笔趣屋

第十一篇 如何利用餐饮保养（第14页）

水田芥沙拉2杯

柑橘属沙拉调味（不限制）

凤梨泡沫奶油甜点*、清凉菜汁饮料1杯或去糖凤梨12杯

咖啡代用品、茶、矿泉水或塞尔兹碳酸水

便餐：去糖凤梨12杯

*如选择早餐二，剐在午或主蟹时采用粟米饭1杯，或粟米粥2杯或改用一顿便外并除去一道水果，在午或主餐时补足。

第二周第五天

早餐一：油桃1个、杏2个或蜜柑柚1个

珍珠大麦粥12杯*

曼越橘汁1杯

咖啡代用品或茶

早餐二：油桃2个、杏4个或蜜柑柚1个*

曼越橘汁1杯

咖啡代用品或茶

午餐：Tabouleh沙拉112杯

杏1个

矿泉水或塞尔兹碳酸水

主餐：烧鱼及蔬菜盘：竹荚鱼、瓦鱼或鲈鱼4盎司、青辣椒1个、带香料的西红柿12个*。

带小黄瓜丁12杯的生菜叶沙拉（不限制）

西红柿酱沙拉调味（不限制）*

油桃1个或杏3个

咖啡代用品、茶、矿泉水或塞尔兹碳酸水

便餐：鲜羊乳饼1盎司

*如选择早餐二，则在午或主餐时采用珍珠大麦粥（1／2杯），或改用一顿便餐并除去一道水果，在午或主餐时补足。

第二周第六天

早餐一：草莓12杯

燕麦片12杯或燕麦饼干2块

去糖鲜橘汁1杯

咖啡代用品或茶

早餐二：草莓1杯、去糖鲜橘汁1杯、咖啡代用品或茶*

午餐：鲔鱼312盎司罐装带汤，或烧鲜鲔鱼4盎司或烧鸡4盎司

蒸带薄荷峋青皮豆1杯

蒸马铃薯1杯

弥猴桃l个

矿泉水或塞尔兹碳酸水

主餐：芸苔及韭菜汤1杯*

Pojarski鸡4盎司*

炒秋葵*及蒸青皮豆1杯

瑞土甜菜或菊苣沙拉（不限制）