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第一辑 穿衣服学问大2（第4页）

如果一定要穿化纤拖鞋，应同时穿上棉袜，以避免拖鞋与脚部皮肤直接接触，防止变态反应发生。

穿高跟鞋有害无益

如今，有很多年轻女性喜欢穿高跟鞋，她们认为穿高跟鞋不但能弥补自己身高上的缺陷，而且可以使腰挺得更直，使身材显得更加苗条、秀美。这虽然有一定的道理，但从健康角度来讲，常穿高跟鞋却有害无益。

青春期女性的骨盆骨质比较柔软，容易受到外力的影响而发生变形和弯曲。穿高跟鞋时身体要向前倾，为了保持身体的平衡，腰前凸增加，臀部也要稍微凸出，使重心前移。这样，上身重量直接由骨盆传递到双脚，对骨盆的压力增加，骨盆两侧被迫内缩。久而久之就会引起骨盆入口变窄，容易导致将来分娩困难。同时，由于身体前倾加大，维持直立姿势的肌肉群的收缩力也相应增大，这些肌肉经常处于紧张状态，会造成腰背部肌肉损伤，产生慢性腰痛。另外，穿高跟鞋时全身的重量都落在了脚趾和前脚掌上，长期下去会导致脚址关节变形，容易出现足跟疼痛、膝关节痛、趾骨骨折等。又由于脚趾长期受到脐压，使局部血液流通不畅，时间长了就会发生脚趾溃疡和坏死。

口温馨提示

高跟鞋不宜每天都穿，可与平底鞋交替着穿，以减轻局部的疲劳。

高跟鞋的鞋跟不宜过高，以2～3厘米最为合适，最高不能超过5厘米。鞋睫也不宜太细，否则难以稳定地支撑体重。鞋头要稍宽松些，以免挤压脚趾。青春期女性最好不要穿高跟鞋，以免影响足骨和骨盆的正常发育。

“松糕鞋”不宜常穿

松糕鞋的鞋底高度通常为5～lO厘米，有的达到十几厘米甚至几十厘米。不可否认，女性在穿上这种鞋后，身高能够明显增加，因此松糕鞋深受那些身材矮小的女性的青睐。

英国标准研究机构在一份报告中指出，英国平均每年有9000人因为穿松糕鞋而受伤。这是因为松糕鞋的底部太厚，穿上后脚掌与地面的距离增加，脚掌感知地面高低不平的能力减少。同时，穿松糕鞋时身体前倾、重心上移，易引起身体失衡，尤其是在高低不平的地面上行走时，很容易摔跤、扭伤踝关节或韧带，造成骨折或其他损伤。

另外，长时间穿厚底松糕鞋容易引起足底疲劳。更严重的是，松糕鞋还会影响年轻女性骨关节的生长发育，造成足弓畸形，长时间穿着还会引起骨膜的慢性劳损和钙的流失，容易造成疲劳性骨折，还可引起脚痛、关节炎甚至脊椎变形等后遗症。

口温馨提示

女性要尽量少穿厚底松糕鞋，尤其是在进行爬山、跑步等剧烈运动时最好不穿。

平时尽量多穿低跟鞋、平跟鞋，不但能避免意外受伤，还能减少行走时的疲劳感。

运动鞋不宜长期穿

很多青年人都喜欢穿运动鞋，有些人甚至一年四季都穿，他们认为穿运动鞋更舒服、方便，而且能显示年轻人的青春活力。其实并非如此。研究表明，如果不分时间、地点，长期穿运动鞋，对于正处在发育时期的青少年不但无益，反而十分有害。

运动鞋是根据人们参加运动或旅游的特点设计制造的，它的鞋底和普通皮鞋、布鞋不同，一般都是柔软而富有弹性的，对跑跳有一定的缓冲作用。但是，由于青少年的骨骼发育还没有成型，过于松软的鞋底容易造成其足部不稳定转动，产生劳损。

