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第二辑 日常习惯影响健康3（第5页）

如果一时找不到倾诉对象或不愿向其他人倾诉，可以自言自语地自我倾诉。

看电视时间要适宜

看电视时间过长，对身体是很有危害的。

首先，看电视时，人往往会长时间地保持某一种姿势不动，这样很容易造成对血管、静脉和神经的压迫，使血液回流不畅，容易导致静脉血栓。尤其是长时间坐看电视的人，特别易患“电视腿”，产生下肢麻木、水肿、疼痛等症状。另外，长时间地保持躺、仰等姿势看电视的人，尽管不会阻滞血液流通，但是会对颈椎造成比较大的压力，极易使颈部肌肉积劳成疾，导致颈部软组织劳损和颈椎综合征。

其次，长时间看电视对视力健康也有较大危害。因为，看电视的时候视神经和眼睛周围的肌肉系统时刻保持紧张状态，这样时间长后会导致视疲劳，眼睛出现干涩、流泪、刺痒的症状，使视力下降，引发近视、弱视。

再次，常看电视对肠胃消化吸收的影响也比较大。因为消化活动的进行，不但需要肠胃的充分蠕动，还需要大量血液和氧气的协助。在看电视的时候，人们长时间或坐或躺，这对肠胃的蠕动本来就不利，而电视节目又往往吸引观众的注意力，大脑在随着剧情的进展紧张工作，这样就会使大量血液和氧气充溢在脑部而无法下行协助消化，从而造成肠胃的负担加重，可能会导致消化不良、腹胀腹痛的发生。有的人习惯在吃饭的时候看电视或者刚刚吃完饭就开始长时间地看电视，对肠胃健康更是不利。

另外，长时间看电视的人，还会养成习惯而对电视产生依赖性。经常看电视就会减少与人交流的机会，时间长了，可能使人产生自闭的倾向，性格变得孤僻，出现与人交往的困难。尤其是青少年，长时间看电视会造成心理上的疾病，对成长很不利。

口温馨提示

看电视要适当控制时间，以不超过2个小时为宜，并应注意休息，可以看半个小时然后起来活动一下。

在吃饭时间不要看电视，饭后也最好不要立即看电视。

青少年做近视眼手术要慎重

青少年患近视眼，其性质与成人的近视眼有一定的差别，比较不稳定，近视眼的屈光度会有较大的变化。因此，青少年不宜盲目做近视眼手术。

如果一患上近视眼，就用手术方法治疗，即使手术成功，短期内效果较好，但从长远来看，近视眼的症状往往也会有反复和加深。而且由于过早进行手术，眼睛晶状体结构受损，对视力健康是相当有害的。

口温馨提示

专家建议，接受近视眼手术的人应当具备以下条件：年龄在20岁以上，近视度数不超过200度且较稳定。

看电视距离要适度

看电视距离太近，对人体健康有多种危害。

首要的就是对视力的影响。电视机的强光对视力影响极大，有研究表明，一个视力正常的人，连续看电视超过2小时，视力就会暂时性地下降到之前视力的一半水平，而如果长时间近距离看电视，则会造成不可恢复的视力减弱，产生近视，并常伴有弱视。

其次，近距离看电视会造成眼睛的过敏、炎症，这是受到了电视机显像管中紫外线辐射的结果，会导致眼睛红肿、干涩、怕光流泪，有时还会诱使沙眼等其他眼部疾病的发作，对视觉系统健康极为不利。

另外，近距离看电视，对皮肤尤其是脸部皮肤会产生伤害。这主要是因为，电视机由于内部电流的作用，屏幕表面会产生静电，从而吸附周围空气中的微尘和杂质，造成屏幕前区域的灰尘、微生物含量超标。人如果长时间近距离看电视，脸部皮肤暴露在污浊的空气中，就会导致出现斑疮、痤疮、色素沉积等皮肤疾病，不但不利于健康，还影响美容。

