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第十四章 体温降低疾病的源头（第3页）

寻找原因发现，原来是现代人不良的生活方式造成的结果。这些导致体温下降的不良生活方式主要有以下几项，我们来细细分析一下吧。

运动不足导致体温下降。

人在不动的时候身体也是可以产生热量的。我想大部分人都有体会，动脑越多，越容易感觉到饥饿。人在动脑思考的时候，脑部的温度就会升高，因此，脑力劳动者通常会比较喜欢吃甜食，因为甜食可以充足的补充大脑消耗的能量。小小的大脑，其产生的热量占了人体热量的18%左右，这是一个比较可观的数值了。

人如果在运动时，身体各部位所产生的热量又有一个怎样的比重比例呢？运动时，肌肉所产生的热量占了身体热量的绝大部分比重。因此，提高体温，改善寒凉体质，预防和缓解疾病，可多进行肌肉运动，增加肌肉量，使肌肉强劲。人体的肌肉70%聚集在腰部以下，因此，可多进行踢球、慢跑、快走等锻炼腰腿部的运动。

散步也可以起到很好的作用，散步不仅可使血液循环更加顺畅，还能促进身体所有细胞、组织的代谢，使体温升高。而且脚被称为人体的“第二心脏”，脚下有很多重要的经络和穴位，散步可以使肌肉收缩、扩张，使聚集在下肢的血液顺畅地流回心脏。缺乏运动的人总是感觉身体冷，长期待着不运动，体温自然下降了。

压力致使血液循环被阻碍。

人的压力来自方方面面，工作上的、生活上的……本章第二节就讲过，压力可造成血液污染，血液不洁自然就会生病。压力聚集就会增加肾上腺素和去甲肾上腺素这类紧张激素的分泌，导致血管收缩、血液污染、循环不畅，最终导致体温下降。这时可采用多种方式进行减压，运动、倾诉、购物、散步等，都是不错的减压方式。

但要知道，万物都是相互制衡的，压力过大不行，没有压力也是万万不可的。因为脑部产生的热量所占身体总热量的比重是很大的，脑部如果不活动，是没有热量产生的，这样也会导致血液循环不畅，造成体温下降，所以我们常说脑袋越用越灵活。

蜻蜓点水式的洗浴方式

生活节奏加快，加之人的“图省事”心理，使人们的洗浴时间越缩越短，用浴盆泡澡的洗浴方式已经渐渐地退出了人们的生活，而被冲淋浴取而代之了。即便不少人已经意识到“泡澡有益健康”的问题，但大部分人不是因为没条件，就是因为没时间，还是以冲淋浴这样的蜻蜓点水式的方式洗浴。

殊不知，这样做正是导致体寒的一个重大原因。淋浴起到的只是清洁作用，却不能帮助身体驱除内部寒凉。泡澡远比淋浴出汗多很多，大量的汗水带出了身体的寒凉和体内多余的水分，体温就会随之上升。在浴盆中充分泡澡，可以促进全身的血液循环，使身体的新陈代谢得到改善，并能缓解腰腿疼痛、胃部疼痛等多种寒凉引起的症状。泡澡还有益于放松精神，缓解压力，帮助提高睡眠质量。这些好处都是淋浴无法带来的。

过量饮食导致体温降低

饮食过量真是后患无穷，会带给身体无限的隐患和伤害。过量饮食会使大量的血液集中在肠胃壁上，为充分消化提供支持。那么，分配给脑部、肌肉和身体其他器官的血液量就减少了，体温也就随之降低了。因此，就会发生“饭前还是干劲十足，饭后就懒懒散散、效率降低了”的情况。

体温下降可诱发很多疾病，对于有痼疾的人来说，过量饮食对疾病更是雪上加霜。如能减少饮食，每餐只吃八分饱，减少吃零食的数量，就能改善这种造成身体寒凉、致使体温下降的状况，疾病自然更容易治愈了。

另外，常食寒凉性的食物也是早晨身体寒凉、体温下降的一个原因。要针对自己所处的地区、环境，和自身的身体素质选择食物，不要乱吃，伤害了你的健康。

过量摄入水分导致体温降低

经常有人为了美容、减肥以及所谓的身体健康，强迫自己大量饮水。自己本不想喝水，却喝了很多，结果就是损害了身体健康。要知道，水是好东西，但喝多了也会造成适得其反的效果。听说过“水中毒”吗？就是指体内水分存留过多导致细胞内水含量过多引起细胞功能紊乱，同时引起体内电解质紊乱。这就是饮水过量的严重后果。

过犹不及的道理谁都懂。大量的水分进入体内，通过水的能使物体变冷的特点，冷却我们的身体，造成体内寒凉，最终导致体温下降。

如不及时排除多余水分，过量摄入的水分就会不断地积存在体内，引发各种疾病。就拿风湿病来说，大部分风湿病患者都喜欢喝茶水，并且爱吃水果。适当饮茶和吃水果是对身体有很大好处的，可偏爱它们的人往往会饮食过量。茶中含有大量的维生素C和儿茶素，水果中的维生素和矿物质也很丰富，从这方面讲它们都是健康饮食，但茶99．6％是水分，而水果的水分在90％以上。这就使经常饮用他们的人体内存有过多水分，导致身体寒凉、体温下降。

这样还会引发人体多处疼痛，在遇到潮湿、寒冷的环境时就会出现疼痛。很多为升高体温而出现的身体自然反应也会折磨着我们的身体，使我们痛苦不堪。过量摄入水分，就等于是自己给自己下了一剂“毒药”。

过多滥用药物导致体温降低

除甲状腺激素外，绝大多数药物都会使身体发寒。身体一有不舒服就找药物来缓解，久而久之，这些让身体发寒的药物在体内聚集了太多的寒气，身体就越发的寒凉了。

化学药物会使不同的人有不同的反应，出现出疹子、呕吐等副作用，都是因为药物使身体变寒凉的关系，身体要自行调节体温，使体温升高，自然要通过这些反应将寒凉排出体外。

需要长期服用药物的，如患有高血压、高血脂等病的患者，不要以为吃了药就可以暂保平安，药物给身体带来的寒凉更需引起注意，它会引发更多更严重的疾病。

平日不要随意用药，改善体质才是关键，少得病，就少一份降低体温的危险。

小贴士

秋冬穿靴子易患“靴子病”

有些女士长期穿皮靴。皮靴偏小穿着不适、靴腰过紧、靴跟过高等使足背和踝关节处的血管、神经受到长时间的挤压，造成足部、踝部和小腿处的部分组织血液循环不良，造成跟腱周围炎、腱鞘炎、脂肪垫炎等“皮靴病”。同时，由于高筒皮靴透气性差，行走后足部散发的水分无法及时消散，这就给厌氧菌、霉菌造成了良好的生长和繁殖环境，从而易患脚气和造成脚气感染。

经常服用止痛药会使身体变冷

痛经时——

“每个月的那几天，我总得忍受痛经的煎熬，为了集中精神工作，我每天要吃好几片去痛片。”

——Sally

头痛时——

“我在广告公司做设计，加班时，经常会突发头痛。所以，我的抽屉里常备着散利痛、芬必得之类的镇痛药，实在不行就吃上一颗。”

——Michael

胃痛时——