笔趣屋

第七章 生活常识小窍门1（第3页）

不宜在浓雾中从事体育活动，可安排在太阳出来后进行在浓雾弥漫，湿气沾衣的早晨，常看到一些人在马路上长跑，或在道旁路边的空旷处打拳、练功、跳迪斯科。他们认为雾中空气新鲜，·是锻炼的好时间。体育锻炼的目的是为了提高身体机能，增强体质，晨起锻炼还有提高心肺机能的特殊目的。但在浓雾遍野的环境下很难达到这个目的。

禁忌过度深呼吸

深呼吸是身体锻炼的一项重要内容。但有些人以为，呼吸的深度越深越好。因为这样可以大量吸进氧气，大量排出二氧化碳。进行深呼吸锻炼可以吐故纳新，呼出较多的二氧化碳，入较多的新鲜氧气，使血液中的含氧量增加，有利于新陈代谢，有利于身体健康。

二氧化碳对人体的主要作用是直接刺激呼吸神经中枢，这是因为呼吸中枢对其浓度十分敏感。血液中含有一定数量的二氧化碳，可以反射性地引起呼吸中枢兴奋，保证正常呼吸功能的维持。当血液中二氧化碳分压增高时，呼吸即力嘛加快，通气量增加，血液中二氧化碳稍低时呼吸即变浅变慢，通气量减少，当血液中二氧化碳分压在40毫米汞柱时，对呼吸中枢即有强烈刺激作用。

因此给缺氧病人输氧时有时还要混入5％的二氧化碳，以维持呼吸中枢兴奋。但二氧化碳气体并不是在任何情况下都是没有用的废气：更刁；是有害的气体。事实上人体对二氧化碳气是须臾不能缺少的，它对呼吸的进行和生命的维持是极为重要的。

但是，如果过度持久地进行深呼吸，例如几十秒甚至1—2分钟，就易使血液中二氧化碳一时急剧减少，当血液中二氧化碳分压由正常降低到1．5毫米汞柱时，就可出现呼吸减弱、甚至呼吸暂停，危及健康或生命。因此，在做深呼吸锻炼时，要缓慢均匀，深浅适度，呼终而吸，吸终而呼，切不可过度，

应注意居室湿度

构成住室小气候的因素很多，诸如采光和照明以及通风、新鲜空气流通等，其中重要的是温度和湿度。从卫生角度讲i常温不宜低于9度，冬季应保持在16—18度，夏季在24—28度为宜。对于室内的温度人们尚能注意，但对湿度人们却较少甚至根本不曾考虑。事实上湿度同温度同样重要。如果室内没有个适宜的湿度，也很难休息好，工作和学习的效率也难以提高，还会有害健康。比如在冬春季节尤其是冬季，本来气候干燥，如果室内再开着暖气或生火炉取暖湿度就会更低，当低于30％时，就会使人咽干喉燥头痛头晕，并使呼吸道防御功能减弱，使一些病毒病菌乘机兴风作浪。再如到了夏季，当空气湿度达到80％以上时，就会感到呼吸不畅，胸闷不适，进而引发心脏病。

人们都注意居室内的温度变化，不少家庭还备有温度计。但很少有人注意居室内的湿度，备有湿度计的家庭更是寥寥无几。在他们看来湿度变化对身体健康关系不大，甚至根本无关。

居室是我们生活和学习的重要场所。室内的“小气候"与室外“大气候”相通，不断受大气候影响。同时它又相对封闭，形成一个独立的环境。人的一生，大部分时间在室内小气候中度过，因此，室内气候环境对我们的生活方式和身体健康至关重要。

因此，我们不仅要注意室内泪度，还要根据气温变化调节环境湿度，使之保持在30—70％之间，冬季不小于30％，夏季不大于70％，这样就会感到舒服畅快。封闭阳台许多住楼的人喜欢把阳台封起来。其原因有的是为了扩大住房面积，有的是为防止外界污染，保持室内清洁。封闭阳台的弊端很多。

首先是封闭了一家人与外界的接触，使阳台失去了固有的使用功能。楼房之所以设阳台，是为了让住户特别是高层住户有个室外活动场所，阳台上有新鲜的空气、温暖的阳光，如果再加以绿化，就成了一个花园。在这里可吸收到新鲜空气，可承受阳光照射。多晒太阳可以获得维生素D。

维生素D参与体内钙磷代谢，促进骨组织的钙化成长，有利于防止小儿佝偻病和老年骨质疏松症。紫外线还有杀菌灭毒的作用。若是封闭阳台，且不说用砖木结构，即使是全用透明玻璃，也大大降低了阳光的质量，因为紫外线不能穿透玻璃，从而失去了阳光的功能。这对全家特别是孩子和老年人健康很不利。

至于说防止污染就更错了。有人曾用空气污染测量器进行测试，粉尘浓度最密的地方不在喧嚣的街道上，也不在乌烟瘴气的工厂区，而在自己家里。此外，封阳台也有碍市容观瞻，也易发生意外，

点燃蚊香切忌睡眠

有些人为了驱蚊防咬，在入睡前总要点燃一只或几只蚊使用蚊香是目前大多数家庭驱蚊灭蚊的主要手段。我国蚊香大体可分三类，即普通蚊香、无烟蚊香和电热驱蚊片。们的主要原料是除虫菊和其它有效的中草药。其差异主要是填充料种类和数量的不同。即使是当前认为合格的蚊香，也会造成环境污染。

