笔趣屋

第五章 养生祛病有秘诀（第2页）

（8）在病情稳定期间可适量饮酒（每日1瓶啤酒或100毫升黄酒），能减少冠心病、心绞病的发生率。

（9）丹参30克。煎取汁水，在炒猪心、鸡心、鸭心时加入同煮。

6。运动

（1）可适当进行散步、慢跑、太极拳、体操等体育活动。但是，安静时心跳在90～100次／分以上者，不宜运动。

（2）不宜进行冷水浴、游泳等突然受寒冷刺激的运动。

高血压的中医调养

高血压是一种以体循环动脉血压升高为主要表现的全身性、慢性血管病。收缩压大于（或等于）21。3千克（21332帕），舒张压大于（或等于）12。67千克（12665帕）为高血压。高血压患者多伴有头痛、头晕、心悸、失眠、紧张、焦虑、易激动等症状。

1。生活调理

（1）二宜：宜少说多听，以降低心跳、肺部压力和耗氧量；宜种花赏花，以调节生活、稳定情绪。

（2）三松：衣领松、裤带松、鞋子松。

（3）五慎：慎食咸、甜及高胆固醇食物，慎用烟酒，慎受冷刺激，慎不适当的运动及慎**。

（4）七忌：忌饮食过饱，忌情绪波动，忌过度疲劳，忌用力大便，忌高空作业，忌长时间看电视，忌突然停服降压药。

2。气功

自然站立，两臂在胸前举起略比肩宽，约抬起45°左右，微屈肘，垂指松腕，两手虎口于胸前相对，口眼轻闭，舌舔上腭，从头顶开始经颈、肩、大臂、小臂、手腕、手指逐次放松，再从胸椎、腰椎、髋部、膝部、踝部、脚掌逐次放松。重心落于两脚，入静2～3分钟，意守涌泉穴，鼻呼鼻吸，吸短呼长，呼吸频率逐渐由10～12次／分降至6～8次／分。收功时睁眼休息片刻，两臂在体前交叉上下摆动，摆度不过肩。上摆时手心朝上，眼视手掌；下摆时手心向下，眼视手背。摆动8次后，合掌搓手，再以手掌擦胸；双手指从前至后梳头各20次。

3。按摩

（1）双手五指从前发际至后发际梳理5～8遍。

（2）用双手掌自太阳穴、侧头部、风池穴至肩部做推按3～5次，然后在上述部位进行摩擦。

（3）按压曲池、内关、足三里、涌泉穴各1分钟。

（4）一手掌放于后颈部，手指手根相对，用力自上而下地揉捏20～30次。

（5）俯卧，双手掌自肩背部向足跟方向做推按3～5次。

此外，也可用陶瓷调羹蘸取芒硝水在背脊部沿肋骨进行刮背，每一道刮6～8次，以刮出紫红包斑痕为度。

4。食养

（1）节制饮食。以低盐、低热量、低脂、低胆固醇饮食为主。多食维生素B、维生素C含量丰富的水果、蔬菜等食物，如豆芽、瓜类、海带、紫菜、木耳、菠菜等。

（2）多食有降压作用的食品，如大蒜、芹菜、荠菜、马兰头、茭白、绿豆、玉米、胡萝卜、葫芦、西瓜、海蜇、苹果、香蕉、白楂、葵花子、茄子等。

（3）少食辛辣食物，忌烟酒，不喝浓茶、咖啡，多喝矿泉水。忌食易生胀气的食物，如豆类、甘薯、土豆等。

（4）将花生米浸醋中，5天后食用，每天早晨吃15粒。

（5）绿豆、黑芝麻各500克。炒熟研粉，每次服50克，每日2次。

（6）玉米须20克，泡水饮，常吃玉米糊。

感冒的中医调养

感冒分风寒型、风热型及流行性感冒等。流行性感冒是以病毒感染为主要病因的上呼吸道传染性疾病，多发生在冬春两季，病人鼻部首先受到病毒的侵袭，继而深及气管、支气管等处，出现鼻塞、流涕、咳嗽、喷嚏、痰多、咽痛、恶寒发热、周身疼痛、浑身无力等症状。

1。生活调理

（1）室内保持空气流通，保暖，睡觉时不吹风。

（2）定期在室内把盛有醋的盆放在炉子上加热，令其蒸发。

（3）多用冷水洗脸，或用冷水擦鼻翼两侧。

2。气功

（1）双手互相摩擦，使手心手掌均发热，约2～3分钟。

（2）两臂屈肘，中指贴鼻翼两侧向上擦至前额发际，然后两手掌沿发际往下擦后又回复到鼻翼，反复20次。

（3）自然站立，两手半握拳，两臂平胸前屈肘，两肘用力向后伸展时吸气；两肘回复时呼气，反复15～20次。

（4）按揉迎香（鼻翼根旁0。5厘米）、风池穴。

3。按摩