笔趣屋

第十一篇 如何利用餐饮保养（第12页）

咖啡代用品或茶

早餐二：覆盆子1杯或甘露或甜瓜12个*

芭乐或喜爱的果汁1杯

咖啡代用品或茶

午餐：水果及乳饼盘：梨片1、甘露或甜瓜1杯

覆盆子12杯及鲜山羊乳饼1盎司

燕麦饼干2片

烩有姜味的红煎饼或巴斯鱼4盎司

甘露或小块甜瓜1杯或芭乐l个

矿泉水或塞尔兹碳酸水

主餐：食物即用纸包*：有姜味的红煎饼、鲹鱼或巴斯鱼4盎司

蒸马铃薯1杯带碎荷兰芹及1茶匙低脂人造牛油

Arugula沙拉（不限定）

柑橘沙拉调味（不限定）*

中国蒸梨1个

便餐：甘露或甜瓜14或芭乐l个

*如选择早餐二，则在午或主餐时采用燕麦粥（1／2杯）、燕麦饼干2块带蜂蜜1汤匙，或改用一顿便餐并除去一种水果，改在午或主餐时补足。

第二周第二天

早餐一：去糖蜜柑片12杯

蔷麦粒或盖麦*带l汤匙枫糖浆（随意）

去糖鲜橘汁12杯

咖啡代用品或茶

早餐二：去糖蜜柑片1杯*

去糖鲜柚汁12杯

咖啡代用品或茶

午餐：鲑鱼334带汤罐装或4盎司的烧鲜鲑鱼

或烧嫩碎牛肉4盎司

蒸豌豆12杯

萝卜芽、紫花蓿苜芽或菊苣沙拉（不限定）

柑橘沙拉调味（不限定）*

蜜柑片12杯

矿泉水或塞尔兹碳酸水

主餐：Pojasski嫩牛肉4盎司*

清蒸防风草或芜菁甘蓝12杯

蒸豌豆12杯

菊苣沙拉（不限定）

柑橘沙拉调味（不限定）*

柚子清凉饮料1杯*

咖啡代用品、茶、矿泉水或塞尔兹碳酸水