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二十健康积极的心态让你青春永驻1（第1页）

二十、健康积极的心态让你青春永驻（1）

做一个简单的自测，看看你是不是长期处于压力之下。把全部谷物当作天然压力熔化器；抗氧化剂能去除有刺激性的儿茶酚胺类物质吗？通过食用全谷物真的能改变易怒的性格吗？为了加速缓解紧张，食用“令人振奋的健康补品”，高浓度的镁能在数分钟内发生功效。因食用“令人振奋的健康补品”在四小时内由“脾气暴躁”变为“快乐的交谈”。零食例如切达奶酪可以平静精神混乱。钙是一种能在数分钟内稀释过量乳酸盐，清除焦虑的抗氧化剂矿物质，你知道吗？

奶酪可当作天然镇定剂吗？教你根据新方法调整你对日常事物的态度。

你是不是有些迷惑不解？压力是不是使你狂燥易怒，不能停止担心忧虑？你的神经

是不是很兴奋？你是不是深受抑郁之苦？如果是这样的话，那你的情绪可能正在一步一步走向低谷，甚至崩溃。你的体内积聚了过多的有害物质——自由基，它会刺激你的神经，使你狂燥易怒，并使你养成乖戾的性情。忧郁、压力和焦急会降低你自身免疫力，并会产生过多会致人老化的自由基。

使你笑口常开的抗氧化剂矿物质

觉得忧郁正朝你走来？你的一切事情都变得越来越差？你被一次又一次的沮丧困扰？把这些反应都归结于自由基的积累吧！你会因这些分子碎片侵蚀你的神经而变得心烦意乱。为了抵抗自由基的攻击，增加镁元素的摄入吧。因为它是一种可以缓和神经紧张，使心情舒畅的抗氧化矿物。

镁在抵抗自由基威胁的抗氧化剂的合成过程中扮演着很重要的角色。在抗氧化剂存在条件下，镁有助于为细胞功能的发挥释放能量，有助于缓解肌肉收缩，传导神经兴奋。

调整态度，使你乐于协作

镁可以洗去有害的碎片，清洁神经系统，缓解刺激。它能调整神经传导通道，利用抗氧化剂来提高神经一肌接头处的信息传输速度。镁还进一步缓解肌肉收缩，使你带着愉快的态度和开朗的心情做事。镁是一种舒缓神经、愉快心情、改善精神的抗氧化剂矿物。

使人振奋的健康补品。

把八盎司鲜蔬菜汁与坚果、种子及一茶匙布鲁尔酵母的调配物混合。搅拌2～3分钟，然后慢慢喝下。片刻之间，坚果和种子中的镁就和维生素B－复合体结合。高浓度的镁会清除积累的自由基，使你的细胞远离自由基的控制，让你的神经变得平静放松。这种独特的健康补品中的抗氧化剂作用是如此之快，以致使你在瞬间感到快乐。这就是镁的力量，它能使你心情快乐。

案例：四小时内，由粗暴地态度情绪到快乐平和地交谈

漫长的往返时间，家务和兼职工作把路瑟束缚了——即使是最轻微的刺激也会使她大发雷霆。和她生活在一起简直是如履薄冰。一个错误的动作都会引起她的大号大叫。

为了摆脱坏脾气，她去向一位调整分子医生求助。医师诊断后，认为她的状况是一种氧化性粘附。自由基已经使她情绪沮丧，易发牢骚，医生建议她增加镁的摄入。第二天早上她试用了这“使人振奋的健康补品”。短短四小时内，她就心情明快，笑逐颜开了。

这种矿物质摆脱了氧化物的副作用影响。多亏了可口的补品中的抗氧化剂解毒之源——镁的作用，她才又恢复了快乐。

干酪是如何使你的神经平静下来的：

无法放松？这可能是你的中枢神经系统发生阻塞的缘故。你得清除掉这些由于氧化反应产生的凝块。危险性：你体内的很多细胞和分子都被这些过氧化物侵蚀了。它们削弱了你对压力的免疫力，使你容易发脾气失控。疗法：为了使你的神经平静下来并清除掉这些自由基，你需要吃一两小块切达干酪。

