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六剔除危险因素重塑年轻肌肤（第3页）

在你30来岁时，皮肤开始显示出老化的标志。表皮上聚集了死去的富含脂肪的细胞。这使你的皮肤呈现粗糙，无光泽的面貌。毛孔变大，汗腺被死细胞堵塞；他们功能减退，只能提供少量的所需水份。皮脂腺同样被堵塞，没有能力提供必不可少的润滑剂。问题在于需要用皮脂腺分泌的油脂来防止水分的蒸发，没有了合适的润滑剂，水份丢失了。你的皮肤变得干燥，呈现出衰老的迹象。这种自由基危险的进攻，在你生命刚开始时就会发生！

如何使你的皮肤免于日光的伤害

怎样避免太阳光对你的威胁？怎样将废物清除出体外，从而使你的汗腺和皮脂腺自由顺畅的呼吸，还你一个如同露水滋润过的新皮肤？

为防治皮肤老化，你的第一步就是使自己免受到紫外线照射。因为紫外线是形成自由基的最主要因素。

1在早上10点到下午2点之间，将日晒量减到最低限度。最好将户外活动安排在上午的早些时候或者下午的晚些时候。

2当你出去暴露于太阳下时，戴上太阳帽，穿长袖衫，长裤。选择那些紧密编制的材料来保护自己免受太阳光的照射。

3当你出去时，涂上防晒霜，要反复地，经常地涂抹，只要你处于太阳底下，每隔两小时就应涂抹一次。在游泳或大量出汗后就应涂抹一次。由于不同产品防晒系数不同，我们建议最好使用SPF或更高的产品。

4当你进行如爬山或滑雪这些高海拔运动时，应涂抹防晒霜。因为在这些地区，空气稀薄，太阳光很容易将你晒伤。在赤道，太阳光几乎直射地面的地区也应该涂抹防晒霜。

5别忘记在多云天气时也应涂抹防晒霜，因为如同晴天一样，太阳光在阴天同样可以使你的皮肤受到伤害。

6患皮肤癌几率最大的群体，户外作业者，白种人。已患皮肤癌的人，外出时应该涂抹防晒霜。

7一种太阳光过敏症。可能由于一些老化药物——化妆品、避孕药的使用而产生的副作用。因而当你使用上面的药物或化妆品时，应该和你的医生商量。你应该保持警惕。

8如果你对某种防晒霜过敏的话，试着换另外一种，你总能在市场中找到一种适合自己的防晒霜。

9当心尘埃的反射！沙子、雪、混凝土、水都能将一半以上的阳光反射到你的皮肤上。在树荫下乘凉并不代表你能免受太阳的照射。

10别呆在容易反射阳光的小客间内。因为它所反射的紫外线会使你晒伤，促进老化的进程，增加皮肤癌的发病几率。

11保持婴儿远离太阳光。在孩子还在6个月时，开始使用防晒霜，但要注意应给孩子适量的日光浴。

12应及早教授孩子阳光的知识。当你暴晒于太阳下时，毫无疑问地你会受伤害，而在人的一生中，时刻都在受这方面的威胁。

几种可使你皮肤免受太阳光伤害的维生素

迈德华帕斯科博士哈佛医学院皮肤病学方面的高级助理说：“当一些特殊的抗氧化性维生素涂于皮肤表面时，可保护皮肤从内到外都不受紫外线的侵害。

β－胡萝卜素、维生素C、E是口服的防晒霜。这些功效强大的抗氧化剂可将由紫外线产生的自由基除到体外。

1滋养你的皮肤，让它保持年轻的状态。

帕斯科博士解释说，当服用维生素后，抗氧化性维生素就会抑制与紫外线有关的生化反应，而这些反应可导致自由基在皮肤内的扩散，从而破坏DNA和细胞膜，甚至引起皮肤癌。他还指出这些维生素可以像紫外线吸收器一样发生作用。

2防止疹子，水泡、以及皮肤斑的出现

β-胡萝卜素——一种可在胡萝卜素和深绿色蔬菜中找到的橙黄色素；作为常见的防晒霜的组成部分之一，引起了他和其他研究者的兴趣。这不仅是因为它是一种特殊、有效的抗氧化剂，而且还是因为他的安全性，即使在一段时期内大量服用，也不会引起副作用。

β—胡萝卜素，集中在皮下脂肪里可用来治疗因各种各样的原因引起的感光性疾病。帕斯科博士称，每天标准的90毫克的剂量可有效地防止疹子、水泡、皮肤斑的产生，而如果未服用的话，一旦你处于太阳光下便很容易发生上述病症。β—胡萝卜素唯一的缺点是他在患者的皮肤上留下桔黄色色素，这种色素集中于脸上和脚底。每天服用维生素C、E可建立起防御系统，使皮肤免受自由基的侵害，这三种维生素同样可以减少你皮肤上的皱纹。

微弱太阳光可减少防晒霜的使用

哪种防晒霜最适合你？伟森特戴乐，哥伦比亚大学医学院的助理教授同时也是皮肤癌研究基金会成员，可以对你的疑难问题给予解答。

问：什么是SPF？

答：SPF是一种比例长较短，危害性较大，紫外线是晒伤皮肤的罪魁祸首。有些防晒霜同时含有抗紫外线A和B两种因子。所以你应寻找那些既抗紫外线A又抗紫外线B的产品。

问：那些SPF高于15的防晒霜在实际生活中作用大吗？

答：较高SPF的防晒霜可以给那些处于太阳光下的敏感的皮肤更多的保护。

问：每次应涂多少防晒霜？

答：超过你的想象！平均来说，成年人一般需用1盎司，而年龄较小的人或小孩应按比例地减少，你应将防晒霜涂在所有暴露在太阳光下的皮肤上。

问：我应该多长时间重新涂抹一次？

答：每两小时涂抹一次，如果因汗、衣服、围巾磨去了防晒霜，所以你应更经常地涂抹，重新涂抹不是要你全部擦去再涂，而是在原来的基础上涂抹，以达到更长时间的保护效果。不要等到皮肤晒伤的标志——红斑出现时再涂防晒霜，要知道在晒伤出现前，阳光对皮肤的破坏已开始了。

问：偶然的暴晒是否与日光浴一样造成危害？

答：偶然暴晒发生在你在户外慢跑、在花园中劳动等一些不是以沐浴阳光为目的时发生的。阳光的破坏是积累形成的，这些看似很少的量，聚集在一块也许就突然爆发出来。为保护你自己，当你计划要外出时，将涂抹防晒霜作为一个必不可少的固定程序。间接说，如果你不可避免地要在太阳光下暴晒，

你就应在暴露的部位涂上防晒霜。

多吃水果能给你瞬间的变化——还你有活力且有弹性的皮肤。