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第三辑 娱乐休闲有说法（第4页）

现代生活中，人们白天工作压力大，能够自由支配的也就是夜晚的时间，因此很多人热衷于过夜生活，到歌厅、酒吧中去放松一下。这本是无可厚非的，但是如果不注意对夜生活的节制，则会对正常的生活节奏造成破坏，对健康也会有不利的影响。

因为人工作一天，已经相当劳累，适当过一下夜生活，本来是一种合理的调剂，但是如果没有节制的话，这种调剂与放松就会变成对体力、精力的透支和对健康的负担。

首先，常过夜生活，容易引发神经功能的紊乱。因为在歌厅、酒吧中跳舞、唱歌，活动较为剧烈，就会使劳累之余的人体不得不再次调动指挥各器官的运动，会对神经中枢造成压力。而且运动剧烈的话，四肢用血过多，造成大脑缺氧，也会影响神经系统，导致出现头晕目眩、面色苍白、出冷汗、腿脚酸软等症状。有时尽管运动不算剧烈，但是时间过长，导致神经的持续兴奋，也会不易恢复平静，从而导致出现头晕头痛、记忆力减退的症状。如果经常这样使神经系统超负荷运转，很容易造成神经功能的紊乱，影响正常生活。

其次，常过夜生活会导致消化系统的功能减退。因为很多人在过夜生活时，都会边活动边吃喝一些点心酒水，甚至是把这些东西当做晚饭来食用。这些食物本来就不营养，加之人还边吃喝边活动，就更容易导致消化不良、胃功能紊乱等肠胃疾病。久而久之，可能引发肠胃功能的下降，对人体的健康十分不利。

再次，过夜生活的场所，一般是酒吧、歌厅等，这些地方很可能环境嘈杂。人在经过一白天喧嚣的生活后，晚上也得不到良好的休息，反而受到音响、灯光等来自各方面的刺激，很容易造成精神不济，不但受到各种健康危害，还会影响第二夭的工作。

口温馨提示

正常情况下，一周过一次夜生活为宜，且应选择在周末，以免影响第二天的工作。

如果感到疲劳，就更不要勉强参与夜生活。

迷恋网游危害多

迷恋网游现在已经成为了一个很受人关注的社会问题，不少人尤其是青少年痴迷于网络游戏之中，不能自拔，对家庭、社会以及自身的学习工作都产生了极为不利的影响，因此，网游又被称为“电子海洛因”。当然，在迷恋网游造成的危害中，首当其冲还是对个人的健康的影响。

首先，迷恋网游，长时间坐在电脑跟前，眼睛盯着屏幕一眨不眨，受到屏幕强光的照射，极易造成视疲劳，导致视觉受到伤害，出现眼睛干涩红肿、眼睑沉重充血、视力模糊等症状，造成视力减退。

其次，长时间坐在电脑前，保持一个姿势，全身血液流动不畅，会导致四肢麻大脑缺氧，影响中枢神经系统，使人出现脸色苍白、头晕目眩、冒冷汗等不适，甚至导致昏厥。

再次，多数痴迷网游的年轻人，都是在网吧里玩游戏，不分昼夜，甚至吃睡也都是在网吧里，一连好几天都难得走出网吧呼吸一下新鲜空气。网吧中空气污浊，阳光照射不足，本来就容易滋生各种病菌，长期待在这种环境里，对人身体的各方面都有不利影响，不但可能导致感染传染性疾病，还容易由于身体虚弱造成很多原发性、突发性的疾病，甚至威胁到生命。

除了身体健康方面，痴迷网游的最可怕之处其实还在于对心理健康的巨大伤害。它能让人对现实世界产生疏离，而深深陷入一个虚拟的网络世界之中。而当一旦面对一些很现实的问题的时候，网游痴迷者心理上往往不能适应，从而走上歧途。据调查，网游痴迷者的犯罪和自杀比率近年来直线上升，已经到了令人触目惊心的地步。

迷恋网游对生理和心理健康的危害不胜枚举，因此提醒所有网游痴迷者：痴迷网游，有百害而无一利，及早醒悟，远离“电子海洛因”。

激光棒不宜做玩具

现在市场上的激光棒多种多样，这些激光棒有的用于教学，有的用于装饰，但都不是用来把玩的。这是因为激光棒对人体有害，所以不适宜当做玩具。

医学穆E葱表明，人眼对激光的承受能力最高是0．5毫瓦，如果超过了这个限度，就将对视力造成破坏性伤害。据测定，现在的激光棒激光的输出强度大致都在3～5毫瓦，超出了人眼承受限度的10倍。如果人把玩激光棒，激光可穿透眼角膜直接作用于眼睛，又由于眼睛本身对光线有聚合作用，因此，激光对视网膜的损害尤其巨大，其照射强度是对角膜照射强度的上千倍。长时间玩激光棒的人，大都会导致视网膜充血、水肿，严重的甚至能够导致失明。

另外，现在大型晚会上常用以烘托气氛的一种激光棒，通体发光，舞动起来十分漂亮，不过在使用前要舞动几下才会发光，大概1个小时之后光线渐暗直至消失。这种激光棒名为激光，实际上是一种荧光，是靠其棒体中的化学物质发生反应发光的。虽然不是激光，但它对人体同样有害，而且是化学物质的辐射伤害，不仅会伤害眼睛，对皮肤也会产生灼伤。

口温馨提示

现在不少小商贩出售一种专门给儿童玩的激光电筒，这是十分危险的玩具，直射眼睛会导致失明。因此，家长一定要注意，不能给儿童购买这种激光电筒。

通宵上网不可取

现在网络在我们的生活中已经相当普遍，给大家的生活带来了不少便利与康。其中，通宵上网就是一个方向。

因为正常情况下，夜晚是人休息睡眠的时间，而如果用来上网，白天就会精力不济，不但影响工作学习，而且会导致身体多方面功能的紊乱。

有些人在通宵上网后，选择白天睡觉，认为这样就不会影响健康，其实也不对。因为晚上上网白天睡觉，这就好像值夜班一样，时间长了会造成人体生物钟的倒置。不过值夜班会形成规律，让生物钟一直保持倒置状态，身体习惯后也就不会对健康造成太大损害，但是却很少有人通宵上网能保持规律性，I因此人体生物钟就会始终处于紊乱状态，昼夜不分，会对人的神经中枢系统带来巨大压力，导致紊乱，会让人产生思维混乱、幻视幻听和行为失控等反常表现。

另外，很多人在通宵上网的过程中，不注意营养的补充。从晚饭完全消化吸收到第二天早上吃早饭，大概要有将近八九个小时的空腹时间。正常情况下，人在睡眠中各种代谢和肠胃蠕动都很缓慢，因此不会造成不适。但是在通宵上网、精力比较集中的情况下，人体对营养物质的消耗速度会比较快，此时如果不注意及时补充食物，就会对肠胃造成伤害。

口温馨提示

最好不要在网吧通宵上网，因为网吧里空气不流通，人又多，很容易受到各种病菌和传染病的侵害。

如果不得已需要通宵上网，一定要注意劳逸结合和营养的补充。

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