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第二辑 日常习惯影响健康2（第7页）

看完报纸须洗手

有些人在看完报纸后不洗手就抓东西吃，这对健康极为有害。用于印刷报纸的油墨中含有铅、铬、镉、汞等具有一定毒性的重金属元素，如一页彩色报刊约含铅2000微克。铅是人体唯一不需要的微量元素，如果人体内的铅含量过高，就会出现精神障碍、噩梦、失眠、头痛等慢性中毒症状，严重者还会出现疲倦乏力、食欲不振、恶心、腹胀、腹痛、腹泻等。另外，铅还会对脑部造成损伤，儿童对铅的吸收能力是成人的好几倍，因此铅中毒对儿童的智力影响更大。

口温馨提示

翻完报纸尤其是彩色报刊后一定要先洗手再吃东西，更不能一边看报纸一边吃东西。

指甲剪不宜混用

人们经常相互借用指甲剪，这看上去是一件无可非议的常事。但是如果使用了甲癣患者的指甲剪，则有可能被感染上甲癣。

这是因为，指甲下藏污纳垢。真可以说是细菌的大本营，引起甲癣的霉菌尤其容易在指甲下潜伏。如果使用了甲癣患者的指甲剪，霉菌就会以指甲剪作为媒介而相互传染，这样很容易使人染上霉菌性皮肤病。

夏日不宜用凉水冲脚

在夏季，不少人喜欢用凉水冲一下脚，觉得非常凉爽惬意。但殊不知，这是一种不好的习惯，会对健康造成不利的影响。

因为脚部密布着许多穴位，占人体穴位的1／10，是十分重要的身体部位，对人体健康有着极为重要的作用。而且脚部又距离心脏最远，处于血管分支的末梢部位，因此又是人体温度最低的部位，也最容易受凉。夏天脚底易出汗，这时如果突然用凉水洗脚，会使毛孔骤然关闭阻塞，经常这样使脚受凉遇寒，日久就会导致排汗功能障碍，并进而致使脚部血管舒张功能的失调，诱发肢端动脉**，从而引发一系列疾病，如红斑性肢痛、风湿病、关节炎等。

口温馨提示

夏季给脚部降温，反而应当用温热水，这样泡一下脚会使毛孔舒张，通气顺畅，人就会感到脚部十分凉爽。

涂指甲油讲究多

有些爱美的女性喜欢涂指甲油，这本无可厚非，不过在增加自身魅力的同时，也应当注意健康，如果因为涂指甲油导致对健康的损害，那就得不偿失了。

指甲油是一种化学合成制品，主要是以硝化纤维为基料，配以丙酮、醋酸乙酯、乳酸乙酯、苯二甲酸酸丁酯等化学溶剂、增塑剂以及化学染料混合制成的。指甲油能使指甲润滑，保持光泽和久不褪色。但是由于这些原料大多是含苯化合物，具有挥发性，经常涂抹指甲油，人就有可能受到挥发气体的影响而产生轻度的中毒，出现一些不良反应；而如果在就餐时不经意问把指甲油抹在食物上，有毒的化学物质则会由此进入人体，危害健康。指甲油中毒的症状，轻则引起肠胃不适、食欲减退，重则会出现呕吐、厌食等。

口温馨提示

在选择指甲油时，不要购买气味过于浓烈刺鼻的产品。

日光浴要适量

日光浴对人体健康有益这早已得到了科学的论证，日光中的红外线和紫外线能够刺激皮下组织，起到加热作用，使血管扩张，促进血液循环和全身的新陈代谢，还能够促使身体中的维生素D合成，对钙的吸收也有帮助。不过，日光浴也并不是多多益善的，如不注意掌握分寸，也会对健康造成伤害。

过多晒太阳，或者在很强的阳光下曝晒，过多的紫外线就可以破坏人体的皮肤细胞组织，伤害皮肤，使皮肤出现日晒疹。死皮脱落后，新的皮肤如果继续接受照射，皮肤腺体就会分泌**，使皮肤出现红肿，人会感到火辣辣的疼痛，这就是皮肤被灼伤的表现。如果经常过量进行日光浴，则不仅会对表层皮肤造成伤害，还可能导致皮下组织的功能紊乱，严重者甚至可能发生癌变，导致皮肤癌。

