笔趣屋

食品保健篇2（第2页）

如何安排献血后的饮食？

献血后，为了加快血液中红细胞和血红蛋白的恢复，适当加强造血所需要的营养是很重要的。富含蛋白质的食物有鱼、虾、禽、蛋、瘦肉、乳类、贝类等动物性食物；植物性食物有大豆、豆制品、大米、小米，玉米，面粉，芝麻，甘薯、土豆等。含铁丰富的食物有动物内驻、瘦肉、蛋黄，豆类，菠菜、芹菜，油菜、萝卜缨，西红柿、桃、杏，红枣，葡萄干，樱桃等，尤以动物血，含铁量既高又易吸收，是献血后食补的佳品。铜质在人体内仅有100—150毫克，只要不偏食，一般不会缺少。叶酸、肝精、维生素B12等广泛存在于绿色蔬菜、水果及动物肝、肾和酱豆腐，臭豆腐等中。另外，还要注意献血后切忌贪食大鱼大肉，暴饮暴食，以免增加胃肠和肝肾的负担，影响健康。

如何安排孕妇的饮食？

一，怀孕初期，胎儿生长缓慢，每日体重仅增加1克左右，所以这段时间孕妇基本上不需要特别注意营养。二、怀孕中期：胎儿每日增长约10克，各种营养物质需要量增多，而孕妇胃口也较好，因此，这个期间的膳食应充分保证各种营养素的供给，同时还要注意多吃利便的食物。三、怀孕后期，胎儿生长奇快，降生后的婴儿的营养也多在此时贮备。此期孕妇应多吃含蛋白质丰富的食品，对脂肪和糖类应节制，以免热量过多，胎儿过大，给产程造成困难。

如何安排产妇的饮食？

产后营养不可忽视，因为分娩时的体力消耗，**的恢复，更重要的是为婴儿提供丰富的乳汁，保证婴儿生长发育的需要都需要营养。产妇除了蛋白质，热量、维生素、无机盐等营养物质的供给外，还要注意食用以下食品：①汤类。鸡汤能促进食欲和分泌乳汁，也可以炖排骨，猪蹄汤。在汤中加些木耳，虾皮等，可为产妇提供所需铁、钙。②红糖。多喝些红糖水，可满足产后所需的很多热能，也能补充分娩的·失掉的大量水分。同时红糖中含有丰富的维生素和矿物质。⑧小米粥。小米粥除供给维生素外，还有通便的作用。④新鲜水果和蔬菜。此外，产后24小时，产妇胃肠功能不好，食物不宜过于油腻，以清淡易于消化而又富于营养为好，一般吃半流质食物。无论孕期，产期都不能吃刺激性食物，尤其应忌烟酒。

如何安排戒烟人的饮食？

①饮食宜素不宜荤：油煎食品、太咸或刺激味重的调料食品，都能使人产生吸烟的欲望。

②饮食宜碱不宜酸：尿的酸性高，尼古丁容易从体内排·除，为了补充体内的尼古丁，就需要吸烟。因此，食用碱性物质可以减缓尼古丁的排泄，这样就可减少吸烟的数量。但戒烟比较困难，一时戒不掉的话，则应在饮食上加以调整，抵消烟对身体的危害。①烟草中所含的尼古丁对维生素C有直接破坏作用。所以吸烟的人要注意维生素C的补充。②吸烟易伤肺，为此可食用胡萝卜素含量多的蔬菜，如胡萝卜、红薯，西红柿、紫菜、菠菜等，这类蔬菜可大大减少患肺癌的机会。

如何安排中小学生的饮食？

青少年正处在生长发育阶段，对各种营养素的要求都高于成年人。在饮食中蛋白质的供给十分重要，一旦供给不足就引起：生长发育迟缓，体质瘦弱，甚至出现智力障碍。食品选择上，要尽量多样化，荤素搭配，尤其是豆类不可缺少。根据季节的变化尽量选用青叶蔬菜和根茎菜、果实类蔬菜。由于中小学生课程多，学习紧张，热能消耗大，早餐质量要好，有条件的可吃些牛奶、鸡蛋。课间可吃一点面包、馒头、糕点等零食。中午要吃饱，尤其是米、面食要充足。晚餐同于午餐，但量要少，宜食用汤类、粥类食物，以补充白天失去的水分。

孩子饮酒后患无穷？

儿童饮酒，其害无穷。据专家介绍，由于小孩肝脏的解毒功能尚不完善，其中毒过程要比成年人快3～4倍，极易中毒死亡，应引起父母的重视。

小儿适宜喝茶水吗？

茶水中含有较多的鞣酸（也叫单宁），鞣酸可与矿物质结合成不溶性化合物，从而阻止了机体对矿物元素的吸收；茶叶中还含有能使大脑皮层兴奋的咖啡因和茶碱。因此，小儿常饮用茶水，排尿会增加，易加重肾脏负担，而小儿肾脏发育不完善，不利于小儿的身心健康。所以，小儿经常和茶水对身体发育不好。

日常小窍门

选购手表的小窍门

在选购手表时，首先应该注意检意查手表的质量。

在检查质量的时候，首先应该检查外观，并试一试拨针，在拨针时，时针、分针、秒针不应互相有碰撞，表针、玻璃没有划伤、擦毛，两个表耳要相互对称。其次是检查它的灵敏度，不要急忙把发条上满，先慢慢上一点，秒针应立刻启动。上条上得越少、秒针起动的越早，说明手表的灵敏度越高；上足发条后贴耳细听，先听把下，再听面下、面上。如果声音基本一致，清脆有力，无异常的杂音或噪音，说明表的装配精度较高，是一块好表。

手表的日常养护

手表养护得好，能够延长使用时间，养护的方法有以下几条：

1。表玻璃出现雾点时，应及时擦干，或用硅胶干燥剂与已经沾水的手表一起放进密封容器中。或反带手表，让体温烘干雾点。

2。经常用软布抹去表上的汗水或垫上塑料表托，以免汗水腐蚀手表。

3。定时上弦，并要上满，上弦时扭动柄头时要轻，以免损坏或扭断发条。表针一般可以倒拨，可以多拨回一些，再顺拨到核对的时间。

4。手表怕震，体力劳动时应摘下手表。

5。不要把表放在家用电器上，以免磁化。

6。不要随便打开表盖，防止落入尘土。

如何识别假冒的卷烟？

1。纸烟的外观质量。可将纸烟的过滤嘴放在一条盲人触摸线上，如放在玻璃板上，看其每支卷烟过滤嘴接头处是否整齐一致，如参差不齐则有可能是假冒的。

2。卷烟纸上商标及生产月份的铅印字。假冒香烟一般字迹模糊不清。

3。味道。假冒的香烟，一般没有经过发酵和必要的水蒸气，煤焦油工艺处理，抽起来杂味特浓，无香味或香味不正常。

4。烟盒皮。假冒香烟的盒皮，其包装的塑料薄膜纸的胶口处，可出现浆糊印子，透明度不高。而正品烟的盒皮塑料薄膜纸，其胶口处透明，清晰度高。

“托儿”

目前在市场购物时，出现一些人，他们不分男女老少，就是想尽办法使你受骗上当。这就是所谓的“托儿”。

1。不要贪小便宜，随便接受人的优惠证券等。

2。不要以为购货人多，即可相信物美价廉，应稳妥认真观察质量。