笔趣屋

第四部分2（第3页）

可以补充体力的综合维生素一瓶

可减轻酸涩感的眼药水一瓶

防晒系数15以上的防晒霜一瓶

可以消除肌肉酸痛的贴布一包

晕车药或经过医生处方的安眠药、镇静剂

有高血压、糖尿病等慢性病者的医生处方用药

外伤用药，包括一瓶碘酒，数片酒精棉片、一盒创可贴、一包消毒纱布及一卷绷带等

此外，患有高血压等慢性病或过敏性疾病的患者。最好还要事先准备一份病历记录，而出发前如曾接种过预防疫苗者，也别忘了随身带份接种证书，以备通关检查或医生检查时当做证明。

出外游玩最怕病痛来折磨，行前多一分准备，让小病小痛亲近不了你。

旅游保健禁忌

（1）着装禁忌。衣服以宽舒为宜，注意根据气候变化适时增减。旅行时不宜穿新鞋、皮鞋和高跟鞋，在强烈阳光和雪光环境中应配戴太阳镜。行李宁背勿提，以减少手臂肌肉过分疲劳。

（2）忌不洗脚。每到住宿地，应用热水泡脚，这样既能减轻步行疲劳，又能防止脚底起泡。

（3）饮食禁忌。旅游时自带食品，应当天制作或当天购买，切忌放得过久，以防吃了变质的食品引起食物中毒。饮食以刚饱为止，出汗多时可在菜汤中多加点盐。根据小便量掌握饮水量，要使每天的小便量和平日一样多。

（4）禁忌晕车。乘坐车、船、飞机发生眩晕症时，想靠食物来减轻晕车、呕吐是错误的，晕车的人旅行前宜照样进行饮食，旅行时将腰带勒紧一些并保持愉快的情绪，多注意远方目标。

（5）忌中暑。热天徒步旅行，易发中暑。多喝水、使用遮阳帽、阳伞等有预防作用。发生头昏时应立即到荫凉处休息，可在太阳穴、人中穴处涂一些清凉油、风油精，如症状重应立即送医院治疗。

旅游忌不带醋

外出旅游，发生一些小伤病，醋可代药进行临时的应急处理。如：食物不洁引起吐泻用醋加盐煎服，可减轻症状；鼻孔出血，用棉花蘸醋塞鼻可止血；蚊虫叮咬或疖肿初起，涂些醋可止痒消毒、散瘀消炎；吃饭打嗝、鱼刺哽喉，喝点醋亦会有明显效果。

此外，旅途疲劳时，在洗澡水中加点醋，浴后会感觉肌肉轻松，身体爽适；晕车船者，在出发前喝上一小杯加醋的温开水，途中会感到舒服得多；如由于环境改变引起失眠时，可在临睡前在一小杯冷开水中加一小匙醋，喝完以后定能安然入睡。

旅途忌不带大蒜

出发前，把大蒜切成一小片贴在肚脐上，再用胶布固定，能使晕车、晕船、晕机现象减轻或消失。旅游途中天气炎热、不幸发生中暑还可将大蒜头捣成汁用冷开水稀释后滴鼻，有醒脑益神之效。因饮食不洁引起腹泻、肠炎等疾病时，可取大蒜头一枚捣烂用温开水服用，疗效显著。如不慎吃了有毒食物，可内服大蒜三至五瓣，有一定的解毒作用。将大蒜捣成泥状，混与蜂蜜，开水送服，对抑止呕吐有良效。要是旅途中发生急性尿潴留，将大蒜捣烂后加菜油数滴敷肚脐，可解除症状。除此之外，如发生流鼻血现象，可将捣烂后的蒜泥敷在足心涌泉穴能很快止血，对于各种原因引起的咯血、呕血也有疗效。

旅游忌不防暑

夏天外出旅游，最容易发生中暑现象，轻者头晕眼花，胸闷心慌，脸色苍白，恶心呕吐；重者突然昏晕，四肢**，甚至因虚脱而亡。如何预防炎夏中暑呢?

