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十呼吸顺畅让你活的更久（第4页）

2．避免食物和饮料高温。如果菜太热，将会使细胞的“外衣”遭受破坏，从而使分子更容易遭受自由基的侵袭。如果菜太凉，将会使你的呼吸器官充血，细胞分子变得不活跃。这会带来咳嗽以及随之而来的过敏症。建议：让食物与饮料处于一个合适的温度下，保证你的喉咙能忍受和更好的享受。

3．试着饮用一种特殊的茶，进行抗氧化反应。能在大多数药店买得到这种芳香的豆料植物，它寓含一种粘性物质，是有效的抗氧化剂，有粘性的茶从一种植物种子中得来，可以使集聚起来的大量硬的细胞垃圾变软，以致被溶解，最后将垃圾排出体外。这种抗氧化性的解毒物质清洁了你的喉咙，缓和了急促的咳嗽。在这种芳香物的解毒作用下，你将会建立起更强大的免疫系统，因此，每天喝几杯“类甘草茶”对你百利而无害。

4．多吃含维生素C的食物。他们作为细胞清洁工，可帮助形成“黏合剂”，这种珍贵的物质可产生强壮的细胞和组织。将桔子、葡萄柚、草莓和皱皮瓜等列入到你的食谱中来。它们刺激许多必要的抗氧化性反应的发生，让你更好、更畅快的呼吸！

5．多喝生果汁。在两顿饭之间，喝一杯新鲜的果汁或蔬菜汁。试着在一种饮料中放入多种不同的水果，或在一种饮料里放入不同类的蔬菜。但千万不要把蔬菜和水果混合在一起，因为二者酶的结构、种类不同，混在一起，将会使各自的酶结构遭到破坏，从而使抗氧化反应的过程受阻。由于以高度集中的形式存在，生果汁中的抗氧化剂可以减轻喉咙的炎症，建立起更健康的氧化平衡。

6．盐蒸汽可以清除受阻细胞内的垃圾。作为一种磨碎物，盐是有用的、健康的，它帮助你的喉咙吸气。但是盐一旦放于食物中，就会导致氧化反应的发生，从而触发过敏症。你可以通过盐蒸汽疫法解决咳嗽问题。操作方法：将几匙盐放入盛有刚煮沸的水的平底锅中，端下平底锅，放到防水表面上，搅拌，直到盐溶解。将一条毛巾象面罩一样捂住脸，吸入这用氧气处理过的盐蒸汽，摒住呼吸，坚持五分钟，然后呼出气。重复作10分钟，移去脸罩，用水冲脸。在一个通风良好的房间里休息。盐蒸汽确定清除了有害的自由基片断，你的那清理过的细胞使你更好的呼吸，免除了咳嗽不断的烦恼。建议：用这种方法清理你的细胞，每周至少一次，你就会保持喉咙的清洁，远离那些引起过敏症的分子片断。

典型事例：四天内清除咳嗽

工人领班伊尔被咳嗽所困扰。他几乎不能和人进行仅仅十分钟的持续谈话。因为在此过程中，咳嗽会突然爆发，让他措手不及，无法控制。医疗指导者警告他说，这种突然的对支气管的过度使用会使他的胸腔永久性的膨胀。为了帮助他战胜扰人的咳嗽，医生建议他使用上边介绍过的“六部抗氧化计划”。两天内，他几乎能控制自己一半的咳嗽，四天后，他开玩笑的称，他不知咳嗽为何物！抗氧化性计划给了他全新的健康，他摆脱了过敏症！

两种常用食物的巨大作用

有毒垃圾和自由基导致呼吸系统的过敏，甚至细小的尘埃、真菌的孢子或是花粉都能给你带来重创。这些片断通常是极微小的，象真菌一样，它们紧紧的附在支气管上，然后成群的增加，使你成为呼吸系统感染的牺牲品。微小的灰尘也许会引发窒息和流泪，为增强免疫性，两种普通却又特殊的食物能发挥巨大作用，因为它们含有有效的抗氧化剂。让它们成为可以和药物相媲美的有效物质——它们是天然的，无任何毒副作用！

1、大蒜的抗氧化性

引起过敏反应的最主要的罪魁祸首是一种毒素，它们是在体内一系列复杂的化学

过程中形成，在此过程中牵涉到一种酶，这种酶导致气管变紧，加速了粘液的产生。然而大蒜这种奇特的蔬菜，含有最基本的两种要素，蒜素和蒜精，它们可刺激相关反应的发生，以增强对过敏原的抵抗性。你需要每天都食用大蒜来增强免疫力。你可以把大蒜瓣加入到色拉中，或加入汤中及煮、炖都行。