运动鞋大多以塑料、海绵、尼龙、帆布等为材料，轻便耐磨，防水性能较好，但是透气性差。穿运动鞋时，脚上很容易出汗，鞋内长时间的湿热会刺激脚部皮肤，使脚发红、发热或脱皮，而且容易引起真菌繁殖，感染脚气、脚癣、皮炎、湿疹等疾病。

另外，运动鞋多为平底，当人们行走或运动时总是脚后跟着地，身体负荷在脚部的分配非常不均，会使脚底韧带拉长，足弓下陷或消失，并使脚掌逐渐变宽，久而久之，脚就会变成扁平足。此外，它还能影响人体的内脏、肌肉、韧带、脊柱能否保持正常位置，并影响步伐和姿势。

口温馨提示

除了运动或旅游外，平时不要长期穿运动鞋，可以适当地和其他鞋交替着穿。

运动鞋的鞋底不能过于松软，鞋底硬一些反而更好，能够合理调节足部受力。

运动鞋的鞋底最好有一点儿坡度，不要过于平坦，在2～3厘米为最佳。

当鞋底磨损较大、不平整或鞋底内部有塌陷时，必须及时更换新鞋。

洗衣机不能杀菌

现在很多家庭都是用洗衣机洗衣服，有的人认为洗衣机不但能够洗去衣服上的油渍和污垢，而且能够杀死细菌等致病微生物。这种观点是不科学的。

事实上，许多细菌和寄生虫的生命力都很强，如金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌、结核杆菌、伤寒杆菌、霍乱弧菌、痢疾杆菌以及疥虫、滴虫等，仅仅靠洗衣机水洗是洗不掉的，最好加入杀菌能力较强的消毒液进行清洗。

分门别类洗衣服

有些人在洗衣服时为了方便，经常把内衣、外衣、袜子甚至手帕、毛巾、胸罩等放进洗衣机里一起洗，或者把家里不同成员的衣服混合起来洗。这样做确实省了不少麻烦，但却不符合卫生要求。因为各种衣服混在一起洗容易发生交叉污染，给疾病的传播带来可乘之机。

一般来说，外衣由于与外界频繁接触，沾染上病菌和污物的可能性比内衣多，如果与内衣混在一起洗，会使这些污物和病菌沾到内衣尤其是**上去，容易诱发传染性疾病。如果把肝炎、感冒等病毒传染到毛巾或者手帕上，则更加有利于这些传染病的传播。如果袜子上有足癣真菌，也会传染给别人，使其患足癣或其他皮肤传染病。如果家里有人患传染病，把衣服混在一起洗则会使该传染病在全家人中间蔓延扩散。胸罩与外衣混洗会造成污染，与深色衣物混洗会造成串色。

另外，把深色衣服和浅色衣服混合起来洗时，如果深色衣服褪色，就会将浅色衣服染色，同时浅色衣服上的纤维还容易沾到深色衣服上，要除去十分麻烦。因此，不可因贪图方便而“大杂烩”洗衣服。

口温馨提示

内衣与外衣要分开洗，每个人的内衣也要单独洗。工作服与其他衣物要分开洗。浅色衣服与深色衣服最好分开洗。很脏的衣服与不太脏的衣服也要分开洗。

传染病患者与健康人的衣物不能混合在一起洗，最好将患者的衣物煮沸或用其他方法消毒后再单独清洗。

口罩、手帕、胸罩等清洁度要求较高，最好不要放在洗衣机里洗，而要用手单独洗。

洗衣服不宜久泡

很多人认为衣服泡的时间越长越好洗，其实这种认识是错误的。

一般情况下，衣服纤维中的脏物在15分钟内就会溶解到水中，如果泡得时间过长，溶解到水中的脏物又会被纤维重新吸收，反而更不容易洗干净。同时，衣服泡的时间长了，衣服的棉质（或者丝质）纤维会腐烂变质，从而降低衣服的寿命。

衣服不宜浸泡太久，一般用温水泡15分钟最好，最长不能超过30分钟。