笔趣屋

第三辑 娱乐休闲有说法（第3页）

再次，旅途中的个人卫生也要注意。有条件的话应当每天洗澡，勤换干净的内衣裤，防止汗渍和潮湿的衣物滋生细菌。一般出门旅游，应当按照日程的长短带几套换洗的内外衣裤。

打扑克时间不宜太久

打扑克是人们日常生活中相当普遍的一种娱乐方式，玩法灵活多样，深受大家的喜爱。但是，打扑克也必须要注意健康，一些不良的习惯应当戒除。

首先是不要长时间打扑克。因为打扑克时，人基本上是保持坐姿，且长时间基本不动，这样就会对颈背部肌群和脊柱造成较大压力，时间久了，可能导致肌肉的劳损和椎间盘的老化，造成腰颈椎综合征的发生。另外，长时间保持坐姿，也会导致体内血液的流动速度减缓，尤其是腿部供血不足，容易导致麻木，还可能造成便秘、痔疮。

其次，许多人在打扑克时有用手指蘸唾液抓牌的习惯，这也很不好。因为打扑克时，少则两人，多则五六人，扑克牌经过多人的抓摸，上面必然存留着大量的细菌。而如果总喜欢用手指蘸唾液，这些病菌就会通过手指进入人的体内，对人产生健康威胁。

另外，对于打扑克的场所，大家一般不太注意。尤其在夏季，经常能够见到一群人围坐在路边路灯下打扑克，这种露天打扑克的习惯也是不好的。因为在露天情况下，尤其是在路边，人多车多，空气很污浊，人长时间在这种环境下打扑克，肯定会吸人大量对身体有害的物质，容易导致呼吸道疾病。同时，在露天打扑克，人一般对姿势很不讲究，或坐或蹲，自带的小马扎也往往过矮，这样长时间打扑克，对人体血液循环，对颈肩腰的健康会更为不利。

因此，切莫忽视小小的扑克牌，在娱乐的同时，一定要注意对健康的保护。

口温馨提示

扑克牌不要长时间不换，玩的时间越长的扑克牌，上面的病菌也越多。

远地旅游须防时差症

有些人出门旅游，尤其是到较远的地方旅游时，不太注意时差的影响。这是一种旅游的误区，对健康不利。

这是因为，人体中存在着生物钟，会根据时刻来调节人体的细微生理活动。人在一个地方待久了，生物钟会形成比较固定的规律，呈平衡态势，而出远门旅行时，打乱了正常的作息时间，生物钟一般却并不能很快地适应新的环境，往往还会在原有生理时问上停留一段时间，这就会给人带来一些生理上的不适，比如失眠、食欲不振、易于疲劳等，可统称为“时差症”。时差症会给旅行游玩造成一些麻烦，如果处理不当，则还可能对健康产生不利影响。

因此，出远门旅游不可不注意时差的影响，要做好充足的准备，预防时差症。

口温馨提示

预防时差症，一般有两种方法，一是及早准备，在出门旅游前几天，即按照旅游地的时间安排作息，适应新的时区时间。二是在刚到旅游地的前两天不要过分劳累，注意休息，尽快把时差倒过来。

打麻将不可成瘾

麻将是一种对人十分有**力的游戏，它不可预见性强，胜负往往只在一念之间。因此很多人觉得打麻将很刺激，并因此上瘾。这是不对的，且不说打麻将上瘾对心理、家庭和社会的危害，单就健康方面来讲，就是有百害而无一益的。

首先，和长时间打扑克一样，长时间打麻将，也会保持坐姿不动，会对血液循环、颈肩腰部肌群和脊椎的健康造成巨大危害，容易引发四肢麻木、肌肉劳损乏力、脊椎退行变性等症状，还可能导致便秘、痔疮。另外，久坐对男性的生殖健康尤为不利。

其次，打麻将不仅动手动眼，更要动脑，且经常注意力高度集中，精神高度紧张。打麻将上瘾的人，一打经常就是十几个小时甚至白天黑夜“奋战不休”，在如此长时间中始终保持高度紧张的精神状态，对心脑都会造成沉重的负担。在精神紧张的情况下，血管收缩，血流量减少，供往脑部的血液不足，人就会出现头晕眼花，意识模糊，甚至可能晕倒在麻将桌上。精神紧张还会导致交感神经的兴奋，神经介质释放和活性增强，引起心脏的兴奋，导致心律加快、血压升高，增加了心肌耗氧量和缺血，很可能导致突发心绞痛、心肌梗死和心律失常等情况。

另外，打麻将一般是在室内进行，打麻将上瘾的人，为了提神，往往喜欢大量吸烟。吸烟本身对健康就没有好处，如果室内空气再不流通，整个屋子烟气缭绕，对人的健康就更有危害。哪怕是不吸烟的人，在这种环境中，也会吸人大量烟尘。

口温馨提示

不可无节制地打麻将，一连打十几个小时甚至通宵，对健康都是很不利的。

打麻将要保持一颗平常心，以娱乐为目的，精神不宜过度紧张。

打麻将的环境，应当保持透气通风。

应注意防晕动病

晕动病是指晕车、晕船、晕机等由交通工具引发的不适病症，是一种旅途中常见的病症。

晕动病的病理原因是由交通工具的加减速、颠簸或上升下降引起人内耳前庭器官受到刺激，并进而导致一系列植物神经紊乱。一般会出现眩晕、头晕、恶心、呕吐、心慌和面色苍白等反应，严重者还会出现心脑血管方面的问题。晕动病会影响旅游的正常顺利进行，对人的健康也有危害，尤其是人在旅途中抵抗力比较低下，很容易因为晕动病而诱发其他疾病的突发。

口温馨提示

平常有晕车晕船反应的人，出门旅游应当选择合适的交通工具，并随身携带晕车、晕船、晕机药品，防止晕动症。

有心脑血管疾病的人和老年体虚者，要对晕动症保持更高的警惕。

夜生活不宜常过