首先，最好穿棉布、丝绸衣服。因其吸热慢、散热快，穿着凉爽，不易中暑，而尼龙、化纤服装吸热快，散热慢，穿着闷热易中暑。

其次，要戴隔热草帽，不仅遮阳，也可隔热。中午要休息。早晨空气新鲜，气候凉爽。因此夏季旅游，出发时间宜早，中午休息，下午三、四点钟以后再进行活动。

再次，多喝盐开水。夏季旅游出汗多，体内盐分减少就会出现中暑，多喝些盐开水可以补充体内失掉的盐分，喝时，要每次少量，分多次喝能有效地防止中暑，还可带上些人丹、清凉油等防暑药物。

观赏雪景忌忘戴防护眼镜

冬季下雪以后，很多人喜爱滑雪或者观赏雪景，有些小朋友还喜欢在雪地里堆雪人、打雪仗。但要注意的是，雪也会使人致病，这就是“雪盲症”。得了雪盲症，会感觉到眼内有异物、刺痛、畏光、流泪，不能睁眼和视物模糊。

雪盲症的潜伏期为6～8小时，症状在24小时内即可逐渐缓解，1周内痊愈，一般不会致盲。得病后应立即停止观雪或在雪地里逗留，眼睛局部可用冷敷，眼内点氯霉素眼药水或涂金霉素眼膏。

预防雪盲症，最好的办法是戴一副很淡的黄绿色或茶色眼镜，可以有效地阻止由雪地上反射过来的紫外线。

坐长途车忌忽视脚水肿

坐长途火车长时间不走动，血管中的血液循环速度就会变慢，再加上重力的作用，会使心脏以下水平的静脉血回流减慢，血液回心量下降，较多的血液滞留在静脉，特别是下肢静脉，从而导致毛细血管中的**过多地透到血管壁进入组织间隙，于是引起水肿。

因此，坐长途车出门旅行的人，最好在车里经常走动走动，加速血液循环，以免脚水肿。

忌乘机恐惧症候群

有些人考虑乘飞机旅行，但又害怕乘飞机，其实大可不必。有些人每次一想到那笨重的机体居然要靠着几个发动机冲上天，把人送到海的另一边就不禁心惊胆战。纵然各种研究资料显示各种交通工具中，以飞机的安全性最高，但一想到离了地便生死由天，还是有很多人不愿意乘飞机。

所谓的“乘机症候群”便是在这种心理状况下应运而生的一种症状，包括上机前便开始忧虑出事的可能性；飞机飞上高空时的不安感；遇到气流以致机体晃动，连带身体感到不舒服，心里害怕的感觉；时差引起的不舒适感；因机内空间狭隘引发的身体酸痛等。

如要克服这些心理的及生理方面的不适，除了事前的心理调适外，不妨准备一些经过医生处方的镇静剂或安眠药，必要时可协助自己静下心来。

虽然在机上最好不要摄入太多酒精，但来点小酒，或多或少能让你平静一下浮躁的心绪，不过，切莫为了加速药效而借酒服用镇静剂等药物，此举反而会弄巧成拙。

高山旅游卫生保健禁忌

（1）启程前应进行必要的健康检查，并认真听取医生的意见。在配戴药物时，要充分估计到内、外科急诊发病的可能性，如腹痛、腹泻、心律失常、中暑、休克以及外伤出血和骨折等情况。

（2）旅游食品与用品的准备上，一要适当，二要卫生。天气炎热时旅游，食物不宜带得过多，以免馊坏；衣物不要带得太多，以免造成不必要的负担。例如：夏天到黄山旅游，山上气温在19℃左右（晚上还要低些），带一件棉毛衫或毛背心即可。鞋子宜穿宽大松软和不易滑坡的为宜。上山下山最好再备一根简易拐杖。旅游中不要乱吃乱喝。每人在上山前，可带足盐开水1壶（1公斤）、咸蛋、咸菜各2份，主食带0。5公斤蛋糕或面包或花卷馒头即可。