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第七篇 健身美容化妆篇（第4页）

门球场地为20×5米，场内分别插有三个球门，场地中心插上一个中心柱。击球用的球棒柄长70-80厘米，槌长20-24厘米，硬木和塑料圆球，直径为7．5厘米。比赛每场为30分钟。运动员分红白两队，每队上场5人，每人一棒一球。

如何进行高尔夫球比赛

高尔夫球是以棒击球入穴的一种球类运动。在室外自然地面上设9～18穴。运动员逐一击球入穴，以击球次数少者为胜。

比赛开始的发球顺序，采用抽签方法决定。途中各穴的击球顺序以球离穴最远者先击。次远者次击，最近者后击。击球落在什么地方，就在什么地方接着击球，不得任意挪动位置。每次击球入穴后可将球取出，并将球移至下一穴的开球处。像比赛第一次击球一样，可以推沙垫球或用球垫球，然后击出。击球动作要干净利落，不得用拍、刮、捞的击球方法，违者判击球失败，并算一次击球。

高尔夫球比赛一般分团体和单打两种。单打是每人击打自己的球，逐一击球入穴，直至完成规定的穴数，以击球总次数少者为胜。团体赛，规定每队2人或2人以上，不仅算击球的总次数，而以赢的穴数多者为胜。

高尔夫标准球场长5943．6-6400．8米，占地面积约60公顷。设18个穴，洞穴深10．2厘米，直径10，8厘米，洞穴间距离为91．44—548．64米不等。

乘飞机要注意哪些事项?

乘坐飞机时，不要有什么顾虑。飞机虽然在高空中运行，但由于座仓内有增压设备，机舱中气压仍然保持在地面状态，故即使患有心脏病和高血压的乘客，也不必担心会对病症有什么影响。所以现在飞机一起速度快赢得了不少客源，并且飞机减少了旅途的疲劳而且比较安全。

如果出现一些不时地感觉，那只是在飞机上升和下降时，由于有气压的变化，中耳鼓室内的压力大于大气压，耳朵会可能会有—些不舒服的感觉，只要嚼几块糖或张大嘴就可以减轻这种不适。在乘坐飞机时要注意以下问题：

1。如晕机，座椅带中有呕吐袋，不要弄脏了飞机座椅和机舱。也可向空姐咨询，飞机上会提供晕机药。

2。不要带易燃品，因为飞机在空中飞行，一旦失火，则会带来很大危险。

3。不要乱动飞机上的把手和按扭，以免发生意外。

4。应根据提示将安全带系好。在飞机起飞和降落时，不要站起活动，此时飞机正处于变速状态，很容易跌到。

5。在座舱内不能吸烟，飞机上有专门的吸烟室。

如何晕车晕船该怎么办？

发生晕车晕船的原因主要是由于过度疲劳、饥饿、或者路途上的颠簸震动和汽油味的刺激，引起内耳迷路功能失调，迷走神经兴奋而导致的。晕车晕船的表现为脸色苍白，甚至呕吐不止，医学上叫做“晕动病”。如晕车晕船应在之前注意以下几点：

1。乘车乘船前，不要吃得过饱，饮食最好吃面包，蛋糕之类食品。

2。晕车晕船厉害的人，应事先服用车晕宁片．谷维素、乘晕宁等药物。

3。乘车乘船前，要休息好，不要过于疲劳。

4。在乘车前可吃一些生姜和人丹。

5。乘车时尽量选择靠窗子的位置坐，眼睛向前方看。

外出旅游时要注意哪些事项?

现在长假大家多半选择了外出旅游。为了保证安全，在外出旅游中应注意以下事项：

1．预先计划好旅游路线，最好能有当地的地图，以便有计划地安排活动或安排好居住地点。

2．了解旅游地区的天气变化情况，以便准备服装。服装应适合旅游特点，不能携带太多，以轻便保暖性强、洗涤容易、适合爬山走路的行装为宜。

3。要保管好财物，大量的财物，可以缝在内衣中；少量路上用的财物，可随身携带，以免遗失。

4。计划好路途开支，开支要有富余，以免在遇到特殊情况时发生困难。

5。预备路途中常备药品，例如救心丸、感冒片、清凉油、十滴水、晕车药以及肠胃病用药等等，以便在途中发病时服用。

6．在旅游中，要量力而行，特别是老年入更要注意运动量，以免发生意外。

7．旅游时，注意饮食卫生，以免发生食物中毒。

8。在旅游中随时和家中建立联系，以便发生特殊情况时进行联络。

9。了解当地的风俗、习惯，以免造成生活中的困难。

10。预先准备好订购往返车票，以免因车票问题，以免在路途耽误太久。