笔趣屋

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“生命在于运动”并不等于人人都适合做剧烈运动，不仅对已患有各种心肺疾病的病人不合适，即使看上去仍很健康的老年人也应该量力而行，因为随着年龄增长，机体会出现老化现象，体内也许已存在某些隐患，过度剧烈运动有可能导致不良后果。因此，无论干活、运动、体育锻炼，都要随年龄增长适当“慢三拍”，运动前要做些准备动作，让身体慢慢适应，控制运动量不宜过大，即使想增加运动量也必须采取循序渐进，适度为宜。唯此，才能达到健康长寿、颐养天年的目的。

老年人冬季暖身运动量忌过大

冬季锻炼可以驱寒暖身。但是，对于老年人来说，运动时要量力而行。因为适当的体育运动是一种强身健体、防病抗老的重要手段，而过量则有害无益。

在冬季锻炼中，并非任何活动都特别适宜老年人。老年人应根据自己的实际情况，有针对性地选择活动幅度小、活动量小的运动项目，如慢跑、骑自行车、打太极拳等。只有这样，才能通过锻炼促进身体健康。

所以，冬季老年人暖身运动量忌过大。

冬季高血压患者生活禁忌

高血压患者在气温下降的冬季，容易发生脑溢血。因此，做好高血压患者的冬季保健，对预防脑溢血的发生有积极意义。

在冬季的日常生活中，高血压患者应注意如下几方面的禁忌：

（1）忌受寒。冬季气候寒冷，高血压患者要尽量减少不必要的外出，以防因受寒而引起反射性的血压升高。

（2）忌饮酒。饮酒容易使交感神经兴奋，新陈代谢旺盛，心跳加快，血压升高，加重高血压病情。

（3）忌高热量饮食。从养生角度讲，高血压患者在饮食方面应以清淡食物为主，防止体重增加。

（4）忌情绪不好和过度疲劳。在冬季生活中，高血压患者应该适当控制情绪，谨防过度疲劳，因为极度愤怒或紧张都可诱发疾病，因此，高血压病患者要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。

糖尿病人忌不运动

近年来，中年糖尿病人运动的重要性已为一般专家们所关注。运动不但可利用葡萄糖使血液中糖分减少，还可使皮下组织的脂肪减少，血液中的脂肪也减少，甚至可以预防动脉硬化。

但是，运动太激烈，运动的种类不适当，又会使血糖混乱和发生并发症。

要取得良好的运动效果，就要定期检查病状，看运动时的心跳数、血压和心电图的变化。

运动是否激烈，可以用心跳数来衡量。一般中年人以每分钟120次为标准。每天可能进行的运动是步行，它是一种最好的全身运动，以一天一万步为最理想。太肥胖的人步行对膝盖又是一个很大的负担，因此骑自行车或游泳会比较好些。

有并发症时更要留意，比如有眼底出血的网膜症，或高血压时，不适宜进行跳跃的运动，因可能使血压增高。

1。鞋帽穿戴禁忌……

戴帽子六忌

（1）忌过松过紧：帽子的大小，要同自己的头部相称。帽子太小，戴在头上过紧，不舒服，影响头部血液循环。帽子过大，不保暖，又容易脱落。一般选择帽子的时候，应考虑到头围的大小、头发所占的体积，以及帽子洗刷后的缩水变化。青少年正处于发育时期，帽子选用时宜稍宽大些；老年人选帽子应注重实用；冬帽宜选用柔软舒适、轻便保暖的；夏天则最好选用轻巧、通风，色淡的。

（2）忌久戴不洗：人的头皮富有皮脂腺，尤其是青壮年人，皮脂分泌旺盛，再加上出及汗灰尘黏附，很容易使帽檐内或衬里油腻污秽，有臭味，这是嗜脂性的腐生真菌的良好繁殖环境。这种不洁的帽子戴在头上，会因为与头皮摩擦引起毛囊炎。而且，汗液挥发后具有腐蚀性，容易使帽子变脆、褪色以至损坏。所以，帽子戴一段时间之后，就要用温热的肥皂水及软刷洗刷，最后再用温水或热水漂洗干净。为了便于清洗，也可在帽子内垫一块薄棉布块，这样经常洗换就方便了。但是，决不可用不吸水、不透气的塑料布做衬里，因为这是很不利于头部保健的。

（4）患头痛病者忌四季常戴帽子：患有头痛病（黄癣）的人，因为怕别人看到了不雅，常常会一年四季都戴上一顶帽子，把患病的头部遮盖得严严实实的。其实，这是很不科学的。这样做不仅使头部长期缺少日光照射，不能使日光中紫外线发挥对头皮癣菌的杀伤、抑制作用，而且也不能使头部空气流通，会给病菌的滋生创造有利条件，不利于头痛病的康复。

（5）忌拿帽子作他用：帽子是戴在头上的保暖、保健用品，不可作为他用。有的人随便拿帽子有时当坐垫，有时当擦布拂灰尘，然后又立即戴在头上，这是很不卫生的。

（6）忌头发不干就戴帽子：从浴室出来或理完发之后，不少人往往不等头发干透，就将帽子戴在头上，意在防止伤风感冒。其实这样做是不当的。中医学认为，头是人体阳气会聚的地方，脑为髓海，是发挥才智的部位，故有“诸阳之会”、“精阳之府”之称。它容不得“邪气”入侵，尤其不能容“湿邪”侵犯。由于湿为“阴邪”，最易伤人阳气，凝滞血脉。湿邪上侵头目，每致昏蒙沉重，精神不振。头湿未干，若即戴帽子，则湿邪无所散发，次数多了，便会产生上述症状。所以，头湿时不要急于戴帽子，待头发干后，再戴帽子为宜。

戴帽子的禁忌

（1）年轻姑娘不要戴形状复杂的帽子，而较宜戴小运动帽或帽檐朝后卷的帽子，以利于突出少女的自然美。

（2）戴眼镜的妇女不宜戴有花饰的帽子，不然会显得太啰唆。

（3）体形和脸型较宽的人不应选择没有帽檐、宽顶或将额头遮住的帽子，以免看起来脸型更宽；而宜戴小檐帽、帽顶稍高的帽子。

（4）矮个妇女不要戴高筒帽子，否则会显得滑稽不相称。

（5）高个长脸形的人不要戴高顶帽或小帽子，否则会显得更高更长；而以选择宽边帽檐或帽耷拉的帽子为宜。