笔趣屋

第十一篇 如何利用餐饮保养（第18页）

午餐：水果乳酪盘：梨片l片、蜂蜜露或甜瓜丁1杯

覆盆字汁12杯及鲜山羊乳酪1盎司

燕麦饼干2片

烧海扇4盎司

蜂蜜露或甜瓜丁1杯

矿泉水或塞尔兹碳酸水

主餐：饰纸包：海扇4盎司*

蒸马铃薯1杯、带碎防风草14杯及1汤匙低脂无牛奶的人造牛油

中国蒸梨1个*

咖啡代用品、茶、矿泉水或塞尔兹碳酸水

便餐：蜂蜜露或甜瓜14个

*如选择早餐二，则在竿或主餐时，采用蒸燕麦片（12杯）或燕饼干2块带1汤匙蜂蜜，或改用一顿便餐，并除去一道水果，在竿或主餐时补足。

第三周第六天

早餐一：越橘或橘办12杯

蒸粟米片1杯、或带1汤匙枫糖浆的煮粟米饭12杯*

去糖鲜柚汁12杯

咖啡代用品或茶

早餐二：越橘或橘办1杯*

去糖鲜柚汁12杯

咖啡代用品或茶

午餐：鲑鱼334盎司罐装带汤或烧鲜鲑鱼4盎司

烧嫩碎牛肉4盎司

蒸豌豆12杯

萝卜芽、紫花蓿苜芽或菊苣沙拉（不限制）

柑橘属沙拉调味（不限制）*

袖子12个

矿泉水或塞尔兹碳酸水

主餐：烧碎嫩牛肉4盎司

烤橡实或白胡桃形番瓜1杯

蒸豌豆12杯

菊苣沙拉（不限制）

柑橘属沙拉调味（不限制）*

柚子清凉饮料1杯*

咖啡代用品或茶

便餐：芹菜茎2枝

*如选择早餐二，则在午或主餐时采用蒸粟米片1碗，或煮粟米饭（1／2）碗，另带1汤匙枫糖浆（随意），或改为便餐，除去水果一道，可在午或主辽时补足。

第三周第七天

早餐一：芒果或木瓜12个

无酵母**麦面包1片、无酵母**麦饼干2片或裸麦片12碗