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第六章 美容与睡眠（第1页）

第六章美容与睡眠

面膜法可减少皱纹

许多青年女性相信面膜美容术，因而经常采用此法。其实这样不妥。面膜法即把鸡蛋和面粉涂于面部，粘性很强的蛋白就会把老化的角质层皮肤剥下，露出鲜嫩的角质层，达到美容目的。然而多次这样做就会刺激皮肤基底细胞，角质层变厚，导致皮肤易于老化。此法功效短暂，一旦停用，皮肤反而更易皱化。

维生素E能消除皱纹

许多人认为维生素E可消除皱纹，而且可令皮肤破损的伤口迅速愈合。此说不确。因为在伤口上涂含有维生素E的油膏，虽然可能有助于伤口愈口，而是油膏润滑功能所致。至于消除皱纹，则任何湿润剂都能产生暂时性的效果，与维生素E没有什么关系。

皱纹真的能除去

现在市面上出售的除皱霜是制造商们的一种宣传手段罢了。专家认为，一般的除皱、均含有油脂，水分、维生素c等。故将这些用品涂抹于脸上，可以补充皮肤表面水分，形成一保护膜，减少皮肤本身水分的发挥，令皮肤表面湿润、光滑和柔软。不过，当停用这些用品后，变得光滑的皮肤还会变回原状。

开灯睡觉好

有的人晚上睡觉喜欢把电灯开着，这不仅是浪费资源，而且对身体健康有害。人如果长期生活在灯光下，身体内控制新陈代谢妁“生物钟”就会被扰乱，从而使人体产生一种“光压力”。因为灯光会扰乱生物体内精巧的自然平衡。它使人体生物、化学系统发生改变，使本来循环有序的体温升降、化学成分的变化以及心跳，血压等变得不协调，将导致疾病发生。

高枕就能无忧

有的人睡觉时喜欢粑枕头垫得高高的，感觉这样才舒适。其实，这样会影响健康。正常人的颈椎有向前凸起的弧度，即生理弯曲度。起保护头颅和减轻振**作用，使用过高的枕头，常使颈项部无依靠的悬空，久而久之会使颈椎的生理弯曲度受到影响，可导致颈椎劳损，从而引起颈椎病的发生。正确的方法使仰卧位时枕头高度不超过本人的一拳或一拳半高，侧卧位时颈项部与肩外部平行为好。

打呵欠毫无作用

打呵欠是有作用的．打呵欠是一种特殊的深呼吸；吸气时能吸进大量的氧气：呼气时可把大量二氧化碳排出。当肺容量有限，每次呼吸都不可能把体内的二氧化碳全部排出，时间长了，积存的二氧化碳就会影响身体内部的机能，于是身体就会产生保护性反应，打起呵欠来．因此打哈欠是有好处的

睡眠越长越好

有些人总以为，多睡点对身体有益。专家发现，每晚睡11小时的人比仅睡7小时的人，因心脏病而丧命的比例高一倍，因中风而丧命的则高三倍半，而睡眠太长也可能是动脉硬化的一种表现。这是因为，人在睡眠时，血液循环缓慢，会增加心脏或脑内血脉凝块的危险。而且睡眠过多易发心脏病等疾病因此，睡眠要适度，不能太长时间。

赤身睡凉席好

夏天不少男子喜欢脱光上衣睡凉席，认为这样凉爽舒服。其实，这是不卫生的。身上的汗水随时向凉席上流淌，汗中含有大量盐类及有机物，汗干后即留存于凉席上，又会渗入肌肤造成瘙痒。而且汗水和脱落的细胞沾着在凉席之上，很容易生长细菌及霉菌，从而感染皮肤引起毛囊炎。所以，睡凉席时还是穿件针织背心好。

借酒催眠能帮助睡眠

有的人尤其是老年人，总爱在睡前饮一杯小酒，认为这样可以帮助睡眠。其实不是。因为酒精产生的睡眠其实是一种昏睡，并非正常的生理睡眠。酒后昏睡，时间并不长久，惊醒之后，辗转反侧，就不会在睡着。同时因为酒精的抑制作用，导致呼吸道阻塞，头发热，更易引起心脑损伤甚而呼吸暂停。有资料表明，夜晚借饮酒而入睡，会造成呼吸不正常。所以，要纠正失眠的方法，应查明原因，对症治疗，而不要以酒催眠。

趴坐睡觉好

有些人午间习惯坐在桌子边上打盹睡觉。当醒来时，会感到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊等症状，这是由于“脑贫血”引起的。科研人员曾做过观察，当人们熟睡时，心率就变慢，而且血管扩张，流经各种脏器的血流速度相对减慢。若坐着睡觉，血液就会向下走流入大脑的血液就会供应不足。特别是午饭后，较多的血液要进入胃肠系统，加之坐姿就更加重了脑组织血流的不足。因此，午间休息不宜坐着睡觉。

做梦有碍健康

做梦不仅是正常的生理现象，而且有益于身心健康。脑神经学家研究，人脑中的备用细胞在醒着时是不工作的，只有当入睡觉时，这部分脑细胞才开始活动。这些后备细胞如不活动，就会逐渐退化。人做梦时，备用细胞就会演习。因此可以说，做梦有利于大脑锻炼其功能，对身体没有伤害。

仰面平躺易消除疲劳

有的人认为，迅速消除疲劳睡眠姿势是仰面平躺。事实上不是这样的。因为这种姿势延长到三小时后，因局部血运受阻，使人更加疲劳。最好的睡眠姿势，是侧身曲体而眠，即睡如弓，胃应该在下面，即右侧睡。这样才能消除疲劳。

休息越多越好

有的人认为，休息越多越能消除疲劳，恢复体力。其实，过量的休息是有害无益的，因为休息的时间长短应以能够使身心得以休整、消除疲劳和不适为限度，但是过量的休息，会使体力产生减少，身体机能下降，招致头脑昏等多种疾病：而且容易发胖：还会养成懒惰的性格。对身心健康是不利的。

静止不动就是休息

许多人认为，静止不动就是休息，这种理解是不全面的。因为休息的定义是暂时大脑停止工作，做一些缓解压力的活动。如果一个人坐在**或坐在沙发上持续思考问题，尽管他身体不动，但是大脑在一直工作，这不叫休息。休息意味着身心放松，大脑停止工作。相反，躺着或坐着与人聊天，闭目养神或欣赏音乐都是休息。所以不要认为静止就是休息。

“万事不如背在席”

有些人喜欢赖床，认为“**一身轻”，于是没事干就往**躺，春夏秋冬四季如此，特别是冬天。其实，赖床不会给人的身体带来任何好处。“久卧伤气”，长期赖床，会造成气血流通不畅，头脑思想混乱。机体的新陈代谢水平低下，体内的各个器官的生理功能得不到充分的发挥，脑力衰退，发生肥胖症等病．因此身体状况就会很差，于是更想赖床，如此形成恶性循环，对身体造成不利影响。所以没事情的时候应该多出去走走。

睡硬床比软床好

目前有一种很流行的说法，认为睡硬床比睡软床可以睡得更香，对身体健康，尤其说对脊椎也更有好处。但实际情况却并非如此。有关整形专家认为，睡硬床无论是对睡眠还是对人体健康都是不利的，因为坚硬的床面不能适应人体曲线的需要，结果便对肌肉和脊椎造成严重负担和各种各样的损害。因此，专家认为，睡眠者的理想床垫应该是那种能适应人体表面曲线需要的软床垫。而不要跟着流行走。