至于那些粗制滥造、使用违禁原料如六六六、二：二三、敌敌畏等高效农药制造的蚊香点燃后，室内的污染物可增加到原来的几十倍，致癌物的含量则可增加到100多倍。点燃蚊香的最佳时间是临近黄昏时分，此时驱蚊可御其于室门之外，效果最好。

此外，使用蚊香宜常调换牌号，防止蚊子产生抗药性降低驱蚊效果。在这样烟雾甚至毒雾缭绕的环境中睡眠对人特别是孕妇，婴幼儿及老年人危害极大。事实上只要摸清蚊子的活动规律就不必彻夜点蚊香，不必临睡前点蚊香。根据蚊子的习性，家蚊一般在傍晚七点左右集于阳台、走廊、屋檐下交尾，同时乘机入室叮人吸血疟蚊则喜欢在黄昏交尾，日落后入室。

禁忌浴水不问温度

经常洗澡扣种良好的卫生保健习惯。但入仃1很少注意浴水的温度，有人认为只要是热水即可，另外则有人认为水越热越好浴水的温度很重要，一个人经常使用冷热适宜的浴水洗

浴，不但有利于清洁躯体，消除疲劳，而且可以促进机体的新陈代谢，增强体质。

医学研究证明，机体内二氧化碳适度增加，有利于新陈代谢，但增加量超过60％，则易引起疲劳，有碍健康。而且洗久了还会使人感到头晕，心慌，严重时还会出现昏迷过去而死亡。有心血管病的人在太热的水中洗浴更加危险。由此可见，俗水的温度以40℃左右为佳。判断水温的方法可用手试下，只要不烫手即为40℃。当然，即使在这样蛀温度也不宜浸泡时间过长，有条件最好洗淋浴，不仅卫生可防止事故。

生理学家做过一个有趣的实验。他们把与人体体温相近的兔子放在三种不同水温的水里让其洗澡，30分钟以后对它们机体变化的情况进行检测，结果表明，在43~C水中的兔子，其皮下和肌肉的血氧含量增加65％，血压上升、咏搏显著加快，并且时有紊乱。在37~（2水中的兔子，其皮下和肌肉的血氧和二氧化碳的含量与入浴前变化不大，血压和脉搏也没有改变。而在40~C水中的兔子，其皮下和肌肉的血氧含量约增60％，二氧化碳增加约50％，血压稍有下降，Jb跳加快约30％。

受冻后不可马上烤火

受碜进屋后宜先活动身子，擦一擦双手，使体温逐渐升高，让身体有个适应过程，如需烤火时再去烤火。

冬天有些人外出受冻后，进门就围火炉烤火，而且往往是通过烤手来温暖全身。还有的人则把冻僵的手放在热水里—取暖。冬天室外气温很低，皮肤遇冷后，血管就处于收缩状态，以防止体内热气散失。如果进到屋内就立即烤火取暖，血管—就会受热而突然胀开来，此时血液流动不及，容易产生一时性头晕，心跳加快，气急头昏，全身不适等症状。如果在火炉上烤冻僵的双手，还会使皮肤出现冻疮或溃破。这是因为手冻僵后不但皮肤表面血管收缩，而且深层血管也已收缩，此时手的血管处于**状态，血流不畅，而发冷发麻。如果马上把手伸在火炉上烤或热水中浸泡，只能使表面血管舒张开来，而深层血管则依然如故，因而会出现胀痛的感觉。如烤火时间长，血管继续扩张，还会出现充血、阻血现象。由于血液回流不畅，局部组织新陈代谢受到影响，一方面组织缺氧，另一方面二氧化碳不能排出，而导致溃破、冻疮、坏死妇·

第三节　生活物品

在烧水壶和暖水瓶底，往往积有一层水垢，有的人对它听之任之，越积越厚。

许多人的机械手表不定期加油。他们认为，表只要能走就让它走，什么时候停走再送去修理。

许多人以为，钢化玻璃象钢一样结实，不打不碎，甚至打也打不碎。实际上钢化玻璃往往是“自我爆炸”。

水壶积垢要及时清洗

在井水，泉水与河水中，都含有碳酸氢钙、碳酸氢镁等矿物质。这些矿物质遇到高温以后分解沉淀而成为水垢。烧水壶中积存了水垢，就会影响热的传递。白白浪费火力。

在工厂里，如果锅炉积有水垢，还会由于传递不均匀而引起锅爆炸。更重要的还是水垢对人体健康的危害。据分析，在水垢中含有大量的汞、镉、铅、砷等有害物质。以一个容积为2400毫升的6号暖水瓶为例，如果连续使用3个月其积存的水垢中，就含有汞0．44微克，镉0．34微克，砷0．21微克，铅0。1微克。

这些有害物质在热水中特别是在高温下容易溶解，如果用积有水垢的壶烧水或盛水，就可溶解在水中，一旦喝了露样的水，就会易起消化、泌尿、神经系统的功能紊乱和病瑾。其中的砷、镉还有致癌作用，孕妇还可出现胎儿畸形。