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八穿戴篇1（第5页）

常食芝麻可以使皮肤洁白而润泽。将白芝麻炒熟，每日早上食2—3克，过一段时间后，皮肤便会自然变得润泽而富有弹性。

妙招25杏仁、桃仁巧食可润肤

核桃仁、杏仁是增加皮脂分泌、促使皮肤紧凑的营养佳品。坚持常食用杏仁与核桃仁，可以使皮肤变得紧绷、洁白而丰润。

妙招26香蕉奶糊巧食可美颜

取香蕉6个，麦片200克，葡萄100克，牛奶250克，加水，然后用文火煮好，再放一点蜂蜜，调味，以后分次服下，不用多久，必会是红颜又加娇嫩色。

妙招27蜜汁巧食可洁肤

取莲子、苡米和冰糖适量，同锅煮，待熟时，再放入1匙桂花酱，以后分次服用。不用多久，就可以使皮肤增添光彩，可谓肤洁、貌美两齐全。

妙招28西瓜籽巧食可美容

将西瓜籽去壳取仁，然后和晒干后的桂子皮共研成粉；每日饭后用米汤调服。每日3次，每次1匙。常服可以美容调颜。

妙招29西红柿汁巧食可美容

每日取西红柿汁1杯，加鱼肝油5克，常常饮用，可以使面色红润、身体丰满有弹性。

妙招30苦瓜巧食可健肤

把生苦瓜剖开去籽后放入酸菜水中，浸泡约1周时，取出切碎，然后在油锅中爆炒1分钟，作菜食用，每次100克，每天2次，连服15日，可以治扁平疣，并且能使皮肤健美。

妙招31巧法食笋可美颜

笋含有大量人体所必需的维生素、氨基酸和矿物质，尤其富含对美容有长久特效的维生素B12，因此，经常吃笋，可以使皮肤健美，芳颜永驻。

妙招32海藻巧食可润肤

海藻和绿藻含有十分丰富的蛋白质，具有减肥和美容之显著功效。成人1个月吃2～3公斤这种海藻食品，既可以达到理想的减肥效果，又可以使皮肤变得细腻润泽。

妙招33冬瓜粉巧食可美容

取冬瓜籽150克，白杨树皮60克，桃花120克，把它们共研成细末后装于瓷瓶备用。每天食3次，每次6～10克，饭后用白开水冲服即可。

妙招34冬瓜蜜巧食可白肤

取冬瓜籽3000克，把它烘干后研成细末，再加上蜂蜜和水，调好后做成像梧桐树籽一样大小的蜜丸，每日空腹吃30粒。长期服用，可以使人的皮肤白净如新生婴儿。

妙招35桃花酒巧饮可美容

在农历三月初五，或者是清明节前后，采摘10～20朵含苞欲放的桃花，然后用50度的白酒500毫升浸泡桃花，3天后，即可饮用。每天喝1—2次，每次喝10毫升。常饮可以使人的脸色红润。但此酒不能多喝，有慢性腹泻或是急性肠炎者，一定避免喝此酒。

如果患有消化不良症，脸上就会出现不安的表情，进而面容憔悴难看。要想使自己容颜艳丽，在食物中应该注意吸取维生素A，也就是要多吃黄油、蛋黄、苹果、猪肝、菠菜、胡萝卜等。

妙招37面青唇白巧预防

如果面色青唇色白、形容枯槁、指甲和毛发的色素黯淡无光，这说明这时已患有贫血症，应该多吃猪、牛的肝脏、番茄，新鲜蔬菜、黑豆、鱼等食物。

妙招38巧白皮肤好方法

如果想要保持皮肤洁白，平时就要多吃富含大量维生素C的柠檬、番茄、萝卜、橙汁、苹果、牛奶等。

妙招39巧饮食增肥法

身体苗条、面色红润、体态轻盈是健美的表现。但如果形体过于纤细，体重明显低于常人，看上去会给人病态之感。因此可适当增肥。根据消瘦的程度，可将其分为三型——

一是脾胃虚弱型——症状：形体消瘦，饮食减少，食后腹部不舒，倦怠乏力，大便不成形，面色萎黄，少气懒言。治疗方法是补气健脾。可选用牛肉、猪肉、羊肉、鸡肉、胡萝卜、黄豆等补中益气之品，与青蒜、西红柿、大枣、霉干菜等健脾开胃之品，配合食用。

二是脾胃阴虚型——症状：形体消瘦，口干唇燥，食欲不振，大便燥结，更甚者干呕，呃逆，面色潮红。治疗方法养阴和胃。可选用牛奶、小米、山药、银鱼、猪肉等补阳生津之品及桔子、柑子、金钱饼、菠萝、西瓜等和理胃脾之品配合食用。

三是胃火炽盛型——症状：形体消瘦，口干喜冷饮，多食善积，心烦易急，小便短赤，大便干结。治疗方法清热泻火、养阴润燥。可选用西瓜、苦瓜、菜瓜、竹叶等清热泻火之品配以牛奶、小米、花生、蜂蜜等养阴润燥之品调治。

妙招40巧饮水减肥

水，是减肥最重要的催化剂和减肥的安全药，它能促进人体的脂肪代谢。人体如果减少水分的摄入，脂肪就逐渐沉积于体内，增加水分的摄入，储存的脂肪则逐渐减少。研究表明，人体如果能保持生理所需的充足的水分时，体液就能平衡，内分泌腺的功能才能完善，内环境也稳定。如果饮水不足，体液会失去平衡，体重就会随脂肪的沉积而增加，同时会丧失正常的渴感。每天平均饮8杯水（约250毫升一杯），这样便可达到减肥的目，使身材健美。

妙招41巧使臀部减肥

双手扶住椅背，一腿朝后与地面保持25度角，然后用力后踢，左右腿每次轮流10次，可以使臀部减肥。

妙招42巧使大腿减肥

立正站好，双手后背，站起蹲下，每日坚持50次。对大腿减肥甚为有效。

妙招43巧使小腿减肥