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五生活保健篇1（第3页）

有调查显示，**炎是幼女比较常见的疾病，其主要发病原因是外界细菌的感染。相对成人而言，女童的**黏膜上皮更薄一些，由于卵巢尚未发育，**内酸性环境差，一遇自身抵抗力下降时，极易造成感染。

专家提醒，女童患**炎的感染原因多是外源性的。对于低年龄的女童，要注意给她们勤换内衣、勤清洗，最好选用清水或刺激性小的酸性浴液。女孩用的盆、毛巾要与成人分开，最好单独使用。同时，家长要尽早给小女孩穿封裆裤，因为这样可以避免孩子在玩弄时接触到地面上的脏东西，防止造成女童外阴感染。

月经期如何自我保健

月经是指女性每月一次的**出血，这是一种正常的生理现象，也是女性青春期发育初步成熟的标志。女孩为何会出现月经呢?首先要从女性青春期的生理变化谈起。青春期女性的生理变化很大，比较突出的是生殖系统的发育成熟，大约在12—13岁左右，在中枢神经系统逐步发育成熟的基础上，激活了人体下丘脑——垂体——卵巢轴的生殖轴，使女性在出生时卵巢内许多未经发育的原始卵泡开始发育，随着卵泡的发育，卵巢产生周期性的激素变化，也就是周期性的分泌雌激素和孕激素，在内分泌激素的调节下，子宫内膜随之产生增生期及分泌期反应。当卵巢内的黄体退化，孕激素和雌激素的量骤然减少时，子宫内膜就失去了这些激素的支持，于是就出现内膜坏死、脱落和出血，血液就从**流出，通常每个月一次，故称为月经。一个月经周期大约为28—30天左右，提前或延后7天之内均属于正常范围。月经持续时间通常为3—5天，有人在2—7天之间也属于正常。一次月经血量大约50毫升左右，总量不超过80毫升都是正常的。虽然月经是女性的生理现象，但在月经期间，身体和**局部抵抗力会稍有下降，若不注意经期卫生，容易引起**甚至全身性疾病，对日后的生育能力会带来不良的影响。因此，注意月经期自我保健是十分重要的。月经期的自我保健：

1．月经期间所用的卫生巾要干净，并经常更换，以防感染；

2．月经期不可洗盆浴，要洗淋浴，以免不干净的水进入**造成感染；

3．月经期要保持外阴清洁，每天用温开水清洗外阴一次；

4．月经期禁止**，以免造成感染及其他不良后果；

5．月经期间应避免剧烈运动，如长跑、游泳等，也应避免过重的体力劳动。

清洗**的正确原则是什么

1．适当清洗外阴，如非必要不要冲洗**，不破坏**的生态平衡，不让外界的病菌侵入**。

2．备好自己专用清洗用具、毛巾。清洗用具使用前要洗净，毛巾使用后晒干或在通风处晾干，最好在太阳下曝晒，有利于杀菌消毒。因毛巾日久不见阳光，容易滋生细菌。

3．大便后养成用手纸由前向后揩拭净，并最好养成用温水清洗或冲洗肛门的习惯，若不揩净，肛门留有粪渍，污染了**，粪渍内含有的肠道细菌会趁机拐入**，引起炎症。

4．期间要用温水清洗，勤换卫生底裤，避免因环境潮湿而繁殖细菌。

5．不要使用碱性大的肥皂或高锰酸钾等化学物质以免改变**正常的酸性环境。

花季少女慎用**霜

现在，市场上出售的健美**霜、**膏，经有关部门测定表明，大多含有雌激素，其中主要是己烯雌酚，用它涂搽**，因雌激素的作用可起到增大**的效果，但并不持久。**偏小的女性为了使乳峰高耸便不停地涂搽，殊不知长期使用会留下意想不到的祸患。己烯雌酚经皮肤吸收后，会抑制体内雌激素的分泌，影响**等第二性征的发育。己烯雌酚还可引起子宫内膜过度增生，导致经期延长，月经量增多，发生贫血；还会使皮肤色素沉着，出现黑斑。尤为严重的是，经常使用可损害肝、肾等脏器，又能促使胆汁中的胆固醇饱和沉积而形成结石，诱发胰腺炎和血管栓塞性疾病。

