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第二辑 日常习惯影响健康2（第6页）

大便时看书危害大

不少人习惯在大便的时候读书看报，这种习惯非常的不好。

因为，大便的时候，人的排便动作看似简单，实际上却是一个大脑、神经、肌肉共同作用的复杂过程，大脑皮质的状态对排便的影响十分明显。如果在大便的时候读书看报，大脑就会分散注意力，对排便传导神经的指挥就会受到干扰，从而不仅延长排便时间，而且还容易导致排不净。

另外，大便的时候看书报，人被书报情节吸引，也会延长蹲坐大便的时间，时间过长，人不但要忍受污浊的厕所空气，而且还可能因为长时间脑部供血不足，加之空气污浊缺氧，会在突然站立的时候导致昏厥，发生危险。而且，卫生间里，一般灯光也会比较昏暗，在这种环境下看书，对眼睛也很不好。

空腹、饱食不宜洗澡

空腹或饱食后洗澡都是不科学的生活习惯。

空腹洗澡，人体中的热量通过水传导到体外而被消耗掉，身体对能量的需求增高，而此时体内血液中的葡萄糖水平偏低，不能够满足身体对能量的需求，就会产生因血糖低而导致的头昏眼花，甚至出现昏倒、休克。另外，空腹的时候，人对外界温度变化的抵抗力下降，也容易引发感冒。

饱食后洗澡，肠胃的活动增加，为协助消化，大量的血液集中到肠胃部分。如果这个时候洗澡，会使血液大量流向四肢和体表，从而造成肠胃血液的减少，影响消化，并可能引发消化不良。而且，由于脑部血液流量较少，饱食后洗澡还容易导致人体产生缺氧症状，使人出现头晕，甚至昏迷。

口温馨提示

患有低血糖病的人尤其需要避免空腹洗澡。高血压、冠心病患者尤其要避免饱食后洗澡。

乘车看书报危害大

现代生活节奏快，人们对时间都很珍惜，而有的人上下班要在交通工具上度过不少时间，于是往往利用这段时间看看书报，觉得这样能够充分利用起这段时间。其实，这种做法对健康很不利，应当予以纠正。

这是因为，在乘车的时候，由于行驶、转弯、刹车、加速和减速，加上地面的原因，车辆会不断地晃动，乘客这个时候要看清书报上的字，眼球就要随着颤动的书报做急速转动。时间过长，或眼球转动过于频繁，就会造成眼球的过度疲劳，损害视力。

口温馨提示

在乘车的时候，最合理的时间利用方式就是充分休息，或者闭目养神，或者远看窗外。

酒后洗温水澡有害健康

有的人喜欢酒后洗澡，认为这样能够醒酒，其实这是一种误解，酒后洗澡尤其是洗温水澡对健康非常不利。

这是因为，洗澡的时候，人体中的大量热量通过水传导到体外而被消耗掉，从而造成血液中葡萄糖含量的降低。而喝过酒后，酒精又对肝脏的正常活动有抑制作用，阻碍了体内葡萄糖含量的恢复。血糖得不到及时的补充，人就会因此感到头晕眼花、四肢无力：甚至可能引发昏迷。

阳光下看书报危害大

在阳光下看书报，光线强烈，即使眼睛不对着阳光，书报的纸张也会反射强烈的阳光，对眼睛造成刺激，久而久之，很容易导致视力的下降。而且，在阳光下看书报，强烈的阳光刺激眼睛，不但字迹看不清楚，而且容易产生嗜睡感，学习效果低下。

口温罄提示

看书应该在光线充足，但阳光不会直射眼睛和书本的室内进行。

切忌手蘸唾液数钱

有些人在数钱的时候有一种很不好的习惯，就是用手指蘸唾液数钱。这样做虽然能够防止纸币粘连造成错数，但是对健康却极有危害，应当戒除这一不良习惯。

纸币在流通过程中，会经过无数人的手，人的手上本来就有细菌，会传播到纸币上，经手的人越多，钱上的细菌含量也就会越高，甚至达到惊人的地步。如果数钱的时候，一边用手指蘸着唾液一边数，钱上的细菌就会通过手指进入人的口腔，并危害人体健康，可能使人患上多种传染病。另外，用手蘸唾液数钱，还会将自己口腔中的细菌和病毒带到钱上，从而使钱币遭受更多污染，继续传播病菌，而且这样做也容易引起接受者的反感。

口温馨提示

接触过大量钱币后，一定要洗手，以防止钱币上的病菌危害健康。

躺着看书报危害大

很多人习惯躺在**看书，觉得又舒适又惬意。其实，这是一种不好的生活习惯。

因为在身体平躺的时候，头部血管血流量增多，眼睛也会随之充血，采用躺着的姿势看书，眼睛会很吃力，而且也容易造成视力模糊。另外，躺在**看书，光线往往不充足，再加之躺在**时，手抓持书本会产生颤动，这就更容易导致视疲劳，久而久之，容易造成近视、弱视等眼部疾病的发生。

另外，如果是在睡前看书，也容易导致内心情绪的变化，大脑活动强烈，容易产生失眠。

夜晚看书一定要保证充足的灯光，并采取坐姿。

经常挖鼻孔剪鼻毛危害大

有的人有挖鼻孔剪鼻毛的习惯，觉得鼻涕、鼻毛这些“脏东西”应当及时清理出来，否则会影响健康。这其实是一个误区。

人的鼻孔中覆盖着一层很薄的黏膜，能够分泌黏液，形成我们通常所说的鼻涕，它和鼻腔中生长出来的鼻毛粘连在一起，从而形成人鼻腔中的一层致密且富有黏性的保护网。这层保护网对人体健康有重要作用，能够暖化、湿化吸人的空气，并过滤空气中的大量细菌和杂质，可以说，它是人体健康的忠诚卫士。如果经常挖鼻孔剪鼻毛，就会破坏这层保护膜，从而使人容易受到外界病菌的侵害，而且还极易使脆弱的鼻黏膜受到损伤，手上和鼻腔中的细菌就会感染损伤处，从而导致鼻炎，出现疼痛、鼻干等不适症状。

口温馨提示

感冒或其他原因造成的鼻腔堵塞，也尽量不要用手去挖鼻孔，正确的做法是用清洁的冷水浸泡鼻部几分钟，使血管收缩，以缓解鼻塞症状。