笔趣屋

第十一篇 如何利用餐饮保养（第6页）

主餐：煎牛排、意大利佛罗伦斯城式8盎司*

蒸芦苟1杯

蒸马铃薯（带鼠尾草叶）1杯

烧香菰

Arygula及凉拌菜沙拉（不限制）

柑橘属沙拉调味（不限制）*

乳酪饼水果盘：山羊乳饼2盎司、梨片1、桃片或油桃1个

咖啡代用品、茶、矿泉水或塞尔兹碳酸水

便餐：去糖鲜柚汁2杯

梨或油桃2个

第一周第四天

早餐：全小麦土司1片

草莓1杯

低脂酿奶酪或以酸牛奶作成的软干酪

咖啡代用品或茶

午餐：烧漯沙鱼或此目鱼4盎司

草莓或覆盆子12杯

硬法国卷1个

矿泉水或塞尔兹碳酸水

主餐：烧漯沙鱼或刺鬣鱼6盎司

新鲜甜菜沙拉34杯

硬法国卷l个

鲜红草莓1杯*

咖啡代用品、茶、矿泉水或塞尔兹碳酸水

便餐：香蕉1、弥猴桃2个

第一周第五天

早餐：墩大黄叶柄（带1汤匙枫糖浆）1杯

鸡蛋2个、荷包蛋或煮蛋或在无柄平锅中不加油炒蛋

曼越橘汁1杯

咖啡代用品或茶

午餐：烧火鸡片6盎司

烤马铃薯1小个

以醋调味的凉拌卷心菜1杯

去糖带葡萄干14杯的苹果酱1杯

矿泉水或塞尔兹碳酸水

主餐：火鹞马铃薯烧肉丁114杯*

嫩煎糖姜豆l杯或蒸青皮豆1杯，带解冻无牛奶低脂人造牛油1汤匙

烤橡子形或白胡桃形的番瓜12个

菠菜沙拉（不限制）