天使蛋糕2盎司150
棕色糕1个85
面团(放糖)23盎司135
丹麦油酥1个360
小甜饼3盎司100
薄脆饼干1个50
圈状硬面包1方片165
未发酵面包1盎司130
薯条1方片170
爆米花(外层涂糖的)1杯135
椒盐卷饼1盎司120
糖,酱1汤匙50
粘甜食12杯70
巧克力布丁12杯195
冰激凌12杯130
冰冻牛奶12杯100
糖,巧克力1盎司150
硬糖1盎司110
碳化加糖饮料12盎司150
啤酒12盎司170
葡萄酒(一般)3。5液盎司85
葡萄酒(甜)3。5液盎司140
威士忌,杜松子酒,兰姆酒1。5盎司110
奶油奶酪2汤匙110
淡奶油2汤匙90
重奶油2汤匙50
黄油或人造黄油1汤匙100
油1汤匙125
法国菜1汤匙65
蛋黄酱1汤匙100
熏猪肉2片90
鸡蛋卷1份300
蜜饯饼1份430
皮萨,奶酪112扇形185
体力活动每小时所耗能量
走路
2英里时200
3英里时270