笔趣屋

第五章 养生祛病有秘诀（第4页）

4。食养

本病急性发作时饮食应以清淡为主，以免增热生痰；病情平稳时，则宜食滋补性食物，以补肾纳气。

（1）豆腐500克，麦芽糖100克，生萝卜汁1杯。三者混和煮开，一天分数次服食，对肺热喘咳有效。

（2）取小冬瓜（童子冬瓜）1个，冰糖适量。将小冬瓜剖开，不去皮、子，填入冰糖，放入大碗中，隔水蒸熟。饮冬瓜汁，一般l～2次即可使症状减轻。本法适应于热性喘咳。

（3）粳米50克，苏叶10克（纱布包）。先煮粥，粥将热时放入苏叶，再煮成粥，适用于寒喘者。用杏仁、贝母也可。

（4）百合50克，杏仁10克，粳米50克。同煮粥，适用于脾肺虚喘者。

（5）人参2克，核桃肉3枚。两物煎汤服之。有补肾益气的作用，适用于喘咳缓解期。

（6）每天取鹌鹑蛋3枚，沸水冲沏，加适量冰糖饮服。鹌鹑素有“动物人参”之称，故本品营养价值很高，对哮喘病人有扶正固本的作用，适用于肾阴虚喘咳者。

便秘的中医调养

便秘是指大便秘结不通，排便时间延长，三天以上排便一次；或虽有便意，但便质坚硬，欲解不能，造成排便困难，且其主要原因是由于肠传导功能失常，肠蠕动缓慢或因津枯肠燥，使干而硬的粪块在肠腔滞留所造成的。

1。生活调理

（1）保持良好情绪，避免忧思气结。

（2）养成定时大便的习惯，不长期服用泻药。

（3）多饮水、多吃富含纤维素的蔬菜和水果。少食烟酒及辛辣食物。

（4）患有贫血或病后气虚者，应补血补气。

2。气功

（1）自然站立，双手交叉放于腹部丹田处。深吸气，待无可再吸时，将欲呼之气吞入丹田。接着自然呼吸，再如前吞气。意守丹田，想象吞入之，气落入丹田。从第一次吞气开始，以脐为中心，将腰作顺时针方向旋转，每分钟30～40周。

（2）仰卧，下肢屈起。两手重叠放于小腹上，肛门放松，意守丹田。顺、逆时针各摩腹36周。再以食、中、无名指置于剑突下，由上而下推至耻骨36次。再两手重叠于脐部，心静体松，腹式呼吸，深吸气（深而慢），轻提肛，吸满气后稍停数秒钟，而后呼气，放松肛门，反复3～18次。意守肚脐，以脐为中心，以意引气，顺、逆时针各转36圈（圈由小到大）。

3。按摩

（1）仰卧位，两手掌相叠，以肚脐为中心，在中、下腹部，沿顺时针方向摩动约5分钟。用力先轻后重，以腹内有热感为宜，再按摩全腹约2分钟。

（2）手全掌置于下腹的左下方，右手掌面置于左手背上，然后两手同时用力由上而下推按2分钟。

（3）两手五指分别对自己小腹的皮肤进行捏拿、轻提、抖动，5～7次，再用拇指分别按揉承山穴（小腿后腓肠肌端）1分钟。

（4）两手拇指微屈，用关节突出处自上而下揉擦腰骶部脊柱两侧2分钟。

4。食养

（1）蜂蜜30克，每日冲服2次，多饮水。

（2）多食含油量高的食品，如核桃、芝麻、松子仁等。

（3）多食富含多纤维素的蔬菜，如芹菜、韭菜、洋葱等。

（4）多食润肠的水果，如香蕉、葡萄等。

（5）苹果1～2个，每天早晚空腹时服食，连食数天。

（6）白木耳3～6克，冰糖25克，大枣10枚。早晨空腹食，每天1次。

（7）新鲜土豆洗净切碎，加开水捣烂，用洁净纱布绞汁，加蜂蜜。每天早晚空腹服下半茶杯。

（8）黄豆皮200克，水煎后分2次服。每天1剂，连服数剂。

5。运动

避免久坐、久睡，经常进行散步、慢跑、弹跳、打太极拳等运动，多做下蹲的动作。

腹泻的中医调养

凡大便稀溏、次数增加，甚至呈水样便者，都称腹泻。本书所介绍的腹泻系指慢性腹泻，包括慢性肠炎、肠功能紊乱、结肠过敏、溃疡性结肠炎等。多由感受外邪、饮食不节、情志失调等导致脾胃功能失调，清浊不分，注于大肠，形成腹泻。

1。生活调理

（1）注意生活起居，不受寒、热、暑、湿的侵袭；注意饮食卫生，不暴饮暴食，不过食生冷食物。

（2）避免过分疲劳，保持心情舒畅；避免忧郁愤怒。

（3）注意腹部保暖。