笔趣屋

第二辑 日常习惯影响健康1（第6页）

口温馨提示

淋热水浴时，除了不要时间过久外，也不宜密闭浴室门窗，以防水汽中的有害物质浓度过高，对人造成伤害。

饭后散步不适合所有人

人们常说“饭后百步走，活到九十九”，是说饭后散步对身体健康有好处。这种说法有一定道理，但也不是绝对的，并不是说任何人饭后散步都有益处。

首先，患有高血压等心脑血管疾病的患者，饭后就不宜运动，因为饭后肠胃活动增加，用血量增大，而脑部血液下行协助消化，自身的血流量就会相应减少。如果此时进行散步等运动，容易因为脑部缺血而引发中风。

其次，肠胃有疾病的人，尤其是胃下垂患者，饭后也不应散步。因为饭后采取直立姿势，会使胃部下坠，不利于肠胃蠕动促进消化，胃下垂患者更会因为直立活动，加重胃部负担，造成病情加重。

口温馨提示

胃下垂等胃部疾病患者，饭后应当平卧以促进消化。心脑血管疾病患者饭后需要注意活动量和动作不宜过大，同时也不宜躺卧。

开灯睡觉害处大

不少人或者害怕黑暗，或者睡前看书懒得关灯，于是习惯于开灯睡觉。这种习惯很不好，不但浪费大量能源，还会对自己的健康造成危害。

因为人的作息是有规律的，人的生物钟是在长期的自然选择中形成并继承下来的，“天黑睡觉”是一种生活的常规，如果破坏这个常规，人体就会感到不适，产生功能的紊乱。开灯睡觉，由于光线的刺激，人在睡眠中也会感到光的压力，会影响人体正常代谢功能，包括正常的体内生理生化反应，甚至使人体的心跳、脉搏、血压异常，导致疾病发生。

其次，研究发现，长时间开灯睡觉还能够引发体内一种名为“褪黑激素”的物质分泌，能够使人体的免疫功能降低，使人更容易罹患各种疾病。

另外，开灯睡觉还会对人的视觉系统形成持久刺激，造成伤害。尤其是儿童，长期开灯睡觉，对视力的发育很有害。

有些人加班工作时，为了驱赶睡意，习惯用冷水洗一下头来提神。这样虽然能够把自己一下激醒，但是冷水对头部强烈的刺激会对健康造成危害。

因为人的困倦感的产生是由于机体疲劳、脑部供血不足所导致的，是大脑的一种保护性抑制反应，这本身就是身体已经极度疲劳、需要休息的信号。如果这个时候不但不休息，反而用冷水洗头，就会对大脑和神经造成很突然的刺激，使头部血管剧烈收缩，虽然能够“提神”，但对脑细胞和神经系统的伤害是巨大的，会导致脑细胞过度消耗以至于引起脑功能下降，神经的兴奋与调节紊乱，会让人产生头痛、头晕、眼前发黑的不适症状，甚至还可能因为脑血管的猛烈收缩导致血栓发作。

因此，困倦时应当及时休息，补充体力脑力，以利于高效率工作，尽量不要疲劳工作，更不能为了提神而用冷水洗头。

夏天睡凉席需谨慎

凉席是人们夏天睡觉的好伴侣，能带给人们清凉与舒适。不过不少人在睡凉席的时候不太讲究，觉得舒服凉快就行，这种想法是不正确的，因为这关系到人体健康，马虎不得。

首先，在选购凉席的时候，人们往往没有一个参照的标准，觉得效果都差不多，于是就挑拣那些价格便宜的，用苇、草编制而成的凉席，这就为受到病菌的侵害埋下了隐患。因为用苇、草编制的凉席，不便于洗刷，上面经常会滋生细菌和螨虫，人睡在上面很容易受到传染而生病。另外，有一些过敏体质的人，睡在用苇、草编扎的凉席上，还会产生过敏反应，出现皮肤红肿、瘙痒，严重的还可能导致溃烂。

另外，一些人贪图凉快，喜欢直接赤身睡在凉席上，这样身上的汗液会渗入凉席的缝隙中，时间久了，就会滋生出大量细菌、真菌和寄生虫。人再继续赤身睡在这种凉席上，就容易导致有害菌直接侵入身体的毛囊组织，造成皮肤病的产生。而且，赤身睡在凉席上，还容易着凉感冒，并引起腰背酸痛。

因此，在睡凉席享受凉爽与舒适的时候，我们还必须要养成良好的习惯，保护自己的健康。

口温馨提示

购买凉席时，最好选择以竹、藤等材料的凉席。

要注意保持凉席的清洁，做到一天一擦，一周一洗一晾晒。

切忌光着上身睡觉

炎炎夏日，不少人在家里喜欢光着上身睡觉，认为这样最凉快。实际上，这种认识是一个误解，光着上身睡觉，人不但不会感到很凉爽，而且还容易致病。

这是因为，在炎热的气候下，人的体表会分泌并蒸发大量的汗液，以排散体内热量，在蒸发的过程中，体表温度往往偏低，大概在25℃左右，这就是为什么大夏天触摸自己的皮肤会感到冰凉的原因。而当周围的气温高于表皮气温的时候，人体表皮就会从空气中吸收热量，因此如果光着上身睡觉，身体不但不会起到降温的作用反而会越来越热。

口温馨提示

睡觉的时候，最好能穿上睡衣，不但吸汗，而且可以防止腹部受凉。

切忌整夜使用电热毯

冬季寒冷，有些人睡觉的时候就喜欢用电热毯来保暖。电热毯保暖的确很有效果，不过一定要注意正确的电热毯使用方法，不能整晚使用。

因为电热毯持续散热，人躺在上面，体内的水分就会不断蒸发，时间长了，会刺激皮肤，造成过敏和瘙痒，或者产生大小不等的小丘疹，抓破后出血结痂，容易导致皮炎。因此，使用电热毯时，一定要防止时间过长或者温度过高。

口温馨提示

使用电热毯的正确方法是：睡前通电加热，把被窝捂热，睡觉的时候就把电源关掉。

对老人和婴幼儿等体质比较虚弱的人群来说，使用电热毯需要更加注意。