笔趣屋

第六章 美容与睡眠（第4页）

减肥要限制饮水

喝水会使减肥种的人发胖，这是误解．人的机体有很精确的调节水平衡的功能。实验表明，减肥过程中饮水量为每天800毫升时，虽降重速度较快，但丢失的体重中，脂肪仅占10％，水占74％，而不限制饮水时，所丢失的体重中脂肪较多。所以喝水不会引起体重真正的增加。

巧克力损害牙齿

巧克力还可保护牙齿，这是许多人都没有想到的。多年研究得出结论；因为巧克力含有抗龋齿的单宁酸。这种大量存在于茶叶中的物质能成效地包围有害的微生物，使它们无法危害齿冠表面的硬组织，巧克力并不会破坏牙齿，从而达到保护牙齿的目的。

鸡屁股会致癌

鸡屁股含致癌物质。这种说法没有根据。一种食品能引起中毒或致癌，必须含有化学毒素、微生物毒素等。鸡屁股不含上述物质，因此不会危害健康。如果鸡是用含有微生物、毒素的饲料喂养，那么整个鸡体都会含毒素，都不能食用。所以鸡屁股是可以食用的。

常闻油烟味会发胖

青年主妇以为肥胖是因闻油烟味引起的。这种疑虑没有根据．人体发胖原因十分复杂，有遗传、内分泌等因素，还有吃得过多、过好等外在因素。一般食用油发烟时会激烈地热氧化和热分解，油烟就是分解的产物。这些分解产物都是没有营养价值的。

面包会使人发胖

很多人认为面包是使人发胖的食品，这是误解。多吃富含纤维索的食物，可以促进体内胆固醇和脂肪代谢，起到减肥的效果。面包含有少量的脂肪和糖，而富含纤维素。所以，面包不仅不会使人发胖，还有助于减肥．

献血后人会发胖

有些人献血后较前发胖了，但这不是因为献血引起的。有些人，献血后不敢参加体育锻炼，增加营养，又吃了脂肪含量较高的营养食物，这就胖了起来。只要注意调节饮食，加强运动，一段时间后即可恢复原来水平。

洗冷水澡会发胖

有人经过一段时间冷水锻炼后，发现变胖了。其实这不是发胖。这时，机体为减少热量的丧失，调整体内的脂肪分布，使皮下脂肪增加一些，以减少机体热量散失。这种变化并不是体内总脂肪量的增加，只是重新分布。所以洗冷水澡不会使人发胖。

练仰卧起坐可去掉“弥勒肚”

不少人认为，腹部可以用仰卧起做来减肥。因为腹部脂肪必须依赖消耗体内更多的热量；每分钟仰卧起坐40次，可消耗热量7-8千卡，脂肪减少2克。如想减的更多的话必须做4，5百个仰卧起做，这是不可能做到的。所以，应该把仰卧起做和别的运动同时来做，减少腹部脂肪才可能有效果．

喝啤酒会大肚皮

喝啤酒会大肚皮。实际上并非如此，但是如果大量地经常地饮啤酒，加上进食高热量食物，就可能造成热量过剩而发胖。啤酒的酒精含量较低，能促进溅此液分泌，增进食欲，帮助消化，对身体不会造成大的危害，但能获得高价值的营养。但据计算，一大瓶啤酒只约等于小半碗饭i如不长期大量饮用，加之在喝啤酒时少吃点饭就不一定会发胖。

减肥运动时穿得厚效果才好

有人认为运动时出汗能减肥，这是错误的．因为运动时出现体重减轻，这只是一时性的失水造成的。经过一段时间后，体内水代谢又恢复正常了，体重又会回升。运动时穿太厚还容易出危险，如昏迷。运动时应穿薄的，宽松的衣裤。

脸胖能通过减肥瘦下来

一些认为胖脸能用减肥的方法瘦下来。但是，这样做效果不会很理想。因为只有体重达到或抟近标准时，脸上脂肪才可以祛除。减肥过程中，首先减的脂肪是躯干和内脏，最后才是脸部。所以，要想使脸胖能用减肥的方法瘦下来是不可能的。

吸烟不能减肥

吸烟能减肥的。其实不然。有人作了研究，认为烟草中的尼古丁可增加脂肪的消耗利用。也有研究者认为，吸烟能使食欲下降，故能减肥。但是，吸烟有害身体健康，不能用吸烟的方法减肥。

学习紧张就不会发胖

学习紧张能变瘦，这是不对的。而进行哪怕是轻微的运动时，消耗的能量也要比听课、写字等多得多。整日忙于学习的女生，似乎消耗了很多能量。可是听课、写字等只屑于一般强度的脑力劳动，消耗能量有限。所以，学习紧张，切勿忘记体育锻炼，才是防胖良方。

蒸汽浴能减肥

有人认为蒸汽浴是减肥的一种好方法。其实，这是误解。实际上，蒸汽浴所减掉的是水分，而不是脂肪。因为在洗蒸汽浴时，体内的水分被释放出来，体重也因此暂时减轻。如果在呆一端时间后体重又会重新回升。因此，靠蒸汽浴减肥是不能解决问题的。

喝咖啡能减肥

喝咖啡能振奋精神，有利于减肥。这是一种误解。因为喝咖啡能刺激胃液分泌，增进食物消化和吸收，不仅不能减肥，而且还会发胖。因此，肥胖者想靠喝咖啡来减肥，是错误的。

减肥者适宜吃芥末

芥末吃起来与种不同。但减肥者却不宜吃芥末。芥末中含有可以刺激胃的粘膜，它产生过多的胃酸，使人增强食欲。结果节食者，吃了芥末反而食量增加，使减肥无效。因此，减肥者不宜吃芥末。