好处：这种奶酪富含色氨酸。它能迅速的转化成一种神经递质（一种含于血液中的复合胺），它能消灭自由基对组织的磨损，其终产物能帮助你放松神经。你能立即感觉到轻松。技巧：当你感到紧张的时候，就吃一块切达干酪放松。加入全谷物的饼干（请不加盐！）以提供B-复合体维生素，你就可以不受神经过敏之苦了。

案例：零食帮助改善了性情

情绪不定使布恩几乎想要发笑然后接着大叫。他有无穷无尽的责任，尽管他是个活跃分子，但是精神负担还是打败了他。他显露出一种反社会的情绪，失去了许多朋友，与家庭成员也疏远了。

有毒的氧化物吞食着他的神经细胞，使他变得越来越急躁易怒。他找到一位神经科医生，他建议他采取增加血清素摄入量的方法解除氧化物的毒性。吃零食使一个好办法——他可以通过零食走向快乐——食用切达干酪、全谷物饼干和种子与坚果，但不能食用盐和糖。唯一的缺点就是：你需要整天不停的咀嚼它们。

第二天一大早，他就开始了计划，下午也吃了一些。几乎就在同时，他的情绪稳定了下来。他觉得能与周围的人平和相处了。他几乎不再对其他人发怒。不久就有人乐于同他一块生活工作了。零食，尤其是切达干酪，释放了有清洁作用的血清素，作为引起急躁原因的氧化物的解毒剂。他很快他扩展了自己的交际圈，过得快乐无忧。

数分钟内解除焦虑的抗氧化剂

紧张、忧惧和易怒，可能源于一种氧化物，即体内乳酸盐含量水平过高。乳酸盐是人体精神激烈活动产生的代谢产物。症状：乳酸盐（或乳酸）过量会增加焦虑的症状，例如压迫感、担心心脏病发作、呼吸不畅或急促、神经过敏、紧张、过度恐惧等。

压力打开了衰老的闸门

引起衰老的根源是一些有高度活性的化合物，它们被称为自由基或者说是氧化物。这些破碎的微粒会攻击人体的组成部分：细胞膜、蛋白质、每个细胞遗传密码和核酸和能把食物转化为能量，能量组织（如线粒体）无法缓解精神抑郁和压力，会削弱身体的抵抗力，并使得自由基持续袭击身体和精神的各个部分。

正如自由基是由空气污染、吸烟、杀虫剂和一些药物产生的一样，它也可以由情感压力而产生。当你的抑郁、压力和焦急情绪可缓解时，你就会认为“自己病了”或者“自己老了”。而最好的治疗方法就是保持一个乐观开朗的心情，同时也可在你的体细胞衰老前中止、钝化和排挤自由基的危害。

如何确定你是否受到压力

使用各种抗氧化剂帮你祛除产生抑郁的因素，在享受朝气蓬勃的生活方式之前，应该确认一下你实际所处的境况。你可以使用几种简便的自我测试来确认你目前的状况。

1、压力还是忙碌？

你有一大堆的琐事要去完成，工作上的和家庭上的；朋友说你有很大压力。然而，忙碌就是压力吗？并不尽然。区分这二者对于选用适当的抗氧化剂去除抑郁是非常重要的。忙碌意味着要做大量的工作，尽各种各样的责任和义务。大多数人都可以应付忙碌；一旦它被克服，你就会有一种成就感。压力是一种焦虑；它会持续不断，导致心跳加速、呼吸急促、口干、尿频、情绪激动、失眠。压力使精神烦躁不安。你是压力患者吗？问一下你自己下列三个问题：

a、你是处于一种自我感觉无助的困境吗？

b、你觉得自己快要失去对局面的控制了吗？

c、你失去了控制力并抱怨内心感情的无助了吗？

如果你对上述问题中的任何一个或更多的答案是肯定的，你就是一位压力患者。压力压在你的神经上，使你远离青春和健康。

2、持续压力的症状清单