因此，日光浴并非多多益善，进行日光浴应当注意掌握合理的时间和光照。

口温馨提示

日光浴时间最好安排在上午10点之前，下午3点之后，并应做好充分的准备，比如涂抹防晒油，穿宽松浴袍，戴太阳镜。

如感到皮肤有灼烧感，应当立即停止日光浴。

贴仿真指甲危害大

现在不少年轻的女性喜欢贴各种图案或色彩的仿真指甲，以此显示自己的青春亮丽。不过，从健康角度讲，经常贴仿真指甲是不值得提倡的。

在贴仿真指甲前，美甲师一般都会先用锉刀将指甲的表层锉掉，然后再用胶水把仿真指甲贴上，这样一是为了贴得牢固，二是避免直接贴上去太厚而显得不美观。然而，指甲的表层上是一层类似牙齿表层的釉质一样的物质，对指甲能够起到保护的作用。如果把这层物质锉掉，指甲就会失去保护，而且由于锉得很薄，也很容易失去水分，时间一长，指甲就会变得干硬、失去光泽，颜色发黄发黑，甚至造成灰指甲。

在夏季，有不少人承受不了闷热的天气，会把上衣脱去，赤膊纳凉。这种做法其实并不科学。

打赤膊看似很凉快，实际上对散热反而不利。其实，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，增加皮肤的辐射、传导散热，而当气温接近或超过人体温度时，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，这就会使人更加感到闷热难耐。而且，在户外赤膊，夏季强烈的阳光和紫外线直接照射在皮肤上，也可能造成对皮肤的灼伤，对健康不利。

因此，赤膊并不一定就更凉快。另外，在公共场所“赤膊上阵”，也是一种不文明的行为，因此不应提倡。

常吐唾液危害健康

有的人误以为唾液和痰液差不多，痰液要吐出来，那么唾液也应当常吐。这种理解是不正确的，痰液中黏附着大量的细菌，不吐的话有害健康，但唾液却恰恰相反，对于维护健康有重要作用，是很宝贵的，不应当常吐。

唾液是由口腔中的唾液腺分泌而出，其成分除了大量的水，另外还含有淀粉酶、溶菌酶、氨基酸、黏液蛋白以及少量的钾、钠、钙等矿物质。唾液能起到多方面的保健作用，它能够清洁、湿润口腔，软化食物以便于吞咽；其中的酶类物质可以抑制口腔内细菌的生长和繁殖，并分解淀粉，起到协助消化、除菌灭菌的功效；黏液蛋白可以中和部分胃酸，保护胃黏膜，增加胃黏膜的抗腐蚀作用；唾液中的磷酸钙还能够促进牙齿的钙化，修复微小的龋洞及牙齿损伤。另外，唾液还有消毒、解毒、抗癌和杀灭病毒的功效。

如果经常吐掉唾液，人不但会感到嘴干，而且容易导致消化吸收功能的下降，也更容易受到病毒菌感染，造成“病从口入”。

夏夜切忌在树下乘凉

盛夏的夜晚，人们为图凉快，经常到树下乘凉。其实，这种做法是不可取的。

据测定，在天气闷热的盛夏，白天树下比空旷地温度要低3．3℃，这是因为树冠能反射和吸收大气中的一部分热量，树叶通过光合作用能吸收二氧化碳和放出氧气。因此，白天在树下乘凉会感到凉快、舒适。而到了夜晚，情况就不一样了。太阳下山后，树下散热受到树冠的阻挡，其散热速度比空旷地要慢，再加上树叶的光合作用停止、呼吸作用增强，消耗氧气而释放出二氧化碳，就会使树下的二氧化碳增多，这时树下往往比空旷的地方要闷热。这时如果在树下乘凉时间过长，人和树木争抢氧气，就会因缺氧而出现头晕、乏力等症状。