大蒜汁：非常有效力！将两或三个大蒜瓣压成蒜汁，放入准备好了的新鲜的汁中。搅拌，慢慢地喝。注意！不要溅出，因为几滴蒜汁就足够影响抗氧化剂性反应。每天喝两杯这种饮料。记住，每杯只需几滴蒜汁即可。这就可以增强抗氧化性来对付那些给你的造成麻烦的、有害侵入物，在你的体内形成一个“免疫站”。

2、洋葱的抗氧化性

洋葱内含有的有效的油类，可在数分钟内消除鼻中的堵塞，提高呼吸的质量。洋葱

里含有的抗生素能够腐蚀积聚的自由基片断，然后将它们从呼吸道里清除。

食用方法：每天在生色拉中加入几片洋葱。你可以将洋葱放入汤中、砂锅中进行烹饪，还可以通过煮、炖等方式来食用。注意：由于洋葱的香气易挥发，因此它可有效地清除鼻、喉咙内的堵塞物，是那样的快捷和便利，少量的洋葱就能发挥作用。

在你的每天的食谱中加入这两种物质——大蒜和洋葱，你就可以在体内建立起强大的防御过敏症的系统。

典型事例：用两种食物战胜了“终生”过敏症，从而结束了与疾病的长期抗争。

一年到头，季节变化，教师娜太莉又得依靠持续用药来对应扰人的过敏症。即使是催眠疗法，对她也不起效果。细小的尘埃就能使她立刻打喷嚏、咳嗽、胸闷，她被这种种过敏症困扰着，折磨着，她觉得自己将要窒息而死。

要不是她碰到一位有营养经验的过敏症专家，她也许就会对这“终生相伴”的过敏症低头了。那位专家建议她食用富含抗氧化剂的大蒜和洋葱，他还建议她每天坚持食用。她立即采取行动，照要求去做。每天喝四杯蒜汁而且每顿饭中都加入了洋葱，仅一天时间，这两种食物就发生了效力，她的呼吸质量提高了。四天后，她原来的“令人绝望”的、“无可救药”的、“终生相伴”的过敏症被攻克了。她赢得了战争的胜利，多亏大蒜和洋葱清除了她呼吸道内的导致过敏症的刺激物。

气短亦是短命的“天敌”，如何克服？

气短表明你的呼吸器官已被有害的自由基堵塞。当你爬楼梯时，就会感到压抑，甚至窒息；当你搬重物时，就会感到气短；当你激动时，当你起床或从深沙发中起立时，当你每天做家务时，都会遇到这种情况——气短，你有必要对呼吸器官进行“解毒”，从而“延长”短促的呼吸。一个简单的抗氧化计划可清理你肺中的垃圾，每天三次，将会使你的呼吸质量提高——那是你你急切盼望的！

三种简单的提高呼吸质量的抗氧化性练习

1、开始姿势：将两脚自然分开，站立，膝盖稍微弯曲，扣紧双手、手掌，将其放置在靠近胸处。动作：用力压你的双手，深吸一口气，坚持50秒钟，放松双手，呼气，重复做至少5次。

2、开始姿势：两脚稍微分开，站立，双膝稍弯曲，握紧手指和两臂，置于靠近胸的位置。动作：用力拉双手，深吸气，然后彻底的呼出，（在你尽力拉开你的手指时），重复做至少5次。

3、开始姿势：轻松坐于一椅上，两脚分开约四英寸，向前弯曲，将你的手掌置于相反膝盖的内侧。动作：当你试图压双膝于一起时，用手尽力将它们分开时，深吸气，再试，深呼气，重复做至少5次。

这些抗氧化性练习的益处：这些动作可产生一种氧化反应，帮你保持位于细胞核内DNA-RNA的完整性。DNA-RNA中含有修复工具，但修复工具要依赖于氧化反应过程中携带的营养物质，所以，这些简单的计划、方法可加强它们的功能，使你对过敏症的防御能力提高。

建议：每天坚持做这些抗氧化动作（总共不超过10分钟），你就会拥有你想要的防御能力。

典型事例：做抗氧化性练习享受“彻底”的呼吸

赛玛站在一个小钢凳去够高处的东西时，她感觉到强烈的“紧压”感觉（胸闷、窒息），她觉得呼吸是一项费事的工作，向上爬了没有几步，便会导致一阵令她疼痛的咳嗽，一张无色苍白的脸，和为吸气而飞溅的唾液使她向当地一位医疗专家求助。他向她介绍前边介绍过的抗氧化性计划。赛玛轻松的按练习要求去做。两天的时间使她恢复了自由、彻底呼吸的能力，当她再上楼梯时，再也不气短了。

食用抗氧化性食物和运用相关疗法，制止体内的氧化反应，使你免受过敏症带来的痛苦。当体内平衡建立后，你就会享受舒适、自由自在的呼吸了。实施抗氧化计划，你将远离过敏症！