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第七章 心理健康（第4页）

〈6〉培养爱的能力

爱情是一种崇高的感情，是个人内心世界圣洁的情愫，是人类崇高的理想和精神追求，爱情中体现着真、善、美。但是，美好的爱情并不能轻而易举获得。两人从相识后的相互了解到相恋后的相互适应；从单相思的焦虑到恋爱受挫的痛苦，往往由于自尊心的缘故不愿向人倾诉自己的苦恼，积累的负面情绪会进一步影响到学习、生活的各个方面，导致许多不良后果。因此，形成健康的恋爱心理，培养健康稳定的恋爱行为。

〈7〉学会拒绝．

当对方的要求是你不能实现或不愿满足的时候，你应该学会巧妙地拒绝。正常而艺术性的拒绝不会影响两人之间的感情。如果你觉得自己无法处理，可以悄悄地寻求你信任的长辈的帮助，让他们指导你渡过难关。

恋爱中的心理失衡如何调剂

恋爱是创造和谐美满婚姻的前奏，能否通过它来实现理想的目标，心理因素十分重要。恋爱失败，往往是由于心理障碍所造成。以下几种心理障碍需要调整。

〈1〉以自我为中心的心理

有这种心态的人，要求恋人围着自己转，听自己的话，为自己服务，迎合自己的性格需要，而不顾对方的需求、兴趣、爱好和价值，很难得到异性的爱。有这种心态的人，只有改变只顾自己的价值观，同时学会关心、尊重别人，才能具备恋爱成功的基本条件。

〈2〉求全心理

有人把恋人过于理想化，把标准定得太高，超出了实际。极大地缩小了择偶范围，减少了恋爱的成功率。特别是大龄青年，求全心理更为突出，结果一误再误。有这种心态的人要从理想化回到现实中来，及时调整择偶标准。

〈3〉自卑心理

有自卑心理的人，并不一定就是条件很差，有的是由于生理缺陷或职业原因或有过某些过失而产生。有自卑心理的人遇到理想的异性时因担心对方看不起自己，不敢大胆追求而失去时机。有这种心态的人要振作精神，树立自信、自强的心理。

〈4〉从众心理

有这种心态的人对恋人的看法缺乏主见。别人说好则自觉得意，别人说不好则会觉得不理想，往往因随波逐流而断送了自己的爱情。广听众议是好的，但要认真地分析判断，拿定自己的主意。

〈5〉男权心理

不仅男性认为要比女性强，而女性也认为男性应该比女性强。女方要求男方的地位、文化水平要比自己高些，而男方地位、文化水平低于女方时，则没有勇气去追求女方。克服这种心理的关键在于要真正领悟爱情的真谛，树立男女平等的思想。

〈6〉迷信心理

由于封建迷信思想的影响，有人为了自己的婚姻求神拜佛，算命看相，从而阻碍了青年男女恋爱关系的建立和发展，甚至酿成不幸。有这种心态的人应该树立科学观念，清除愚昧邪说的影响。失恋了怎么办

失恋是一种正常的现象，可以积极的心态和行为进行自我调节和调整。

〈1〉倾诉

首先要找一个知心的朋友（或心理疏导者，如果一时找不到，也可以写在日记本上），把自己的痛苦和烦恼毫无保留地发泄出来。然后听他们的劝慰和开导。这样可以起到释放自己的痛苦和烦恼、寻得心理安慰和寄托，减轻和消除不良情绪的作用。

〈2〉转移

当自己失恋以后，或向异性朋友倾诉，或与朋友散步聊天；或给自己刻意安排一些工作量偏大且危险性小的工作，来达到忘却痛苦和烦恼的目的；或去参加自己喜爱的娱乐活动，如下棋、画画、跳舞等，以转移注意力、释解苦闷；投身到大自然中去，把自己融化到大自然的博大胸怀中，从而得到抚慰。

〈3〉代偿

失恋以后，首先想自己得意的事情，比如自己人际关系和谐、某个异性对自己痴情来获得对痛苦和烦恼的解脱，理智地用一些积极的言语和格言来提醒、暗示自己，如“天涯何处无芳草”、“塞翁失马焉知非福”等。也可以进行逆向思维，多想对方的不足点，分析自己的优势，鼓足勇气，迎接新的生活。．

〈4〉立志

失恋以后，以积极进取的态度和行为，提高自己的能力和修养，全身心地投入到工作中去，以自己的成功让离弃你的人感到惭愧和后悔。

〈5〉行为疏泄

行为疏泄是通过机体的外显活动宣泄心理痛苦和烦恼的一种方法，如舞蹈、摔打等。当自己失恋后，去从事这些活动，可以起到减缓愤怒、宣泄不满的效果。

〈6〉丢弃自卑

任何事情都面临着两种结果，要么是成功，要么是失败，所以谈恋爱首先就要有失恋的心理准备。有思想、有志气的青年不应受世俗偏见的束缚，不要自卑，应从失恋中发现自己的不足，并积极进取。典型案例：

李春在大一的时候，他与一个女生相恋了。两人在爱河中共浴了数月，然而突然有一天，李春发现自己全身心投入的这段爱情走向了终结，女孩依偎在了另一位男生的怀抱。在移情别恋之后。女孩没有任何解释，女孩告诉他，爱是一种感觉，当爱时那是真爱，当不爱时那就是真的不爱了。女孩自称对李春失去了感觉，然后就绝情地离开了他，没有给李春任何重来的机会。由于受到女孩的伤害，他开始沉溺于网络，无法自拔，现在他极度颓废，不愿意上学，要放弃整个人生，他的家人已无计可施。

【教师点评】失恋是恋爱中经常发生的挫折现象，谈恋爱出现失恋是非常正常的现象。在失恋时，应选择合适的宣泄途径，切不可一味地沉沦堕落。