明白其中的道理，正值花季的少女千万不要跟着感觉走，更不可听信某些媒介的广告宣传。倘若**偏小，也莫忧愁烦恼，关键是建立科学的生活方式，做到生活有规律；劳逸结合，保证睡眠；饮食要平衡合理，多吃富含蛋白质的食物和适量脂肪；保持情绪愉悦，乐观开朗；持久以恒地参加适度的体育锻炼，有意识地自我按摩**和做扩胸运动；注意保持良好的姿势，不要长时间伏案工作和弯腰看书。做到以上这些，就会使**正常发育，变得丰满起来。

下身异味从何而来

有些正处于花季的少女，有时下身经常发出腥臭的气味，尽管天天清洗，换内衣，但仍然会有难闻的异味散发出来。其实，令少女烦恼的异味，绝大大多不是什么怪病，很可能是臭汗症造成的。我们知道，在人体皮肤上面布满了汗腺，其中小汗腺密密麻麻覆盖了全身，而大汗腺则只集中于腋窝、乳晕边缘、外**和肛门周围。大家都知道的狐臭，就是腋窝的大汗腺分泌黏稠**发出的气味。因女子外**，主要在大阴唇外侧面**密布处以及肛周长着大汗腺，所以也会出现臭汗症。在青春期前，因外**无**生长，大汗腺也无分泌汗液功能，自然没有什么异味。随着青春期的到来，外**的大汗腺开始排汗而出现气味。倘若外**大汗腺排出的汗液多，又穿紧身**，可因细菌的分解而产生难闻的气味。

有臭汗症的少女平时应注意身体的清洁卫生，尤其是外**的清洁。以穿纯棉**为好，不要穿化纤类**，以免影响局部透气，严重者应请医生进行针对性地治疗。值得提醒的是，有臭汗症的女孩不要为此忧心忡忡。臭汗症对身体健康并无影响，也不妨碍婚后**。随着年龄的增长，下身的异味将逐渐减轻，慢慢消失。

女性生理不顺，可以靠饮食来调理

月经时常早来的人，应少食辛香料，少食肉，少食葱、洋葱、青椒，多食青菜，吃饭前要按摩耳朵祛除疲劳，内心不要有不安和紧张。

若月经总是迟来，宜少食冷食，多食肉。经期第一、二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血的食品。

所谓“早来”、“迟来”，系依据个人生理周期来算，不管是28天周期或30天周期，早来7天以上或晚来7天以上，就是生理不适，表示身体与精神有了不平衡的现象。

在月经前、中、后三个时期，若摄取适合当时身体状态之饮食，可调节女性生理心理上种种不均，也是使皮肤细嫩油滑的美容良机。

月经前烦躁不安、便秘、腰痛者，宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物，如生青菜、豆腐等，以调节身体之不均状态。

月经**中，为促进子宫收缩，可摄食动物肝脏等，以维持体内热量。此时，甜食可多食，油性食物及生冷食物皆不宜多食。月经后容易眩晕、贫血者，在经前可摄取姜、葱、辛香料等；在经后宜多食小鱼以及多筋的肉类、猪牛肚等，以增强食欲，恢复体力。

女性月经期必备运动的种类和不宜

月经是女性在青春发育期，随着性器官的发育成熟所出现的一种正常生理现象。经期适当地运动对身体是有益的，关键是要合理适当。适当减少运动量和运动时间，逐渐地培养经期锻炼的习惯。在来月经的最初1至2天，可以参加运动量不大的徒手体操、打乒乓球、原地投篮和打排球等活动。以后随经血量的减少，可逐渐加量至恢复正常锻炼。

避免参加能引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动。如俯卧撑、仰卧起坐、侧向推铅球、快跑、跳高、跳远、跨步跳、跳起扣球或投篮等。

来月经的女性不宜在烈日爆晒下运动，或进行冷水浴锻炼。尤其要注意腹部不能着凉，以免引起卵巢功能紊乱，导致月经失调。

通常女性经期不宜下水游泳。有严重痛经、经期血量过多或月经紊乱的女性，经期应停止一切体育活动。

长期服避孕药可致使月经量减少甚至停经

闭经是妇科疾病常见的症状，有生理性和病理性之分。生理性闭经是指女性在青春期前、妊娠期、哺乳期和绝经期后，由于体内性激素的正常变化而无月经**，它是一种正常的生理现象。病理性闭经又有原发性和继发性之分，原发性闭经指女性年龄超过16岁（有地域性差异），第一性征已发育，或年龄超过14岁，第二性征尚未发育，且无月经**者；继发性闭经指既往曾有过正常的月经，但此后因各种原因月经停止6个月或按自身原来月经周期计算，停经3个周期以上者。