口温馨提示

据相关部门研究，看电视的健康距离，最佳为电视机屏幕对角线的6倍距离，也即：12英寸电视为1．9米，14英寸电视为2．2米，16英寸电视为2．5米，18英寸电视为2．8米，20英寸电视为3．1米，25英寸电视为3．5米，29英寸电视为3．8米，并以此类推。

晚上看完电视睡觉前最好用热水洗脸，以免细菌侵害皮肤。

经常憋屎尿屁危害大

俗语说，“人有三急”：屎急、尿急、屁急。不过有的人就是喜欢和这三急作斗争，习惯于憋屎尿屁，不到最后一刻不进厕所。这并不是一种珍惜时间的好习惯，相反，它还会对人的健康造成危害。

其次，憋尿也不是一个好习惯，而且对人体的健康往往伤害最大。憋尿久了，会使尿液在**中潴留，其中的细菌和代谢废物便趁机生长繁殖，通过输尿管感染肾盂组织，导致人感染急性肾盂。肾炎。男性经常憋尿，还可导致前列腺增生等疾病；女性，尤其是年轻的女性，憋尿过久会导致**胀满而压迫子宫，造成子宫发育不良，影响生育能力，还会造成痛经。另外，常憋尿的人，会使尿道括约肌长期过度紧张而失效，久而久之，容易造成排尿困难、尿不净、尿失禁等泌尿疾病。

屁是人肠道产生的气体，比屎尿容易憋住，所以不少人经常憋屁，这也不对。因为在屁中，含有氮、氨、硫化氢、二氧化碳、吲哚等气体成分，如果憋屁不放，这些物质就会被肠道黏膜重新吸收而进入血液和组织中，进一步危害人体，使人出现陧性中毒的症状，如精神不振、食欲消退、消化不良和脸色蜡黄等。

看电视角度要适宜

不少人在看电视的时候会注意保持距离，但是却不注意看电视的角度，尤其是在很多人围在一起看电视的时候，会自觉不自觉地坐到偏离屏幕正前方的方向上，从斜角看电视。这种做法对眼睛健康的保护极为不利。

因为传统平面电视机显像都是荧光屏前方光线最强，看得也最清楚，越往两边，越不清晰，还会造成图像的变形和扭曲。人在很偏的角度看电视，不但观看观看不清，而且可易导致眼睛的不适，造成视力下隆．易外，长期这样看电视，久而久之，还会造成斜眼。

口温馨提示

看电视不能角度过偏，一般不要超过偏离中心线45度的范围。

看电视也不应当完全正对着荧光屏，因为正方向上的光线最强，也容易对视力造成损伤。因此，最好保证适当的角度。

大量出汗立即吹风扇危害大

在夏季，有不少人尤其是年轻人，在外面活动得大汗淋漓后喜欢直接对着电风扇猛吹，这种做法的确会让人感到很凉爽，但是对健康却很不利。

因为在活动后，体表血管和毛孔扩张，人体大量出汗，如果这个时候立即吹电风扇，会导致血管和毛孔的突然收缩，排汗也就会突然停止。而这时人体内的热量并没有充分排出，郁积体内。会造成体内产热和散热的不平衡，破坏人体的温度调节功能。

另外，凉风吹袭后会导致局部防御功能下降，病毒细菌就会趁机侵人，可引发上呼吸道感染，肌肉、关节疼痛，有时甚至引发腹痛、腹泻。

调查显示，近年来，男性无菌性前列腺炎的发病人群有年轻化的趋势，这种病本来是中青年男性的多发疾病，但是目前很多还在上中学的青少年也时有出现。专家提示，这与紧张的学习压力和久坐有直接关系。

因为男性在保持坐姿的过程中，前列腺部位受到压迫，容易造成充血，如果坐的时间过长，充血不易及时消散，就会导致局部代谢产物堆积，前列腺管阻塞，腺液排泄不畅，从而引发慢性前列腺炎和无菌性前列腺炎的发生。