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五更年期不变老的秘诀（第1页）

五、更年期不变老的秘诀

绝经期会有很多症状，可能某些症状更明显一些。对于很多女性来说，这场“风暴”其实可以只是点“微风”，她们是怎样度过的呢?用医生制定的营养配食方案，可以控制致病物质，减轻经期痛苦，你知道吗？爱德如何通过用这种方案使自己在绝经期又度过了一次蜜月？用这些提示和建议，你可以大大减轻不适，使自己通过这些调整保持平静，泰然度过。

让我们换个话题，好吗？

世世代代，女人在更年期到来之前都会害怕，像有一场暴风雨要来一样。她们做好各种准备，以应付随之而来的糟糕的事，而且后来往往会出现一些混乱。现在，有了关于抗氧化剂食物的知识，这些观念会慢慢消失的。

雌性激素的衰退会带来各种生理和心理上的变化，但这并非一定的。对多少女人来说，更年期并不会有暴风雨那么可怕；只有点“稍微的变寒”罢了。当然，雌激素的改变会引起一些沮丧，但并不需要太担心。

更年期可能发生的身体病变

绝经期间会出现各种病状，比如感到冷、头痛、头晕目眩、敏感、焦虑。最明显的症状就是“热光”。

什么是“热光”?

“热光”是指身上半部分因热而变红，一般持续几秒钟。这可能在几个星期或一年内不断出现。多数在一年内都会停止。理论上来说，这是血管舒张性不稳定的结果，就是血管直径在很快变化。

“热光”不是太危险，而且一般也不太严重，很多人只是在夜里出了点汗。这也是为什么很多绝经期女性易怒。

雌性激素影响着人体内把信息送给大脑的神经脉冲的产生。随着雌性激素的衰减，大脑的神经传输系统不再处于最佳状态。结果导致血管膨胀往脸部和颈部输送更多的血液，同时，身体的恒温控制能力出现了失误，这就造成因热而变红的“热光”的出现。

怎样在绝经期保持平静？

激素变化会引起体内一些有害物质的积累，抗老化方案可以帮你适应这些。

基本处理意见

控制体内废物，就要限制高脂、高胆固醇食物。增加一些有益食物，比如谷类食物、新鲜水果蔬菜以及一些低脂高钙食物（比如酸奶酪、去脂牛奶、脱脂乳）。你如果减少咖啡因、盐和精炼糖的摄取量，也会有好处的。

医学博士图图约翰是来自华盛顿的营养配给专家，他给了以下建议：

“一些女性通过每天摄取很多的维生素E——大约一天2000到3000国际单位——使自己轻松的度过了绝经期。她们说，它使自己完全摆脱了绝经期的生理反应，至少使它变得不是无法忍受。”

“我发现，有时维生素和海菜一起食用是有帮助的。海洋蔬菜减轻甚至解除了一些女性的绝经期反应。”

“第三种方法是维生素P、卢丁、柑橘。他们从含量为500～1000mg的药片中摄取维生素P，一天要吃几片。我让他们用这三种食物作实验，我想看看，用这三种东西能否使绝经期症状消失或减轻。”

“如果她们吸收了雌性激素，接着要做的就是营养安全措施以防止副作用的产生，主要来清除体内的雌性激素。还可以用碘来防止雌性激素的一些副作用，在海菜中可以找到碘。”

重要的维生素E

维生素E被许多医生当作是很有益的。医学博士LilaE。Nacht’gall是纽约大学的妇科教授。他说对一些女性来说，一天400国际单位的维生素E就可以减少“hotflashes”。但是，还得听保健医生的意见，因为虽然一般认为维生素E没有什么危险，但它也有可能导致血液变稀。

补钙

你每天需要1000～1500mg的钙来防止骨质疏松。可以选择以下的食物：低脂奶或奶制品、花椰菜、杀丁、菜汤等。

怎样保持平静？

当你感到“内火”来时，告诉自己这只是短暂的，如果你感到热，就喝点冷饮，或者打开空调。穿运动衫和衬衫。当它到来时，就脱一层；到它过去后，还得再穿一层，因为你的体温在下降，你可能会受寒。

选择自然纤维

棉花和羊毛纤维是多孔的，能吸收身上的水分，保持凉爽。不要选用人造纤维，它会阻止排汗、散热，这会使你觉得不舒服。