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第二辑 日常习惯影响健康2（第4页）

因为人的肛门部位皮肤褶皱很多，而且有的较深，大便完后用卫生纸擦，很容易把大便擦进这些褶皱中，而且往往擦得越用力，褶皱中积留的大便就会越多越深，不注意清洁的话，病毒就可能导致肛门部位红肿、发炎，形成痔疮。因此，大便后仅仅用卫生纸擦是远远不够的。

口温馨提示

大便后正确的清理办法是：先用卫生纸轻擦后，再用流水冲净。

女性肛门、**和尿道比较接近，尤其需要注意便后卫生，并要经常用水清洗**。

洗脸方式很重要

不少人洗脸很勤，每天洗的次数很多，可是总也起不到保养皮肤的效果。这主要是因为洗脸方式的不正确。

正确的洗脸方式，应当采用热冷水交替的方式，即先用温热水清洁面部，涂抹香皂或者洗面奶，适当搓揉之后再用凉水洗去，然后再用凉水扑打面部几次。这样热冷交替，能够刺激脸部毛细血管伸缩缩与扩张，增强脸部血液循环，从而起到保养和美容的功效。

汽油洗沾满油污的手不科学

从事车辆维修等工作的人手上经常会沾染各种油污，只用水洗很难洗干净，于是有的人就用汽油擦洗。用汽油虽然可以把油污比较彻底地洗掉，但这样做会损害皮肤。

汽油是一种无色、易燃、略带臭味的**，它能溶解脂肪，具有去脂作用。而人体的皮肤表面有一层皮脂，对皮肤具有滋润和保护作用。如果用汽油洗沾满油污的手，就会将手部皮肤表面的皮脂脱去。手部皮肤没有了这层皮质的保护，就会变得粗糙、干裂，甚至会发生皮炎和湿疹。另外，汽油含有脂肪族烃类，这类物质会损害人体血液系统和中枢神经系统，所以用汽油洗手对人体健康也有害。

饭后立即刷牙不科学

有些人主张饭后立即刷牙，认为这样能够在牙齿缝隙中的食物残渣开始分解发酵之前就将其清除，能够最有效地保护牙齿和口腔。其实这种认识是不科学的，饭后不应该立即刷牙。

因为，研究人员指出，牙齿的表面附有一层釉质，对牙齿能够起到保护作用。但是在饭后，尤其是在吃了酸性比较大的食物如酸奶、乳酪之后，这层物质会变得松软易脱落，如果这个时候刷牙，很容易对其造成破坏，久而久之，会对牙齿造成不利的影响，使人易患牙本质过敏症，出现牙齿酸痛等症状。

口温馨提示

专家提示，在饭后1～2小时刷牙最好。

牙膏泡沫的多少

在选用牙膏时，很多人喜欢挑选刷起来起泡沫比较多的那种，认为泡沫越多，牙膏的质量就越高，使用效果也就会越好。这种认识，实际上是一个误区。

我们首先需要了解牙膏的成分和各成分的功效。牙膏主要是由磨擦剂、洗涤剂和芳香剂3种成分组成，其中，磨擦剂起着最主要的去垢作用，能够通过机械磨擦把牙齿上附着的污垢去除；芳香剂除释放香气，使口腔变清香外，还有一定的杀菌功效；而制造泡沫主要是洗涤剂的职责，它通过泡沫起润滑作用，使刷除下来的牙垢和细菌不再和牙齿发生粘连，易于清除。产生泡沫多的牙膏，一般就是因为洗涤剂的成分偏高。

洗涤剂的作用虽然重要，但是也不是越多越好。因为洗涤剂本身并没有除垢杀菌作用，而只是起到润滑功效，如果它的含量偏高，必然会使其他成分的含量降低，牙膏杀菌除垢的效果也就随之降低。另外，洗涤剂的原料主要是皂片，它的碱性比较大，含量过多的话，还会对牙齿和口腔造成伤害。

切忌长期使用一种牙膏

不少人会对某一种牙膏比较满意，使用惯了就不愿意再换别的品种。这种习惯其实不健康，应当戒除。

这是因为，每种牙膏所含的成分都是相对固定的，对口腔和牙齿的保健作用也会有一定的针对性，如果长时间使用，口腔中的细菌就会对这种牙膏产生抗药性，从而使牙膏的效果大不如前。另外，现在很多品种的牙膏都含有一些药物成分，短期内使用会对口腔、牙齿的疾病有比较好的疗效，而如果长期使用，就可能对口腔中的有益菌群造成破坏，使菌群失调，降低唾液的消化及杀菌能力。

如果习惯了长期使用比较劣质，或者含有生物碱、色素等成分的牙膏，则不但不会对口腔和牙齿产生保健作用，而且还会造成伤害，容易引起口腔黏膜炎症，并使牙齿失去光泽，使用寿命降低。

所以说，牙膏要常换新的品种，这样才能保持口腔健康。

刷牙方式很重要

很多人在刷牙的时候不太注意方式，怎么舒服怎么来，养成了左右横着刷牙的习惯。这种习惯其实很不科学，对牙齿的保健十分不利。

这是因为牙齿上的污垢和食物残渣一般都藏匿在牙缝、牙龈和牙槽中，左右横刷的方式不利于对这些物质的清除，往往在刷完牙后还会有物质残留，效果会很不好。另一方面，也是这种刷牙方式危害最大的一方面，就是左右横刷会对牙龈和牙齿的釉质造成损伤，容易导致牙龈与牙齿的剥离和牙齿的老化弱化，长期采用这种方式可能致使牙齿过早脱落。

口温馨提示

刷牙的正确方法应当是“竖刷法”，也称“顺刷法”，即牙刷顺着牙缝的方向，上牙由上到下刷，下牙由下到上刷，牙槽和牙的咬合面来回刷。这样看起来很麻烦，不过形成习惯后就会很自如，而且效果最好。

氟化物使用需谨慎

氟能够防治龋齿，这已经被科学实验证明。但是因此认为应当多摄入氟化物，这却是一个认识上的误区，必须予以纠正。

氟化物防治龋齿的原理就在于，它能够对口腔中的多种酶物质产生抑制作用，从而抑菌杀菌，减少牙菌斑，降低釉质中羟基的溶解度，从而增加牙齿的抗龋能力。然而正是由于氟化物的抑制作用，它对人体也会产生毒副作用。

过多的氟化物对牙齿保健也是有弊无利，容易产生氟斑牙，破坏釉质形成，严重的甚至能造成牙齿的变形、脱落。因此，对于氟化物一定要慎重使用。

口温馨提示

现在市场上出售的有防龋作用的牙膏，一般都合有氟化物成分，可以有效防治龋齿，一般不需要再另外摄入氟化物。

盐水漱口不科学

当口腔有异味或牙龈发炎时，很多人喜欢用盐水漱口，有人甚至形成了习惯。他们往往认为盐水能够起到消毒、杀菌的作用，用盐水漱口保持口腔卫生的做法是不足取的。