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第五部分 梦想 Dream2（第4页）

“当……因为发生了……事情，所以当……我可能会这样感到……可能这就是为什么……”

句子也可以这样填，例如：“当我还小的时候，因为我爸爸和妈妈经常争吵，所以当别人一提高嗓音说话时，我就会感到很紧张，可能这就是我为什么总是逃避同别人发生冲突原因。”

如何支配自己的情感

要学会支配自己的情感，情感并不是不可控制的。它是你对周围所发生的事情和你所看到的和相信的事情的一种反应。

你可能发现人们经常说：“我丈夫真让我讨厌和生气”、“你吓坏我了”、“你让我生气了。”人们在说这些话时，其实没有任何实际意义，人们可能会对这样的话做出相等的有感情的回答，但对于你本人来说，没有什么感情色彩。你本人支配着你自己的情感。真正带有感情的正确表达方式应该是这样：“我的丈夫什么样的举动让我感到讨厌和生气”、“你的什么样的举动让我很生气。”

记住：能完全支配自己的情感是提高情感智慧的基础。

看待感情用事

许多导致你产生情感的因素是不由自主的，是你本人不能控制的。这对每个人都是这样的。但是你完全没有必要受情感的支配和摆布。当你知道这种举动可能会给你带来灾难性的结果时，你是否曾成功地控制住自己感情？例如，当有人让你非常生气时，你当时真想揍他一顿，但你还是控制住了自己。

想出五到六个让你动了感情的例子（如生气，嫉妒和害怕等），你当时没有感情用事。事情是如何发生的？你是如何处理的？结果是什么？如果你当时感情用事了，结果又会如何？

控制自己的情感

许多人对家里的蜘蛛感到恐惧，其实这种小生物完全对人类无害。可怜的人们往往被的感觉所欺骗。你可能经常被自己的情感所误导，这些情况有时只是因为你感觉是错的，其实事情的本身并不一定是错的。而还有些时候只是因为你感觉是对的，其实事情的本身并不一定是对的。

每当你有了紧张的感觉时，先要问问自己：“这种感觉来自何方？我是否真处在危险中？或者我只是被我当时的感觉欺骗了？”

换个角度看情感

情感的事情是很难搞清的。它只是你的一种经历，你不会永远这样。练习让自己用不同的态度对待情感，试图把它看成是他人的情感。但是你要保持好奇心，让各种各样的情感发生，但没有必要做出反应。

当你能做到保持镇静，做到只观察不作反映时，你的愤怒就会平息。你还能感觉到它的存在，但它不会对你产生多大的影响。

平稳自己的呼吸

在你的呼吸和情感之间有一种紧密的联系，虽然你很难感觉到这种联系。当你减缓自己的呼吸，并做深呼吸时，你的紧张感觉和发怒的感觉就会消失。不妨试一试。放慢呼吸，深呼吸，两分钟。然后再试一试加快呼吸。你的感觉又有什么不同？

你什么时候想控制住自己的情感，就使用呼吸法。放慢呼吸，然后深深地吸一口气，再慢慢呼出，平稳呼吸几分钟。你肯定会感到平静多了。

面对并控制情感

从长远来看，一个人不能总是试图压制自己的情感，这样只会激化它。你早晚要面对它。

不要有意地回避那些让你感到尴尬或不舒服的局面。例如，由于自己害羞找理由不去参加一个聚会，或宁愿失去一次升职机会也不愿意去找领导谈自己的想法。正视现实是一个人在生活的大海中扬帆的必胜法宝。

要敢于面对而不是逃避自己的情感，要学会让自己控制它。这样它对你的影响就会很快消失。

第十二节关怀他人的乐趣

另外一个增强自信和自尊的秘密武器是不要过多的以自我为中心，考虑自己过多的人永远不会对自己太满意，而关怀他人会给你带来不一样的感受。学会奉献就是走向人生成功的一大步。人生需要付出，只有付出之后，才能得到你的回报。但是在付出的时候我们不应该想到回报，否则付出也就失去了意义。

对别人提供帮助不仅能给我们自己带来愉悦，也能带来许多意想不到的效果，这种效果有时可能会带来很深远的影响。

当你能做到关心他人胜过关心自己时，你就能给别人留下良好的印象，也能帮助他们增强自信和自尊。帮助他人是我们每一个人应该有的素质。

从点滴开始

每天有意地最少帮助三个人做些事情，帮助他们取得成功。这花费不了你多少时间和精力，只需要你稍微动些心思就行。你只需要付出一个简单的但要真诚的关注，让对方感到他的价值和重要性。

从你周围的人开始，他们可以是你的家人和朋友。每天三人，一年下来你就会有1000人次。算一算，你对别人的幸福做了多么有价值的贡献。

换位思考

如何处理好同他人的关系，有一条至关重要：“关心他人，就是关心自己。”按照这个规则办事，你能收到很好的效果。你不但能给别人留下良好的印象，同时也能交到很多朋友。

请开始按照这条规则做事。每当你开口说话前，先想想你要说什么，三思而后行，要先问问自己：“如果别人这样对我说这样的话，我会有什么感受？”

赞扬他人并获得快乐

抓住每个机会去赞扬或肯定别人。这样做很容易，不需要让你花费任何东西，但是对你本人和对方都有好处。

多说“谢谢”，对别人的帮助、诚实、慷慨表示赞扬时，一定要做到真诚。

要给一种信心，避免抱怨、说教、讽刺挖苦和说出过分的话。如果需要批评就提出批评，但你的批评一定要是善意的，有建设性的，不假思索的胡乱批评有损于信心的树立。每个人都有努力把工作做好的愿望，任何试图贬低别人努力工作的做法都是对人的一种伤害。

正视他人