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第六章 美容与睡眠（第3页）

有人认为洗脸次数越多越好，其实恰恰相反。科学家们建议；洗脸应少用或不用香皂。因为皮肤的衰老与所受的刺激成正比。洗脸时还需注意，要从外向里、由下而上地洗。因为从上到下、从里向外地洗，恰恰与血液循环的方向相反，容易使面部的血液循环受破坏而出现细碎的皱纹和造成皮肤松弛。

纯甘油可滋润皮肤

用纯甘油擦手脸这样做不好。如常用纯甘油涂擦皮肤，甘油会吸收皮肤表面的水分，日久会使皮肤萎缩、起皱、干燥。正确的使用方法是：3份甘油加10份水，配成30％的水溶液，这样的甘油擦手脸才是适宜的。

沐浴后立即化妆

，不少人沐浴后，紧接着就化妆。其实，这样做是不妥的。沐浴对人体皮肤的酸碱度，可以防止细菌入侵，尤其洗热水澡后的十分钟内，酸碱度改变量大。但沐浴的水温、水质、湿度会使皮肤的酸碱度改变。因此，最好等一小时后，皮肤酸碱度恢复正常后再化妆．

生病时化妆

有些人喜欢化妆以掩饰病容，其实，这样做有害无益。人的皮肤是有呼吸作用的，但病时则有些影响。若是化妆物堵塞了病人面部表皮的腺孔，会影响皮肤呼吸而致病。尤其是中医看病，诊断病因前一般要先看看病人脸色。所以生病时，还是不化妆为好。

唇膏能常用

爱美的女性经常使用唇膏。其实，唇膏是不宜常用的。唇膏是用煤焦油制作的具有致癌作用。目前市场上大多数唇膏超量含有煤焦油，经常使用，在谈话或吃东西时，会舔掉唇上的唇膏，随唾液咽下，久而久之，对肝、肾等器官会产生毒性作用。

激光美容更先进

近年来，激光美容十分盛行，其实不然。激光美容主要采用激光聚焦后产生200摄氏度以上高温，使病变组织瞬间被气化烧焦。激光治疗皮内痣和混合痣必然要破坏真皮层才能根除，治疗时很难做到不损伤真皮层。但是，这样就会留下一个小凹坑，具有恶性变化的潜在危险。更糟的是，如果激光破坏不彻底，不但黑痣可能再生，而且这种痣在受到激光刺激后可能发生癌变。

梳头由上往下

一般人梳头的方法都是由上往下梳，其实这是错误的．正确的梳头方法是：先由额头往脑后梳，再由左往右梳，由右往左梳，然后再垂下头，由发根往前梳．干性头发，梳时不妨重一点；油性头发则反之，不能太用力，否则会刺激油脂腺分泌更多的油，使头发变得更油腻．梳头最好选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去头屑，又能增加发泽，同时又能按摩头皮，促进血液循环。

留长指甲

留长指甲既不美，又不卫生。因为指甲里潜藏着大量细菌、病毒和虫卵，当人们檀痒抓破皮肤时，指甲上的细菌常常会进入伤口使局部感染化脓，当人吃饭，手指触食时，指甲缝里的细菌就会随食物一起吃进人的肚子里，很可能引起肠胃炎、寄生虫等疾病。严重时，甚至引起败血症，危及人的生命。所以，指甲应该勤剪，以免得病。

饮茶有碍美容

有人说，饮茶多少会影响皮肤的性质。其实，这种说法缺乏根据。茶叶中所含的丹宁酸化后会变黑，但这与人的虐艇的黑白没有任何关系，所以，那种饮茶多会使皮肤变黑的说挺没有科学根据。茶叶中含有大量维生素c，经常饮茶对人的皮肤是有好处的。但从人们的正常饮量看，还不能说明多饮茶每使皮肤变白。

单靠节食能减肥

只要坚持节食，就能减肥成功。这是错误的。身体内立即可得的能源贮备不是脂肪而是糖元，节食的人体重的减少主要就是糖元的消耗，当糖原消耗完时才开始消耗脂肪。身体只有适应了规定的饮食后，才开始消耗脂肪和肌肉。节食会另人身体虚弱，因此，几乎没有人能长期节食。

只控制热量就能减肥

制热量就可以减肥这种看法是错误的。热量和营养并不是一码事。关键是要掌握这些食品的性质。很多人都以为多吃东西就会相应地增加营养，热量高的不一定营养丰富，营养丰富的不一定热量高。正确的减肥方法，营养与热量均衡。

只要运动就能减肥

只要运动就可减肥，这是错误的，减肥运动需要两个特点；一是时间长，二是强度不要太难。因为运动初人体主要消耗的是糖，运动时间较长时，才逐渐动用脂肪。所以说运动要保持时间，持之以恒。

肥胖是营养过剩引起的

肥胖都营养过剩引起的，其实不然。有些肥胖是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素。膳食中如缺乏这些营养素，体内脂肪就不会转化为能量，从而积蓄形成肥胖而体内在转化能量的过程中，需要维生素，维生素Be、烟酸等营养素参与。

游泳能减肥

游泳是全身运动，所以游泳能很快减肥。其实，游泳并不能减肥。在很冷的水中，身体缺少脂肪维持热量，刺激食欲，吃的饿更多。所以，游泳不会减肥发反而会增加食欲。

健身跑是理想的减肥运动

健身跑可以减肥，这是一种误解。由于肥胖者在跑的过程中，支撑运动器官其是膝关节和踝关节部位，往往会使这些器官损伤。因此，肥胖者不宜从事健身跑。比较适合的减肥运动是骑自行车远行和马拉松。

跑步比走路减肥效果好

跑步减肥效果一定超过走路，其实不然。行走时，势能转化为动能。在这时，消耗了体内能量。所不同的是跑步的动作在转化中更多地依靠了肌肉的弹性。因为肌肉弹性所产生的反作用力能使你省去一些能量。实验证明，越运用肌肉的弹性，所消耗的能量就越少。所以，走路的减肥效果比跑步好。

不吃早饭能减肥

不啻早饭可以减肥，其实，这样做反而容易发胖。若一天只吃两餐，补给的养分就会变成脂肪。此外，由于饥饿，一些女子便养成了吃零食的习惯，此时糖分最容易被胃肠吸收，使减肥更难。所以人类的身体构造，具有随环境而改变的机能。因此，不吃早饭减肥不能成功。