笔趣屋

43二十五个保健新概念（第2页）

睡觉前很多人都习惯上闹钟，以便按时起床。其实，人体生物钟具有十分敏感的时间效应，最好的办法是自己养成按时起床的习惯。闹钟往往引发神经质，或者莫可名状的焦虑和担忧。

14、寻找看得见的未来乐趣

每周星期一都想一想周末是否有让人激动的乐趣。期盼未来让人兴奋的事往往可减轻身心压力，还可提高工作的兴奋度。

15、经常做手关节活动

在连续打字、写作或做其他手工劳动后，做手关节运动可调节手关节神经，从而提高工作效率。

16、经常食鱼

每周吃一次鱼，这样可降低一半心血管疾病的发病率。

17、与陌生人交谈

焦虑或孤独时，设法与身边的陌生人交谈，随意交谈能缓解压力。

18、让大脑呼吸氧气

仰卧，将双腿弯曲至胸部，双手平伸，用鼻子深深吸气，然后鼓腹，再用鼻子呼气，收腹。平仰深呼吸可使大脑获得充足的氧气，使思维更加清晰明白。

19、麦片与谷类食物一同食用

在早餐中适当加入纤维素可提高抗病能力。

20、靠墙倒立

当你工作一天下来很累时，依墙倒立，闭目养神，血液大量集中在上半身，这样可使精神更饱满。

21、每天关掉手机数小时

限制自己与同事、朋友或其他人过分的交往，这有利于缓解一天的疲劳和压力。

22、闭目回想趣味和幽默

这样做可使自己大笑一场，长此以往十分有利于身心健康。

23、时常吃一些薄荷

薄荷这种草本植物对人的精神状况具有独特的效用，在过分烦躁时服用，心情很快就能平静下来。

23、时常在鼻孔内抹油

你若处在干燥环境中，鼻孔可能发痒或干燥难忍。这时，你可以在鼻孔内抹少量麻油。瑞典医学家最新研究发现，用麻油比传统的滴鼻药更有效。

25、做一分钟运动

选择一种运动方式，每天一分钟，持续做下去，久而久之也能增强体质。