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第五部分 梦想 Dream2（第3页）

要知道，立即反驳是对挑衅式举动的最好策略。当你反驳挑衅者时，他们经常会说，你过于敏感或胡思乱想了，他们可能是真得不知道他所说的话让你感到受到了伤害，并对你的反应感到吃惊。这时，你可以试着这么说：“你不是试图……（伤害、吓唬、控制等。）我吧？”如果他们下次还这样说，你必须继续采取反驳态度。只有如此，他们才会慢慢理解你的意思。

交流与练习

还可以参加一个自信培训班，前提是这个培训班可以提供很多同他人接触与交流的机会。或者买一套有关取得成功的录像教学带或磁带，也有同样的效果，重点是要把学到的东西付诸实施。

第十节充满愉悦的人生

一个人如果没有自信，那当朋友或者亲友嘲笑他时，就会感到不自在，或者想激励地与人家辩驳。

一个人不可能同时又忧虑又能笑出来。忧虑越多，越会感到缺乏自信。所以，每个人都要保持轻松愉快的心情，时时刻刻要看到生活好的一面，积极的一面。多和有幽默感的人交朋友，自己也要准备几条幽默故事或笑话。

你的幽默和笑话要让别人感到好笑，注意时感到好笑，而不是你告诉别人这个故事好笑。这对增强自尊非常有效。

注意交往的细节

以后几天，你要回顾一下自己过去的努力成果，留意一下自己如何同别人交往。你是否经常：过于计较？太在意自己或自己的问题？生闷气？看不到事情好的和积极的一面？过于强调“我”？被别人惹生气过？

如果你的回答是“经常”，那么你真得需要调整一下自己，让自己有一个轻松愉快的好心情，去轻松的面对每一天。

让心灵多笑几次

要抓住每一个机会让自己大笑一场，笑一笑十年少。多看幽默电影和光盘，多读幽默书籍，多听收音机里的幽默节目，磁带或CD盘。当事情的结果同你的想象不同时，要微笑面对并问自己：“这事情多可笑，我过去怎么没有发现？”挖掘自己心里的幽默因子对你来说很重要。

不该有的笑

要避免以下三种情况：

◆傻笑：这比紧张更糟。

◆不要说：“这种谈话太糟糕了”，它使你的注意力集中在你不关心的问题上。

◆讥笑别人：自信的人从来不会讽刺挖苦别人或对他人怀有不友好的态度，因为他们完全没有必要这样做。

如何报答不同意见

你是否经常同别人争问题并能争得耳红脖子粗？请改变一下你的态度。当有人发表的观点你不同意时，你可以这样做：

◆先考虑一下你是否特别需要向对方表示你的不同意见。一般考虑的结果是：没有必要。

◆说：“你的观点可能是对的。”

◆不搭理他，采取转移话题或走开的方法。

自信的人不认为他们有必要随时随地向他人表示他们的正确性。他们能愉快地接受别人的不同观点或意见。

心理保护

如果你在谈话中感到自己受到了别人的攻击，你只需要在心里对自己说：“加强防备！”，想象自己身体周围产生了一股看不见的能量（科幻节目中的偶像，如星球大战中的英雄。知道我的意思吧。）这种想象中的力量是一种强有力的心理保护方法。

让音乐放松自己

如果你还不知道音乐有助于改变气氛，那么现在可以尝试一下。当你想放松自己时可以听听轻松的音乐。当你想让自己振作起来时，听听鼓舞人心，充满力量和让人振奋的音乐。当你想变得更加自信，听听令人兴奋的，充满活力和让人愉快的音乐歌曲。

学会犒赏自己

把取得成功的练习当做一种游戏来做。每战胜或克服一个妨碍你信心树立的障碍后，你都要犒劳奖励自己一下，要做一件你喜欢干的事情，这件事能给你信心和鼓励，让你继续做下去。

第十一节掌握情感智慧

你以前听说过这个概念吗？——“情感智慧”，也许你还不知道它是增强自尊、自信和坚定果断的重要方面。它包括：

◆自我觉悟，一种掌握自己情绪的理解力和能力。

◆具有了解别人的感觉并能做出适当反应的能力。

有这种能力的人交际能力都很强，很容易同别人交朋友。他们对人忠诚并自信。人类更多是靠感情而不是逻辑行事。只有认识到别人不可能与你同步思考，同步感觉和反应，你才能处好同每个人的关系，要在情感的基础上同人交往。一个人要能做到对别人的感觉作出敏感的反应，并能接受和重视它。

只有这样，你才能在同他人的交往中表现出自信。

回忆童年

回忆一下你在童年中从大人那所学到的有关情感的知识。试着把下面的句子中的空格填上：