久就待多久，不必急着离开，你可以随自己的意思自由来去。你所居住的世界，就是你创造出来的世界，此刻再也没有什么比它更真实的了。

当你攀爬喜马拉雅山，或者是在夏威夷的海边啜饮鸡尾酒，让温暖的海洋覆盖你的双脚时，想想看你在那里的感觉?你学到了什么是只有你自己可以感受到的东西?要求自己想出答案来。一直到你发现了完美的目的地才停止旅程，然后慢慢离开那个地点，回到原来的地方，以及回到你的身体。