笔趣屋

20请记住这些值得一年坚持的好习惯（第2页）

2分钟

嘴馋想吃东西？告诉你一个方法：用力嚼一个苹果。苹果的纤维刺激激素分泌，告诉胃你已经饱了，从而帮助你抑制食欲，达到减肥瘦身的目的。

30秒

俯卧撑是增强体质和塑造全身的妙法。两手和两前脚掌撑地，身体俯卧，连续平起平落30秒钟。手肘别弯曲，你的身体要像一块木板条那样的绷直。

55秒

饮一杯热的绿茶就能使体内燃烧脂肪的速度加快。研究证实，饮料的生热作用促进代谢加速进行。内含人参的绿茶有助于你保持旺盛的精力。

30分钟

一顿健康的减肥早餐：250克脱脂牛奶、一杯无糖豆浆、45克无糖全麦面包、一些蔬菜和水果。正确的方法：小口喝豆浆，蔬菜、水果切成丝，花30分钟吃完。

2分钟

有一份文件需要由你交给楼上的同事，爬楼梯吧！一次爬两层，锻炼你的大腿和臀部肌肉，翘臀就是利用平时的分秒练成的。

1。5小时

每周锻炼3次，每次的时间保持在1小时30分钟左右。基本的时间分配可以是：1小时有氧练习，30分钟器械。有氧又可选择跑步机、慢步机或划船器。

10分钟

提前一站下车，时间允许你就慢走到公司，时间紧的话就快跑。每天20分钟，日积月累，让你看到的可是一个不小的惊喜。还能顺便逛逛小店，多好！

魅力

10分钟

你没有时间修脚（足疗）？快速修脚简易可行：让脚部在水中浸泡10分钟。然后将脚趾洗净并在沐浴时修剪泡软的表皮。

9秒

上床睡觉前洗完脸，随即搽上润肤霜。次日早晨，只需用冷水冲一下脸，就能保持容光焕发。因为冷水能使润肤霜重新恢复润湿肌肤的功能，促进血液循环。

6秒

根据牙齿的颜色，选择口红的颜色。如果你的牙齿呈淡灰色，你应抹暖色（古铜色或铜色）的唇膏。牙齿如发黄，则使用蓝色为基调的红色或紫色的唇膏。

30秒

用吹风机往往要花几分钟，使用金属柱型梳发刷，低档热风吹干。由于它吸热和储热性能好，只用平时一半的时间，就能吹干。

29秒

当波浪形卷发边得十分零乱时，挤出一点护手液在掌心中，均匀的搽在干发上，它所发散的潮湿使你恢复卷曲的发型。

45秒

夏季的指甲油以淡色为宜。色泽既性感迷人，又不易变色，比鲜艳的颜色易上色，只需花几十秒就行。你还不需经常上指甲油来润色，可节省不少时间和精力。

7妙

你一时找不到指甲锉？指甲修剪师教你一个临时解决办法：用火柴盒的打火表面反复摩擦你参差不齐的指甲外缘，直到指甲完全摩擦平滑为止。

56秒

昨晚睡的很晚，哪有时间洗头？简单的办法是向发根喷一点中性香波，然后吹干。吹风时用手指将头发撩高。这样，你看起来像刚洗过头，还散发出清新的香波气味。

57秒

用粉底化妆，你应多使用你的指腹，不但是操作快捷和容易，而且手温能促使化装品湿润的性能，从而更好地混合并渗如皮肤之中。此外，还能减少粉底的使用量。

2分钟

将头顶的干发结成一个送散的圆髻并用橡皮筋箍住，然后喷一点头发定型剂。待干后用手指轻拍头部的头发，随后取下橡皮筋，将头发松散开。头发即显得蓬松。

5分钟