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第二辑 日常习惯影响健康2（第1页）

第二辑日常习惯影响健康（2）

切忌使用公共香皂

在饭店、机场、车站、厕所等公共场合一般都设有洗手池，方便了大家的需要，不过要注意的是，应当慎用公共场合的公共香皂。

这是因为香皂虽然是用来清洁的，但是它本身也会受到污染，尤其是其中的皂基和脂肪油成分，很容易成为细菌的滋生地。公共场合的人员流动性大，公共香皂会有许多人使用，人手上本来就带有细菌，在洗手的时候，部分细菌就会沾染在香皂上，使用的人越多，香皂的污染也就越严重。如果再使用这种香皂洗手，香皂就会由清洁用品成为细菌传染的媒介，不但不能起到清洁的作用，反而会使人受到细菌的感染。

因此，尽量不要使用公共场合的公共香皂洗手。

口温馨提示

在公共场合，科学的洗手方式应当是用洗手液搓揉，然后用流水冲干净。

吸烟提神不科学

不管是否吸烟，人们似乎都有一个共同的认识：吸烟提神。因此不少人工作的时候，习惯于点上一支烟吸着，认为这样能够防困解乏。而实际上这是一种误解，吸烟其实并不能提神。

烟中含有尼古丁这种化学成分，它可以作用于人的中枢神经，使人感到轻松愉悦，产生舒适感。但是这种作用是短暂的，医学研究人员指出，烟对中枢神经系统的影响，主要是先兴奋，后抑制，在抽烟所产生的短暂快感过后，人很快会感到疲乏和困倦，而要再消除这种疲乏困倦，就只有再继续吸烟，由此成瘾。研究表明，长期吸烟的人，会导致思维能力和智力活动受到损害，出现神经衰弱、头痛、失眠、记忆力减退等不适症状。

刷牙水不宜过冷、过热

刷牙是人们的日常习惯，这是一种文明健康的生活方式。但是日常生活中，很多人并不讲究刷牙的方法，其中重要的一点就是有些人不注意刷牙的水温，用过冷或者过热的水刷牙。

这是因为牙齿看似坚固，但是实际上牙神经十分敏感而脆弱，很容易受到损害。用过冷或过热的水刷牙，会对牙神经造成强烈的刺激，导致牙**和牙龈的损伤出血，这对牙齿的健康是不利的。长期用过冷或过热的水刷牙，就可能造成牙齿的提前脱落，严重影响生活质量。

正处在换牙期的青少年，尤其要注意不要用过冷或过热的水刷牙。

口温馨提示

刷牙的水温一般应保持在35℃左右，即以既不感到凉，也不会感觉水温过热为宜。

频繁洗脸不健康

有些人喜欢频繁洗脸，认为只有频繁地洗脸，才能保持脸部清洁和皮肤的健康。其实这是一种错误的认识，频繁洗脸不但没有必要，浪费时间，而且还会对面部皮肤造成伤害，不利于皮肤的保养。

这是因为，人的面部皮肤长期暴露在外，有自我保护的功能，能够通过毛孔分泌形成一层油性的皮脂膜，它可以帮助皮肤抵御来自外界的侵害。如果频繁地洗脸，就会一遍遍地破坏这层皮脂膜，皮肤就只好一遍遍地分泌来进行平衡，久而久之，容易导致毛孔的堵塞，使脸上起很多小红疙瘩。另外，频繁洗脸破坏了皮脂层，导致皮肤细胞外露，还容易造成皮肤粗糙、起皱。这样不但不利于保养皮肤，还会加速面部皮肤的老化。

口温馨提示

每天早中晚洗3遍脸就够了，为保养皮肤可以适当辅以洗面奶、面膜。

刷牙时间有讲究

大部分人都有早上刷牙的习惯，而且往往认为早上刷牙最有利于护齿。其实不然，从健康角度讲，早上并不是刷牙的最佳时间。

研究发现，人在吃过东西后，大约经过3分钟左右细菌就会在牙齿上形成牙菌斑，进而使牙齿脱钙软化，并逐渐形成蛀洞。在白天由于有舌头、面部的运动，再加上唾液的清洗，细菌的破坏作用会受到抑制。但是如果晚上不刷牙，在长时间的睡眠过程中，细菌就会活跃起来，腐蚀牙齿，等到早上再刷牙，实际上所起到的保护牙齿的作用已经比较小了。

口温馨提示

晚上睡前必须刷牙。最好养成早晚各刷一次牙的习惯。

长期热水洗脸不健康

不少人觉得在洗脸的时候应当用热水，既可以清洁皮肤，又能够保养水分。这种认识其实不正确。

用热水洗脸，热水容易溶解皮肤上的皮脂，从而使皮肤暴露在外，当把水擦干之后，皮肤还来不及分泌新的皮脂就会大量失水，从而造成皮肤的干燥、起皱，将会很难恢复。很多人在洗完热水澡后，感到面部皮肤发紧，其实就是皮脂层脱落，皮肤细胞失水的表现。所以，长期用热水洗脸并非明智之举。

牙刷应定期更换

生活中，不少人因为节俭或者因为根本没有意识到更换牙刷的重要性，以至牙刷都用得卷了毛了，也不换新的，他们往往认为牙刷没有用坏就应该接着用，否则是一种浪费。殊不知，这是一种不当的“节俭”，是会对健康造成危害的。

这是因为，用牙刷刷牙时，虽然口腔得到了清洁，但是一部分口腔细菌却附着在牙刷上，时间久了，可能滋生细菌。据研究显示，一支新牙刷在使用4个星期以后，上面就会含有大量的溶血性链球菌、白色链球菌等多种病菌，如果继续使用，细菌就会通过牙刷进入口腔，并感染人体。那个时候，刷牙不但起不到应有的保健作用，反而会危害人体健康。

口温馨提示

每月换1、支新牙刷，可以避免因牙刷污染而引发的疾病。

早晨洗脸讲究大

许多人觉得晚上睡前刚洗的脸，睡觉的时候脸上又不会沾上很多灰尘，所以早上起来洗脸根本没必要用香皂、洗面奶什么的，只用清水洗就可以。这种观点其实忽视了很重要的一点，那就是油脂。

因为人在睡梦中，皮肤并没有停止工作，它会照常分泌出一些油脂和汗液，而且由于晚上人不活动，基本没有什么机会擦拭这些油性物质，经过一夜的睡眠，这些油脂就会积聚很多。如果早上起来只用清水洗脸，因为油脂是不易溶于水的，所以一般很难去掉它们，导致大量油脂附着在皮肤表面，容易堵塞毛孔，损害肌肤。